Wke

Hur mindmap själv

Sedan tiden för de gamla grekerna, har människan använt metoder för att utnyttja sinnets förmåga att associera och tänka utfall i syfte att finna samstämmiga lösningar. Mindmapping är en modern dag synsätt som bygger på associationer och fantasi för att skapa en överblick av massor av till synes separata bitar av information att hitta och tydliggöra vägar, lösningar och att organisera frågor.

Du kanske undrar hur en tankekarta kan vara till hjälp för dig personligen. I själva verket kan det vara av enorm hjälp, eftersom tankekarta kan användas som en källa för egenmakt eller personlig utveckling, ett sätt att reda ut personliga problem och utmaningar, och som en drivkraft för att hjälpa dig att uppnå mål du har satt dig själv. Och det är ännu lättare för oss än vad det var för de gamla grekerna, med tanke på att vi kan använda den fantastiska utbud av mindmapping programvara (eller ens en bit papper och en penna). Din resa mot självinsikt genom mindmapping börjar här.

Steg

Hur mindmap själv. Förstå fördelarna med mindmapping.
Hur mindmap själv. Förstå fördelarna med mindmapping.
  1. 1
    Förstå fördelarna med mindmapping. Ungefär 60 till 65 procent av befolkningen är visuella inlärare. Detta innebär att tankekarta, ett verktyg för visuell inlärning, är idealisk för en stor andel av människor som föredrar att se saker ta form visuellt, inklusive tankar och idéer. Även om du inte är en visuell inlärare, är mindmapping ett mycket flexibelt sätt för att dra samman många disparata tankar och idéer för att göra anslutningar som inte kan ha varit uppenbart på förhand. Använda en tankekarta som en del av ditt eget program för att förbättra din kreativitet, mål prestation eller för sortering genom känslor eller problem kan bidra till att ge dig nya insikter själv som kanske inte har blivit uppenbart genom att skriva, tänka eller läsa ensam. Och mindmapping är fantastiskt om du faktiskt inte har en gedigen uppfattning om vad ditt mål är eller där parametrarna för ett problem ände och lösningen börjar - en mindmap kan göra dessa saker omedelbart tydligare för dig.
    • En mind map möjliggör en slags objektivitet som kanske inte är så lätt att uppnå med hjälp av andra metoder för självutveckling. Med en tankekarta, är du skyldig att hitta nyckelord och nyckelfraser och sedan länka dem till andra ord och fraser. Detta skär ut den idissling ofta med journalföring, den intensiva inre begrundan fann med reflekterande och jaget absorptionen av sådana icke-konstruktiva strategier som oroande eller vara pessimistisk.
    • En mind map är inte ett diagram, graf eller en serie av punktlistor. Dessa är alla ganska analytiska verktyg som kräver att författaren att ha redan gjort sitt tänkande. Sinnet map handlar om flöde, anslutningar och pre-tänkande stadier, utvecklas i en ostrukturerad ändå fruktbart sätt.
  2. 2
    Hitta ett sinne nätet kartprogram eller som programvara. Det är också bra att använda "gammal hederlig" pennor och papper och faktiskt, kan människor som föredrar den taktila känslan av att arbeta med papper och skrivdon väl föredrar den manuella alternativet. Eftersom du läser detta på datorn dock, kommer den här artikeln att använda Bubbl.us att visa dig vad kartan skulle vara som att använda programvaran.
  3. 3
    Börja någonstans på skärmen, eller papper, med ditt namn, eller vad du väljer att gå med. Det är vanligt att börja i mitten, men du behöver inte om det inte känns som en lämplig början. Börja skriva eller skriva ut saker.
    • Börja med något som representerar dig. Du kan sätta in en riktig bild, en tecknad bild, en pinne, eller bara ditt namn eller en form. Använd vad är lämpligast för dig.
    • Börja lägga känslor, känslor, fakta, önskningar, tankar, mål, etc. som berör dig just nu. Om du gör sinnet kartan specifika för en fråga, sedan fokusera på vad du vill väckts för just personlig fråga.
    • Börja göra kopplingar (grenar och sub-grenar) mellan de olika saker som du lägger till sinnet kartan. Du hittar en del är naturliga länkar, andra kanske inte verkar relevant, så lämna dem som helt enkelt fästs till vad föreställer "du" för nu. Med tiden kan du hitta på nätet växer och länkar blir tydligare för vissa saker som inte verkade självklart i början. Likaså kan vissa saker står alltid ensam och aldrig länka till andra delar av tankekarta.
    • Sikta på att använda mycket enkelt språk för att beskriva vad du lägger. Vanligtvis ett enda ord är önskvärt, om du måste lägga mer, hålla det kort och koncist.
    • Gör inte söla över någonting. Snabb arbete producerar ärlig självreflektion, utan tid för att finputsa eller glans. Bara skriva eller skriva in allt som kommer att tänka på när du arbetar på sinnet kartan.
  4. 4
    Var ärlig mot dig själv. Ingen annan kommer att läsa det här om du inte visa det för dem. Censurera sig själv är inte bra, så lägg ner alla känslor, förhoppningar, farhågor, problem, möjliga lösningar, etc. som berör dig just nu.
    • Inse att ibland människor tycker att det är svårt att vara brutalt ärliga mot sig själva. Överväga att be om hjälp från dina vänner om saker som du tror att du har fastnat på, t.ex. vad håller dig tillbaka från att uppnå dina mål, etc.
  5. 5
    Kom upp med någon typ av färgschema. Använd relevanta färger som bär betydelse för dig personligen. I denna skärmdump är rött används för att belysa de mindre önskvärda egenskaper. Över tid kan färgerna ändras när du får nya perspektiv till eller ändrats de saker du har sinne kartläggas.
    • Färger kan stå för vissa kategorier, t.ex. mål, gillar eller ogillar, känslor, familj och vänner, drömmar, ansvar, styrkor och svagheter, etc.
  6. 6
    Håll pressa sig själv. Tvinga inte dig själv att skapa hela tankekarta i ett sammanträde. Inte bara är det som går att uttömma dig men du är skyldig att missa saker som måste läggas, ofta saker som bara kommer till dig efter reflektion och sova på det. När ditt sinne är i flödet av att skapa sinnet kartan, kommer det att fortsätta att göra ett intryck på dig genom dagen, och du kommer att tänka på nya saker att lägga till. Därför, ta pauser och gå tillbaka till tankekartan gånger.
  7. 7
    Bli inte hängas upp på att göra den "perfekta" mind map. Ingenting är permanent på mindmap och du kan alltid ändra dess plats i din karta. I själva verket är detta uppmuntras eftersom som tiden går, kommer du att börja se förändringar i gravitationen eller betydelsen av olika element på din tankekarta och du vill flytta dem för att återspegla detta. (. Om du behöver flytta saker på papper, kan du enkelt sticka Post-it-lappar eller liknande ovanpå gamla skrift) Dessutom finns det inget sådant som en perfekt mindmap, som är skönheten i detta verktyg - det använder sig av mönstrade, språng-padding tänkande av den mänskliga hjärnan, så följ eller hoppa dit ditt sinne tar dig varje gång du arbetar med sinnet kartan.
  8. 8
    Överväg att använda sinnet kartan för att skapa framtiden du att kontrastera med föreliggande dig. Många liv coacher, psykologer och andra personer som är inblandade i övergångar och förändring tror att visualisera oss själva som vi vill vara i framtiden är en viktig del i arbetet mot att bli den personen. Även om det är uppenbart att du fortfarande behöver sätta i verklig ansträngning, med en tankekarta över dina önskade framtida själv kan fungera som ett vägledande verktyg när du arbetar med olika frågor och det möjliggör jämförelser mellan vem du är nu och hur saker och ting förändras i ditt liv som du utvecklas mot den person du mejsla ut själv nu. Till exempel vill någon som väger 180 pounds nu, men att väger 130 pounds kunde göra två tankekartor som presenterar de två olika vikter. De tankekartor kan också omfatta känslor, förmåga att göra saker (eller inte), motion, livsstil, etc. och omedelbart en kontrast kommer att ses mellan de två olika vikter.
    • En variant av denna metod är att utveckla en serie av mindmaps. Den första mindmap fungerar som en "brain dump" av allt du känner och tänker. Den andra mindmap är ett mer reflekterande övervägande, från vilken du kategorisera din hjärna dumpa till mer konkreta saker som "mål", "en motvilja", "ett bekymmer / stressfaktor", "en hälsofråga", etc. Sedan, du skapar ett tredje tankekarta som kombinerar de två första tankekartor för att skapa "dig" för tillfället. Denna process utesluter inte också skapa en framtida själv, men som ni kan redan gissa, kräver detta en hel tankekartor och därför kan vara en mer tidskrävande metod
  9. 9
    Revidera tankekarta regelbundet. Som nämnts tidigare, är det troligt att du kommer att göra ändringar, tillägg och justeringar till sinnet kartan över tiden. Det är en levande, arbetsredskap som flyttar med dig och ändringar för att reflektera dina egna ändringar. Med alla medel behålla kopior av inställda tidpunkter för jämförelse, men också se till att hålla sinnet kartan ström, speglar dina framsteg och sätt att tänka på för tillfället.
    • Starta nya tankekartor helst du känner dig motiverad att göra det. Det finns ingen anledning att vara fast i gamla hjulspår att försöka vårda den ursprungliga mindmap. Om det är dags att förgrena sig för att skapa nya, så gör det. Det är inget fel att upprätthålla en grupp av mindmaps samtidigt heller. Det är allt ner till vad som fungerar bäst för dig. Den enda rekommendation är att du behåller alla dina tankekartor på samma ställe, för att säkerställa enkel hämtning.

Tips

  • När du gör en tankekarta för dig själv, överväga att göra en större, karta översikt sinne som omfattar "du" när du ser dig själv nu och en serie av mini tankekartor för att hantera särskilt diskreta frågor som du kanske stöter på just nu, till exempel söker jobb, försöker nätverk med din doktorsavhandling omdömet, skriva en bok, ta hand om ett handikappat barn, etc. Absolut något som är av mycket stor betydelse i ditt liv kan vara sinne kartläggas att reta ut alla sina olika trådar och tillvägagångssätt.
  • Detta kan hjälpa dig att förbereda för en meritförteckning tankekarta genom att du kan bli mer bekant med programvaran. Det kan också användas för positivt tänkande, stress återhämtning, personlighet analys och annat som du kanske tycker är användbar för dig just nu.
  • För personer med dåliga minnen, kan ett minne mind map vara ett sätt att föra tillbaka positiva minnen i ditt liv, särskilt om endast de negativa är kvardröjande stora. När du börjar att tvinga dig själv att komma ihåg mer positiva minnen och notera dem i din mind map, börjar du skriva om ditt förflutna på ett mer positivt sätt. Och det är alltid bra för dig!
  • Behandla ett ord eller enkla fraser utanför din tankekarta som "berättelse förrätter", de kan inspirera, lirka, uppmuntra, motivera, reta ut och hjälpa formulär dina större idéer när de är på papper.
  • Om du kan låna arbete skriven av Tony Buzan, ser du att han har gjort en hel del arbete på mindmapping. Till exempel hans bok Head Strong: Hur får kroppsligt och mentalt lämpad har några bra kartor färg sinne att inspirera dig.

Varningar

  • Förbereda en tankekarta kan känna oorganiserad om du inte har gjort det förut. Lita på processen och bara gå med det. Det kommer snart att bli uppenbart för er att vad som kändes rörigt hade alla tankar jagar sig runt i ditt sinne, samtidigt sätta ner dem på papper med kopplingar mellan dem alla faktiskt kan städa upp ganska lite rörigt tänkande!
  • Många människor kommer inte försöka göra en personlig tankekarta. Det är bra, det är ett personligt val. Men om du inte försöker, kommer du att upptäcka inte hur fantastiskt det är att upptäcka att allt som röran inne i huvudet faktiskt kan översätta till något mer organiserad och riktad när du har sinne kartlagt det. Tänk tillbaka till att använda en tankekarta nästa gång du är i en verklig personlig knipa och du kan vara härligt förvånad.
  • Förbered tankekartor i stilrena och lugna miljöer. Om du kört fast i alltför många distraktioner, är processen för att skapa en mindmap inte sannolikt att vara lika framgångsrika.

Saker du behöver

  • Mind map programvara eller papper, färgade markörer och pennor (suddgummi tillval)
  • Tyst, stilren utrymme för att arbeta på din tankekarta