Vill du vanligtvis fånga själv tar alla skämt för allvarligt? Efter en stund, kan denna oförmåga att lätta upp sätta press på dina relationer, särskilt om folk känner att du försöker agera överlägsen eller du dämpa det roliga. Oavsett om du är bara hemskt på att få punchline, genuint upprörd av ett skämt innehåll eller tror att skämt är en form av personlig attack, lära sig att förstå varför du kanske överreagerar och utsikt över den genuina humorn är en nyttig början att lossa upp lite.
Steg
- 1Reflektera över varför du inte hittar de flesta skämt rolig och kan vara med humoristiska interaktioner alltför allvarligt. I vissa fall kan det skämtet väl inte vara rolig och kan vara genuint kränkande eller förnedrande. Men bortsett hotfullt humor för ögonblicket, om du finner dig själv inte vidta några skämt lätt men känner att det är på något sätt en personlig attack, syftar till att du på något sätt, eller att vara rolig på din bekostnad, då du kanske överreagerar. Anledningen till denna överreaktion eller presumtion som "alla" skämt såra kan vara komplex och beror på dina personliga erfarenheter. Några möjliga orsaker bakom denna tendens skulle kunna vara:
- Du kan gå igenom en tuff tid just nu och ditt sinne för humor har tagit en hit. Något skämtsamt sagt verkar röra en rå nerv och snarare än att se skämt som försök att muntra upp dig eller bara vara genuint rolig, väljer du att se den andra personen som inte tar din situation på tillräckligt stort allvar.
- Du vara reaktiv snarare än lyhörd, sannolikt på grund av en sårande personlig upplevelse där skämt har använts som ett sätt att förringa dig eller vara elak mot dig. Att vara reaktiv innebär att agera utan att tänka eller utforska dina känslor eller optioner - i det här fallet, med hänsyn till skämtet. De flesta människor beter sig på ett reaktivt sätt när känslan känslomässigt hotad eller överfallen. I fråga om skämt, om någon har tidigare använt skämt att skada dig, kanske du själv projicerar att förringa upplevelsen på någon person som berättar ett skämt omkring dig, som din primas känslighet gör att du kan ta skämt är en form av att anfalla.
- Du har svårt att träna eller inte någon skämtar. Detta kan bero på en rad olika saker, såsom tvetydiga skämt, inställning av skämt teller, hur du uppfattar världen, din uppfostran, och så vidare. Oavsett orsaken, kan det vara riktigt frustrerande att vara i en situation av att inte kunna läsa allvaret eller på annat sätt av en annan människas interaktion med dig.
- Överväg möjligheten att du tar dig själv på för stort allvar och att din lust att ta människors skämt på allvar slutar upp att vara en återspegling av detta. Om du fokuserar på att se saker negativt och känner sig utsatta på något sätt, kanske skämt kännas hotfullt för dig. Eller, kanske du känner verkligen överlägsna människor som "skämta" och vill bevisa att du inte nedlåta sig till deras nivå. Var försiktig om detta senare skäl motiverar dig, som denna själv-skyddande mekanism kan enkelt växla till arrogans och utanförskap.
- 2Innan man antar att din känsla av lider av blockering någonstans, är det viktigt att erkänna möjligheten att du upplever missbruk av humor med en viss person eller grupp. Hotfullt humor uppstår när personen skämtade bryter gränserna för etikett eller respekt för mänsklig värdighet. Det kan hända där skämten marginalisera en viss grupp eller i samhället, liksom när någon talar nedsättande eller kränkande skämt. Du kan antingen vara öppet medvetna eller bara vagt medveten om underförstådda marginalisera i ett skämt, men ju mer du utsätts för det, desto mer sårbar eller bedrövad det känns, särskilt om du inte känner att du är i en läge att ifrågasätta skämt eller att det på något sätt peka ut dig. I verkligheten är hotfullt humor inte om humor alls - det handlar om att medvetet skada en riktad offer. I vissa fall kan ha utsatts för hotfullt humor få dig att vara alltför sensibiliserade mot någon källa till humor.
- 3Urskilja motivationen hos den person berättar skämt. Din reaktion på ett skämt kommer att bero på vad den andra personen egentligen innebär att förmedla genom att berätta ett skämt. Det finns en mängd skäl till att berätta skämt och många av dem är välmenande. Folk berätta skämt att åberopa skratt, för att lindra spänningar, för att må bra, se bra ut, att göra narr eller ljus en dum eller ens svår situation, att göra narr av sociala normer som är löjligt, och så vidare. Och som nämnts i föregående steg, vissa människor berätta skämt att förnedra en person eller grupp, för att styra någon genom förringa, att tömma någons prestationer, och liknande, detta senare användning av skämt är manipulativ, kontrollerande och medvetet riktade att framkalla skada. På det hela taget, de flesta människor använder skämt i en mer positiv ram - den negativa användningen sannolikt att vara begränsad till vissa människor i relationer med stor makt obalans. Tänk på dina känslor när du hör ett skämt:
- Känner du dig obekväm om andra aspekter av din relation med den person som berättar skämt? Till exempel, är han eller hon hota dig eller försöka styra dig på något sätt? Tycker du att den här personen alltid "gör narr" av dig och försöker förmedla detta ut som "skämt"?
- Har tillgripa den person berättar skämt ofta skämt som ett sätt att samtala, kanske för att han eller hon känner sig obekväm eller nervös? Är det bara något som denna person gör, utan mening att såra någon?
- Är skämtet verkligen roligt? Är det beräknat att rita skratt eftersom det är roligt, underhållande och riktigt underhållande, utan att vara kränkande?
- 4Lyssna noga. När presenteras med ett skämt, försök att inte omedelbart anta att detta är ett angrepp på dig eller är det något att vara defensiva om. Fastställa det större sammanhanget av skämtet, det faktiska innehållet och metoden för leverans innan du lägger ditt lager av tolkning till det. Är skämtet del av ett bredare samtal eller är det något som sa att lätta ett tillfälle? Tänk på att de flesta människor berätta skämt för goda ändamål, inte illa, så undviker man antar det värsta i varje situation.
- 5Upprätta en linje för kommunikation mellan er två. Om en person har sagt ett skämt och du verkligen inte kan avgöra om det skämtet var att såra dig, kan det hjälpa att dra uppmärksamhet till dina känslor. Låt personen vet att skämtet har såra dig och förklara varför. Fokusera på ditt perspektiv och ge utrymme för den andra personen att förklara vad han eller hon egentligen menade med det skämtet. Efter förklaringen, är det troligt att de flesta gånger du kommer att upptäcka att personen inte betydde någon illvilja mot dig och kan verkligen vara upprörd att upptäcka att detta är hur du tog skämtet. Vissa lektioner som kan komma från en öppen diskussion om skämtet är:
- Försök att visa framtida skämt från denna person i sitt rätta sammanhang snarare än att anta det värsta.
- Om denna person är någon som du litar på, gillar och umgås med, anser att han eller hon inte medvetet skulle säga elaka saker till dig genom fordonet av skämt.
- Om det finns ett visst ämne som berörde en rå nerv med dig när denna personen skämtade, ange detta öppet. Fråga om att i framtiden visst ämne inte göras till ett skämt i din närvaro på grund av hur det kan misstolkas eller berör på något sårande.
- Var beredd att kompromissa. Medan dina känslor materia, undvika att använda ditt perspektiv som ett sätt att stänga den andra personen ut. Hans eller hennes känslor kräver också beaktas och där ingen skada var tänkt, undvika att försöka få moralisk körsträcka från skämtet. Var tydlig med dina gränser, utan också vara respekt för den andra personens förklaring.
- 6Vara lyhörd snarare än reaktiv. Om du har ett allmänt intryck att skämt är en form av attack som innebär att kritisera eller ogillande av dig, då är det dags att utmana dina förväntningar. Genom att fortsätta att överreagera på skämt, inte bara riskerar du att ge upp möjligheten för ett gott skratt, men du kan basera din självkänsla om godkännande av andra. Om du ser skämt som en brist på godkännande i er, förblir du sårbar och lätt offer. Det är upp till dig att återupprätta din känslomässiga stabilitet och för att basera din känsla av egenvärde att tro på dig själv, inte på att vänta på andras godkännande. Genom att vara lyhörd i stället överreagerar, huruvida ett skämt syftar på dig, kommer du inte ta det personligt och du kommer att behålla din känsla av egenvärde. Istället för att låta självtvivel att konsumera dig, låter lyhördhet du se skämt i perspektiv och använda förnuftet snarare än känslor i att svara på skämt. Att vara lyhörd:
- Inse att de flesta skämt är godartade. Inse att även om de inte är, och även om de är riktade till dig personligen, att de inte minskar din självkänsla. Bara du kan låta det hända.
- Bekräfta din försvarsställning. Att låta ett skämt för att komma till dig ökar sin makt och låter situationen drar ut på långt utöver sin ursprungliga effekt. Om du känner att den andra personen undanhålla godkännande genom att skämta om dig och du vill försöka bevisa någon punkt genom att agera kränkt eller bättre, då du är defensiv och låta denna persons attityd styra dig. Även om skämtet var hämndlysten, undvika att förvandla det till en fråga om konflikt eller drama. Istället märker din försvarsställning så att du kan flytta till neutralisera ditt svar.
- Håll din respons mäts och sammansatt. Enkla uttalanden faktiskt är bäst, till exempel "Det var inte mycket artigt / trevligt." eller "har du rätt till din åsikt." Eller ibland, ingenting alls det bästa svaret, eller helt enkelt byta samtalsämne.
- 7Fortsätta arbeta på att förbättra din självkänsla. Påminn dig själv om alla dina goda sidor. Du vet att du inte är dum / gulaktigt / dum eller vad ett skämt kan ha inneburit eller din inre negativa röst försöker insistera på. Du vet att din vän / significant other inte skulle vilja vara runt dig om du inte var värt det. Komma till rätta med din självuppskattning. Det är det viktigaste, eftersom när du känner dig säker, kommer skämt bara verkar... gillar skämt.
- 8Skratta mer. Ge dig själv friheten att skratta istället för att försöka behålla någon "riktig exteriör" eller "stiff upper lip". De flesta skämt är avsedda att bli utskrattad. När skämtet är ofarligt, rolig och levereras med goda avsikter, unna dig själv i en liten skratt. Efter några skratt, det är ganska troligt att du kommer att se roligare sida av båda skämt - och en massa andra saker förutom. Och även om personen skämt var inte så tillmötesgående som han eller hon borde vara, kan ibland skratta tillsammans med ett skämt avsett att framkalla en negativ reaktion desarmera sin makt att skada och stoppa personen från att göra några fler försök till ovänlig humor.
Tips
- Bristande kunskap eller djupare förståelse kan leda till att du tar skämt för stort allvar eftersom du saknar alla fakta. Se till att du vet alla fakta innan du antar det värsta om ett skämt.
- Perfektionister kan ofta fastna i att ta skämt för stort allvar, orolig för att eventuella smärre på sina ansträngningar återspeglar brister. I detta fall, kan lära sig att acceptera konstruktiv kritik och att vara mindre perfektionist hjälpa lindra spänningen runt skämt.
- Om du är i en familj eller relation mönster där skämt har blivit en del av manuset, det förhållningssätt för att undvika mer seriös diskussion, kanske du tycker att det är svårt att veta när de omkring dig är allvar eller inte. Detta är en ganska distinkt och komplex psykologisk fråga och det är oftast bäst om du söker professionell hjälp när detta sker.
- Döljer inte det faktum att ett skämt har såra dig. Ju längre du stannar tyst, desto mer säker på din vän kommer att vara att du hittar skämten lika rolig som han eller hon gör.
Varningar
- Med skämt på allvar kan vara en form av manipulation eller arrogans när du försöker att "agera martyr" eller "Spela ont" för att få en annan person att se din synvinkel eller göra något på ditt sätt. Undvik denna typ av beteende - det är ett riktigt lågt sätt att förstöra stämningen och det hämmar innovation, nöje och kreativitet. Det är också ett sätt att få andra att hålla käften när du föredrar att dina åsikter dominerade, vilket är bara vanlig nasty.
- Skämt om ras, kön, sexuell läggning, funktionshinder eller religion är oftast kränkande och bör tas på allvar. Aldrig låta någon intolerans. Dessutom, i vissa sammanhang dessa typer av gliringar kan åtgärdas genom disciplinära förfaranden i ett institutionellt sammanhang eller enligt lag i en personlig eller social kontext. Låt inte hatiska uttalanden eller hot från ord att förstöra ditt liv.
- Kom alltid ihåg att behandla andra som du vill bli behandlad. Det är aldrig trevligt eller smart att göra elaka kommentarer till dina vänner eller andra människor, även om de var elak mot dig först. Inte stoop inte till deras nivå!
- Ibland låter skämten komma under huden är vad gärningsmannen vill så att han eller hon kommer att fortsätta om du låter hans eller hennes kommentarer störd. Bara ignorera skämt-teller eller berätta för någon i myndigheten att skämtet-talande är att du känner dig skrämmas, och de kan sluta.