Wke

Hur man tränar i fotboll för att vara en linebacker

Denna Google är för personer som vill bli bättre på sin position som en linebacker i fotboll. Det kommer också att ge läsaren mer självförtroende och motivation att arbeta hårdare på din position.

Steg

Hur man tränar i fotboll för att vara en linebacker. Innan du gör något, bör du alltid börja utanför genom att göra några dynamiska varma ups för att få blodet flyter och att få en lätt svett går.
Hur man tränar i fotboll för att vara en linebacker. Innan du gör något, bör du alltid börja utanför genom att göra några dynamiska varma ups för att få blodet flyter och att få en lätt svett går.
  1. 1
    Innan du gör något, bör du alltid börja utanför genom att göra några dynamiska varma ups för att få blodet flyter och att få en lätt svett går.
  2. 2
    Då ska du fortsätta genom sträckning. Det är viktigt att innan du gör något du alltid bör sträcka.
  3. 3
    Efter stretching bör du köra. Det finns olika typer av kör du kan göra, till exempel: 300 m. Skyttlar-du börjar vid mållinjen och du kör till 50 m. linjen och tillbaka tre gånger. Ibland baklinjespelarear skulle göra detta fyra till fem gånger. Dessutom är alla körningar tidsinställda enligt fotboll positioner. Annan körning är stadion trappor-som behöva köra till toppen av arenan och tillbaka, och ha en viloperiod på en minut. Linebackers kör också gränser, vilket är ett varv runt utsidan av fotbollsplanen. Även sprint. Linebackers do 100 yard spurter, som kör 100 meter ner fältet på önskad tid. Vi gör också Spänst såsom stegar, 5-10-5, hoppar rutan och påsar.
  4. 4
    Nu är dessa steg för att komma bättre som en idrottsman och när du är klar ska du vila och ta en dusch.

Tips

  • Vid stretching se till att du sträcka helt inte göra hälften sträckor eftersom du inte vill dra något.
  • stegar är olika övningar som kör igenom repen, och 5-10-5 börjar i mitten av två koner och du börjar med att köra i en riktning 5 meter. och det andra sättet den första tio och tillbaka genom mitten för den sista snabbt.
  • När du gör de dynamiska varma ups att du har ett bra tempo går men gå inte till snabbt, eftersom du bara vill ha en trevlig svett går
  • när man gör 300 m Skyttlar inte köra full fart eftersom du skulle få trött men, när du börjar ge en fin spricka och hålla ett bra tempo går.
  • Deras olika tidpunkter enligt pos-för färdighet som är (RB, WR, DB: s,) och har en tid på 60 sek. och mitten som är (LB, FB, QB, TE, DE) och har en tid av 65 sek. och stora män som är (O-Line, DT) och har en tid på 70 sek.
  • när man gör spurter vi också tid färdighet har en tid på 14 sek., mitt har en tid av 16 sek, och stora män har en tid på 18 sek.
  • vi är också tidsinställda när man gör perimetrar-tiden som krävs är samma tidpunkt som de 300 m skyttlar