Hur kan man hantera förändring

Förbereda i förväg

1. 1
   Var förberedd. Livet är fullt av oväntade överraskningar, låt inte detta bli en läxa du vägrar att lära. Död, förlust, och konstiga situationer kommer att vara en del av ditt liv, oavsett hur mycket du kan försöka härbärge eller skydda dig från det. Den viktigaste nyckeln till att hantera förändringar är att börja med att acceptera verkligheten av förändringen och dess oundviklighet.
   
2. 2
   Lägg märke till skyltarna. Mången gång vi vägrar att se vad som är framför oss. Den krassliga hälsa av en älskad, omstruktureringen av den plats vi arbetar på, de spetsiga kommentarer om saker som behöver vara annorlunda. För att undvika förvåning eller chock i sista minuten, var uppmärksam, lyssna och registrera tecken på mötande förändring. Erkänner förestående förändring kan du bli förvarnad och beväpnad. Ingenting kan få hjälp genom att låtsas saker kommer att vara okej - de kan vara, men lika de kanske inte. Man inför alternativ för att hantera förändringar inför den faktiska förändringen kan hjälpa dig att inte bara ta itu med det men potentiellt frodas också.
   
   • Någon allmän diskussion om uppsägningar på en arbetsplats bör beaktas. Börja polera upp ditt CV, börja leta efter nya jobb och börja skicka in ansökningar. Även om du absolut älskar där du är, är det klokt att söka andra alternativ. Du kan alltid stänga ner ett annat jobberbjudande men det kan även göra din aktuella position mer ljud om din arbetsgivare får reda på att någon annan ser dig som värd tjuvjakt.
   • Läs om en sjukdom om någon närstående har det. Känna till och förstå de kommande stadier av sjukdomen, bland annat vad man ska göra om situationen förvärras snabbt. Om sjukdomen är terminalen, lära dig vad du kan om att göra det mesta av personens återstående tid och hur man gör sina sista dagar bekväm och smärtfri. Det kommer att finnas beslut som du måste möta det blir bättre för att få information medan du fortfarande kan tänka klart.
   • Om du behöver flytta till en annan stad, stat eller land, lära sig så mycket du kan om den nya platsen innan du går. Använd internet för att läsa om den nya platsen och ta reda på om alla motsvarande tjänster du kan tänkas behöva för att använda när du kommer dit. Lämnar en älskad bostad och gemenskap är aldrig lätt, men du behöver inte göra ändringen svårare för dig själv än det behöver vara.
3. 3
   Fråga dig själv en mycket användbar fråga. Nämligen: "Vad är det värsta som kan hända?" Denna fråga kommer att tvinga dig att titta en det värsta scenariot sedan arbeta tillbaka därifrån. Det tvingar dig att titta på vad som kan gå fel och att hitta strategier för att göra ditt bästa för att förhindra detta.
   
   • Till exempel, säga att du har fått veta att du kommer att flyttas till en annan avdelning på jobbet. Du tror att detta innebär att du kommer att misslyckas i den nya avdelningen, eftersom det inte är ett område som du vet mycket om. Vad är det värsta som kan hända? Du kan förlora ditt jobb. Nu arbetar tillbaka från det: För att förbättra dina chanser, vad kan du göra? Fråga efter omskolning, be om böcker som du kan studera för att komma upp till noll, tillbaka till natten skolan kortfattat att lära om att redovisningen du hoppat över under college, etc. Du kanske tycker att det är okej att uttrycka din oro till en betrodd handledare. Oavsett lösningar du komma med, har du inför den värsta möjligheten och nu har du idéer för att stoppa det från att bli en eventualitet.
   • Ett annat exempel skulle kunna vara att sammangåendet mellan två familjer eftersom din mamma har gift sig någon ny. Du kanske tror att hon inte kommer att ha tid för dig längre, eller att hon ska arvlös dig. Fråga dig själv: "Vad är det värsta som kan hända?" Kanske är det att hon och hennes nya man kommer Jetset världen större delen av året eller att den nya familjen kommer att ärva saker du var ämnad att bli. Nu arbetar tillbaka från det och fråga dig själv vad du kan göra. Du kan höja din oro med henne från början och be att ni två gör arrangemang för att tillbringa tid tillsammans med jämna mellanrum eller att hon klargör viljan med dig.

Acceptans som en strategi för att hantera förändring

1. 1
   Erkänna att det finns bara en sak du kan styra i livet, och det är dig själv. Förändring kan vända din värld upp och ner, men det är hur du reagerar som gör skillnaden mellan att klara eller faller sönder. Skyller på andra är en ganska vanlig reaktion, men om det är en rättvis bedömning, kommer skulden inte att lösa någonting och det riskerar att vända dig bitter och lämnar dig känslan hjälplös.
   
   • Acceptera att du inte kan ändra andra. Du behöver inte heller ta deras handlingar som en återspegling av vem du är eller om din personliga värde. Det är en hal utförsbacke för att ge efter för ödet och disempowering själv.
   • Sträva efter att ha befogenhet istället. Empowerment är nödvändig för att klara av förändring i ett värdigt sätt. Verkligheten av förändringen kommer inte att försvinna men genom att förstå att du kan - och kommer - att hitta en väg genom att förlita sig på både din egen påhittighet och hjälp för dem som bryr sig om dig, kommer du att kunna rulla med ändras utan att bryta.
2. 2
   Vara kräsna om tips från andra. Vissa människor har en switch som blir knäppt på när de ser någon annans liv falla samman. Oavsett om det är räddare läge eller interferer läget är varken här eller där, om rådgivningen är obefogad och ovälkomna, så du behöver inte lägga till det i vikt redan sitter på dina axlar. Så vad händer om Mrs Vit sörjde bara en vecka efter sin man och så tänk om Mr Black hittat ett nytt jobb bara två veckor efter att ha blivit uppsagda. Vad dessa människor kan inte berätta för dig är att de är packade med ögonglober med Vicodin, scoffing ner ett halvt dussin muffins en dag eller lutar sig på deras redan överspända bror-i-lags verksamhet för att ge dem något nytt att göra. Människor kan vara helt underbart när det kommer till kritan, men de kan också vara riktigt manipulativ och tanklös också, och du måste vara kräsna om människors egna motiv för att erbjuda dig råd.
   
   • Om råden känns fel, påträngande eller manipulativ, sedan lyssna på din inre röst. Tacka dem för deras hjälp och idéer men inte göra några åtaganden. Bara låta dem veta att "du jobbar på det" eller att "du redan får hjälp tack". Det finns ingen anledning att gå in i rikliga detaljer.
   • Var medveten om att många människor faktiskt bara inte vill veta. Utfrågning om förändring och / eller förlust från andra ger rädsla för vissa människor och får dem att ta på sitt pansar i förhoppning om att du inte kommer att smitta dem. Låt dem vara - livet ofta har ett roligt sätt att åstadkomma vad de fruktar mest. Leta efter de människor som är stödjande, vårdande och villiga att lyssna. Även om du måste betala en kurator, få någons icke-dömande örat på sidan så att du kan spilla ut allt nu och då.

Tillåta tid att läka

1. 1
   Acceptera att ändringen har slagit dig platt. Erkänna att du inte känner för att klara är det första steget att plocka själv och komma upp igen. Det finns en mycket känslomässig smärta involverad i många typer av förändring, från jobbet förlusten genom att döden av en nära anhörig. Varje känslomässig omvälvning är mycket personlig och kan inte mätas med någon annan person, oavsett vilka de är. Ge dig själv tid att sörja förändringen samt hitta vägar upp och ut ur den. Om du inte bekräftar den smärta som medföljer förändring, finns det en risk att du kommer att driva det djupt ner och låtsas du är klara. I sin tur denna känslomässiga tidsinställd bomb riskerar exploderar senare, när du minst kunna klara.
   
   • Till exempel kanske du har förlorat ett jobb och plötsligt finns det ingen regelbunden inkomst som kommer in, ingen daglig rutin att gå upp för och ingen aktivitet kvar utanför dina fyra väggar. Denna typ av förändring är inte bara om det inkomstbortfall - det förlust hemma i ett samhälle som värderar det du gör, det är potentiellt en förlust av förmågan att hålla husrum över huvudet och det är förlust av värdighet. Genom att erkänna din rädsla och smärta direkt, kan du börja att sålla bland de känslor samtidigt klara de praktiska realiteter som behöver vända nu. Ha tålamod med dina känslor, men syftar till att hålla koll på de praktiska frågor, som att informera bank du behöver mer tid, utarbeta en strikt budget, odla din egen mat, och så vidare. Detta synsätt handlar om att vara snäll mot dig själv och kan hindra dig från att undvika inför de praktiska frågorna, eftersom de känslomässiga och kära känna mig så överväldigande att du föredrar att stänga dig ner helt.
2. 2
   Räkna med nya levnadsmönster att ta tid. Förändring är en chock eftersom det destabiliserar det liv du har gjort själv till denna punkt. Om du hade mål och de hade uppnåtts, då förändringar kan kännas som ett slag i ansiktet på dina mål. Alla vanor och rutiner är upp till förhör när förändringen stör, så gå långsamt och lättnader själv i den nya är en viktig strategi för att klara.
   
   • Ge dig själv tid att ta igen. Till exempel, om du sörjande efter en död, det är en person eller ett husdjur, erkänna att hur man sörjer och hur länge du sörjer är beslut bara du kan göra. Ingen annan kan stressa dig, oavsett vad de insisterar. Tiden är mycket subjektiv och bara du kan säga om din sorg är gjort med. Sannerligen, det finns mycket bevis för att de som inte sörjer hamna upplever driftstörningar och oförmåga att hantera vid oväntade tillfällen.
   • Återfå handlar inte om att ge upp till hopplöshet. Som föreslagits tidigare, vårda dina känslor, men fortsätter att hantera livets praktiska dag till dag beslut både som ett sätt att återinföra rutin i ditt liv och att se till att ditt dagliga liv inte skadas av obeslutsamhet och självbelåtenhet.
3. 3
   Cherish minnena utan näring åt framtiden. Med sorg för döden, kommer det alltid att finnas en bit av ditt hjärta saknas men om du accepterar detta och du är villig att bära minnen lika livlig som kan vara för resten av ditt liv, kommer detta att hjälpa dig att nå en viss acceptans av vad har hänt. Om det är en förlust av arbete eller någon annan personlig förlust som inte är död, du behöver fortfarande sörjer tid att mildra din sorg och sorg över en förlust av något som en gång fyllde en stor del av ditt liv. Kanske en liten avslutning ceremoni av något slag kommer att bidra till att ge dig en känsla av nedläggning och gör att du kan gå vidare, det kan hjälpa dig att läsa.
   

Återställa balansen i ditt liv

1. 1
   Adoptera en målmedveten strategi för återhämtning från förändring. Återupprepa, refinding eller slutligen hitta ditt syfte i livet kan vara ett mycket kraftfullt sätt att uttrycka förändring i sitt sammanhang i ditt liv. Inledningsvis du kan känna motstånd mot tanken att din känsla av mening i livet är antingen saknas eller skev, men förändringen kan faktiskt väcka strävan för en förnyad granskning vad som verkligen är viktigt för dig. Låt detta vara en möjlighet att förnya eller omdirigera ditt syfte i livet.
   
   • Har du varit sann mot dig själv i livet? Ibland kanske du upptäcker att du har vandrat utanför banan av vad som är viktigt för dig och att du har drivit någon annans drömmar eller förväntningar.
   • Har denna förändring visat dig att det kanske finns sprickor i drömmar och mål du höll för dig själv? Du kanske har uppnått allt som du ställer ut för att få, bara för att upptäcka att det har varit en ganska ihålig seger. Kan förändringen lära dig att komma tillbaka till en bana som ligger i linje med vad uppfyller dig?
   • Har du fortfarande självförtroende? Att förlora en älskad, ett jobb eller ett hem kan skaka denna aspekt av dig själv. Komma ihåg att vad andra säger eller gör definierar inte vem du är, är det dags att återställa ditt självförtroende genom att minnas vad som räknas i ditt liv och bestämma praktiska sätt att gå om att återställa det.
   • Är du reagera ändra eller är du forma förändringen? En målmedveten strategi för förändring och livet i allmänhet, är att ta curveballs och kasta dem tillbaka, allt medan Fielding de andra bollarna kommer din väg. Förändring kommer inte att försvinna, men gör detta den tid som du ryta tillbaka på förändring och skapa ett prejudikat för hur du ska handskas fyndigt med framtida förändring i ditt liv.
   • Ingen ber dig att demontera vem du är. Om något, är förändringen mycket tid under vilken din sanna karaktär stiger till toppen. Men är det tecken som polerad och frisk som du skulle vilja att det ska vara? Undersök själv, vara sanningsenliga och ställa om att förbättra något du tror att du kan bli bättre.
2. 2
   Se förändringar som möjligheter. Förändring är en möjlighet att ompröva det liv du har varit ledande för att se om du har gjort rätt val, betalar för mycket (tid, pengar, ansträngning) för att leda en livsstil som inte är att föra dig lycka eller vara planlös snarare än att göra val som gör du ledaren i ditt liv. Även förödande, kan var och en av följande typer av förändringar sätta en guldkant:
   
   • Sorg kan leda till ökad förståelse av cykeln av liv från födelse till död. Det kan ge dig en förnyad känsla av målmedveten kraft och en minskad rädsla för din egen död. Det kan chocka dig ur självgodhet om att sätta upp med det näst bästa. Och det kan hjälpa dig att förnya din investering av tid med familj och vänner.
   • Att förlora jobbet kan leda till att träffa människor du aldrig visste existerade och att hitta möjliga nya saker att göra med din kompetens och kreativitet. Det kan också hjälpa dig att se hur lite du haft ditt förra jobb, men klamrade sig fast det bara för sakens skull att överleva. Vinsten i tid från jobbet förlust kan ibland vara en total överraskning, när du upptäcker att du kan spara pengar genom att göra många saker själv från början just därför att du har tid. Det kan också vara en tid för att ändra ditt yrke, kanske med en liten färdigheter uppgradering, för att arbeta i något du verkligen älskar att göra.
   • Att flytta till en ny plats kan leda till att träffa nya människor och öppnar upp fantastiska nya möjligheter. Det kan bredda din förståelse för människor och din plats i världen, och det kan ge många nya aktiviteter i ditt liv som du aldrig övervägas innan.

Flytta på

1. 1
   Lämna klaga och skylla bakom dig. När en ändring kastar dig in konstant klaga och skylla, kan det vara förståeligt för en kort tidsperiod. Vänner och familj kommer att samlas i början av en olycka. Men eftersom tiden går, konstant klagar gör dig till din familj och väns olycka och gör absolut ingenting för att förbättra din situation. Snarare kan du stöta just de människor som skulle vara glada för att stödja dig genom dina vedermödor om du förvandlas till en grinighet och någon som känner permanent offer och grälar hela världen för dina bekymmer.
   
   • Lite rytande är bra i början, ett sourpuss för livet är någon som blir alltmer isolerade. Låt inte detta hända dig.
   • Sträva efter att vara en som har haft den sämsta möjliga scenario men ändå vet att livet går vidare, oavsett. Gör vad du kan för att göra saker bättre och kom ihåg att åtgärden är det bästa motgiftet mot att falla i en hög.
2. 2
   Släpp det som hänt och gå vidare. Du kan inte vara rotade i den nuvarande eller en tidigare situation. Det kan känna sig bekväma och återvänder till en vana är alltid enklare minsta motståndets väg. Ändå kräver förändring förändring från dig också, och du kommer att behöva lära sig att motstå vända tillbaka till det förflutna och försöker återskapa det som en gång var. Smida vidare in i framtiden och stå stolt. Använd vad du har lärt dig, men låt det inte använda dig.