Varför känner du själv medvetet? Är det hur du ser ut eller hur du tror att du ser ut? Vem dömer dig och varför bryr du dig om deras åsikter? Denna artikel kommer att ge några strategier för att hjälpa dig att minska känslor av självmedvetenhet som stör vardagen.
Steg
- 1Identifiera vad du är fruktansvärt medvetna om. En viss aspekt av ditt utseende? Den ryckning i ditt öga? Din dialekt? Ditt funktionshinder? Din intellektuella förmågor? Gör en lista över dessa saker och bredvid varje post, skriv något du kan göra för att förbättra det.
- 2Räkna ut vem du försöker behaga och varför. Vilken typ av förväntningar gör du så självmedvetna? Känner du det här sättet framför din kärlek? Är alla runt omkring dig bilden perfekt, eller är du jämföra dig själv till retuscherade modeller i tidningar? Har du övertygat dig själv att ingen annan har ryckningar, eller brister, eller resor? Stanna upp en sekund och vrid den självkritik utåt. Ingen är perfekt, och du har aldrig lagt märke till sina små egenheter innan, så varför skulle de betalar så mycket uppmärksamhet åt din? Bara känns som det finns ingen anledning att oroa sig och alltid föreställa dig själv som du vet att du ser ut och känns bra inför andra, men inte tänker på det för mycket eftersom det redan kommer att bäddas.
- 3Omdirigera din uppmärksamhet. När du börjar känna självmedvetna, lokalisera ett mål - det spelar ingen roll vad det är, kan det vara bugg krypa över golvet - och koncentrera sig på det. Vilken färg är det? Hur många ben? Allt som vänder uppmärksamheten bort från dig själv kommer att göra susen.
- 4Gör narr av dig själv. Japp, det stämmer - inte i en self-avskrivningsbara slags sätt, men på ett ödmjukt och kvicka sätt att erkänna att du inte är perfekt och du inte bryr dig. När du släpper en burk jordnötssmör framför någon du tycker om och titta på skräck som den splittras i bitar och stänker jordnötssmör bitar smör på golvet, brast i skratt på din inneboende klumpighet, knäcka ett skämt som du bör åläggas att bära dubbelhäftande tejp på händerna - och sedan be om ursäkt och hjälpa till att städa upp det!
- 5Bygg ditt självförtroende. Gör en insats för att få en djupare förståelse för din självkänsla. Byt dina bekymmer om vad andra människor tycker om dig med en oro över dina egna mål, prestationer och framsteg.
- 6Arbetet med att ändra den inre dig. Du måste inse att du är en del av hela tillvaron, precis som alla andra. Detta är ett faktum och ingen kan ta det ifrån dig. Det är din födslorätt. Förstå att ingen är bättre eller viktigare än du.
- 7Bara låt det vara. Bryr sig inte om det för mycket, om du känner självmedveten. Det kommer att vara OK.
- 8Se det mönster av tankar som kommer in till dig när du sitter sysslolös eller arbetar. Om tankar är om vad andra tänker om dig, så se upp. Låt inte sinnet till harpa på dessa tankar. Samma tankar upprepas skapa en kanal, och då är man tvungen att gå igenom den kanalen när tillfälle ges.
- 9Om du blir självmedveten när han talade till folket, sedan omedelbart lyssna på vad den andra personen talar om. Fokusera på orden, och det kommer att göra susen. Att lyssna är en stor förmåga och man kan övervinna vara självmedveten genom att vara en god lyssnare i konversationer.
- 10Känslan av "jag" är alltid konstant. Om du försöker att minnas din barndom, och försöka tänka på din "jag", var "jag" alltid densamma oavsett ålder eller situationer. Det "jag" är inte beroende av någonting. Det inte växa sig stor eller liten, endast skenbart vi känner att den ändras eller att det beror på någonting. Så förstår djupt att din existens inte är beroende av något eller någon. Sådant tänkande i sig är ett stort lyft för självförtroendet.
- 11I det ögonblick du låta någon domare som du är, är det ögonblick du har förlorat din lycka till någon annan. Låt inte andra människor säga vem du är. Det är ditt liv, inte deras.
Tips
- Älska dig själv. Acceptera verkligheten. Var djärv och vet att du bara kommer att röra sig i en riktning och det är framåt.
- Kom ihåg, "alltid vara den första klassens version av sig själv, i stället för en andra klassens version av någon annan," Judy Garland.
- I det ögonblick du tittar förbi brister (som alla har) är det ögonblick du accepterar vem du är.
- Oroa dig inte om vad folk tror, de är inte så intresserad av dig så mycket som du tror. De är nog oroa sig mer!
- Titta i spegeln varje dag och säga "jag älskar dig" högt för dig själv.
- Ändra din själv prata från negativ till positiv. Säg "Jag är en mycket självsäker person". Upprepa detta så ofta du kan, helst på dagen. Hitta andra affirmationer som hjälper öka hur du känner dig själv.
- Ta ett djupt andetag Break som fokuserar du låst in där allt du kan tänka dig är du själv.
- Att fejka är fult. Bara gör det inte.
- Bär själv graciöst.
- När någon kritiserar dig, ta inte det om det inte är konstruktivt. Tänk på det wittiest svaret du kan, och om möjligt, vränger sina ord mot åklagare i ett taktfullt sätt. Till exempel, om någon frågar dig en illvillig fråga, svara "Oroa dig inte om det". Var inte elak. Det är vad de vill.
- Tror inte att någon är bättre än du. Du har så mycket att bidra med, och om du gör eller inte markerar vilken typ av person du är.
Varningar
- Sluta leta efter godkännande av andra. Dess en fälla och en snara.
- Ibland kan försöka mobba dig om de känner att du är sårbara - de är mobbare - promenad bort, och aldrig slösa tid på att försöka imponera på dem.
- Du är din värsta kritiker, sluta döma dig själv, och världen kommer inte döma dig.
- Ha tro på din egen förmåga, och när du träffar någon, ställa massor av frågor om dem.
- Inte alltid vara på defensiven. Var villig att erkänna när du har gjort något fel, eftersom det verkligen är inte slutet på världen. Alla gör misstag. Gå vidare och be om ursäkt. Sedan gå vidare.