Hur man undviker att kasta upp

Har du någonsin känt riktigt sjuk och inte ville?

• Om känslan att du är på väg att kasta upp springa på toaletten OMEDELBART.
• Tugga gum.Drink lite vatten.
• Bara ta djupa andetag, vara stilla och tänka på något fredligt.
• Bara hålla lugn, slappna av och tänka på något annat. Kanske titta på TV för att ta dig bort av det.
• Sitt lång och rak, Ligg inte ner eller huka hålla magen. Ibland när du känner att du är på väg att kräkas, har du bara en otäck rapa.
• Försök att övertyga dig själv att du inte kommer att kasta upp.
• Ta klunkar vätska du kan se igenom, de är lättare på magen, inga kryddig eller kryddig mat.
• Om du regelbundet upplever illamående, hjälper det att bära en plast "kasta upp" väska med sig i fickan eller en väska. De tunna plastpåsar används för frukt och grönsaker i dagligvaruhandeln fungerar bra! Se bara till att det inte finns några hål. Du kanske upptäcker att med påsen, du faktiskt känner mindre illamående, eftersom du kan vara säker på att även om du kastar upp, kommer du att bli bra. Släng påsen så fort som möjligt.
• Om du känner att du kommer att kasta upp, och absolut kan inte hjälpa det, ta djupa andetag och slappna av. Låt det komma ut, och du kommer att undvika en hel del smärta.
• Medicinera innan du har överväldigande illamående, så medicinerna stanna nere och ha en chans att arbeta.
• Försök bara sitta på ett ställe och tänka på något, inte mat eller bergochdalbanor-som gör dig lycklig. Ring din läkare om illamående fortsätter men du kan inte kasta upp.
• Om du verkligen känner att kräkas kommer upp, försöka gnugga halsen från hakan ner och hålla svälja.
• Om du känner att det kommer upp kroppen försöker att inte kräkas på mattan, om du inte kan nå ett badrum på gång går på kakel, gräs, eller hårda golv.
• Undvik rörelse.
• Om du har Pandora, Spotify, eller någon annan form av gratis musik, sök "Yoga Music" eller "Tyst musik", blunda och lyssna på den. Det hjälper en hel del.
• Gör inte något dumt som att äta en varmkorv och sedan gå på 10 turer på County Fair. Du kan hålla den i, men bara om du har en riktigt stark mage.
• Lägg ner och ha fötterna högre än huvudet och vara stilla.
• Bara kasta upp du kommer att må mycket bättre efteråt.
• Det viktigaste är lugn och avslappnad!
• Flytta till en svalare och breezier miljö, får trångt områden minskar tillgängligt syre och orsaka klaustrofobi.
• En annan bra sak att göra är att andas djupt, blunda och tänka på en lugn plats som en sjö, snöig bergssidan eller en strand där du kan höra vågorna kraschar. Eller, som ett liknande alternativ, slå på en noisemaker om du har en på sidan och tänka på den plats som ljudet representerar.
• Veta orsakerna till din illamående, om detta har hänt innan du kanske kan fixa eller undvika känslan.
• Slappna av, hålla en puke hink nära dig hemma (om det behövs). Sen dricka lite kolsyrat vatten som kommer att göra dig kasta istället för spya.

• Att kasta upp är inte tänkt att användas för att göra dig smalare. Bulimi är en allvarlig ätstörning, och är mycket ohälsosamt. Uppsök läkare.
• Anledningen till att du bör undvika överskott kasta upp beror på syran i magen kan korrodera och orsaka obotliga skador på emaljen i tänderna, vilket gör dem gula.
• Om du inte kan hjälpa dig själv från att kasta upp, och gör det regelbundet, se en läkare omedelbart!

• Rätt mentalitet.
• myntverk, tuggummi, torra kex eller rostat bröd
• Ginger Ale eller andra klara vätskor