Enligt hinduisk och / eller buddhistiska tro, chakras är stora (ännu begränsad) pooler av energi i våra kroppar som styr våra psykologiska egenskaper. Det sägs vara sju stora chakran i allt, fyra i vår överkroppen, som styr våra mentala egenskaper, och tre i nedre delen av kroppen, som styr våra instinktiva egenskaper. De är:
Roten chakra. Den sakrala chakra. Solar plexus chakra. Den hjärtchakrat. Halschakraen. Det tredje ögat chakra. Kronchakrat.
Enligt buddhistisk / hinduisk undervisning alla chakrana bör bidra till en människas välbefinnande. Våra instinkter skulle gå samman med våra känslor och tankar. Några av våra chakran är vanligtvis inte öppna hela vägen (mening, de fungerar precis som när du föddes), men en del är över-aktiva, eller ens i närheten stängt. Om chakran är inte balanserad, kan fred med sig själv inte uppnås.
Läs vidare för att upptäcka konsten att bli medveten om chakran, samt en mycket tillförlitlig teknik för att öppna dem.
Steg
- 1Förstå att om du öppnar dina chakran, det finns ingen anledning att försöka göra överaktiva chakran mindre aktiva. De är helt enkelt kompensera för inaktivitet stängda chakran. När alla chakran öppnas, energin jämnar ut, och blir balanserad.
- 2Öppna rotchakrat (rött). Detta chakra är baserad på att vara fysiskt medveten och känna sig bekväm i många situationer. Om öppnats, bör du känna dig väl balanserad och förnuftig, stabilt och säkert. Du behöver inte misstro människor runt dig reason.You känns närvarande i det som sker just nu, och mycket kopplad till din fysiska kropp. Om det är under-aktiva: du tenderar att vara rädd eller nervös, och lätt att känna sig ovälkommen. Om det är över-aktiva: du kan vara materialistisk och girig. Du känner dig som om du ska vara säker och är ovälkommen till en förändring.
- Använd kroppen och bli medvetna om det. Gör yoga, promenad runt kvarteret, eller göra vissa manuella hus-rengöring. Dessa verksamheter låt din kropp bli känt för dig, och kommer att stärka chakra.
- Jorda dig. Detta innebär att du bör ansluta med marken, och känner det under dig. För att göra detta, stå rakt och avslappnat, lägg fötterna axelbrett isär, och något böja knäna. Flytta ditt bäcken framåt lite, och hålla kroppen balanserad, så att din vikt fördelas jämnt över fotsulorna. Då sjunker din vikt framåt. Bo i denna position under flera minuter.
- Efter grundstötning själv sitta med benen i kors, så som visas i bilden ovan.
- Låt tips av tummen och pekfingret kontakten försiktigt, i en lugn rörelse.
- Koncentrera dig på Root chakra och vad den står för, på plats i mellan könsorgan och anus.
- Tyst, men ändå tydligt, chant ljudet "LAM."
- All denna tid, låt dig slappna av, fortfarande tänka på chakra, det betyder, och hur den gör eller bör påverka ditt liv.
- Fortsätt att göra detta tills du är helt avslappnad. Du kan ha en "ren" känsla.
- 3Öppna sakrala chakra (orange). Detta chakra handlar känsla och sexualitet. Om öppen, känner släpps med frihet, och uttrycks utan att du är överkänslig. Du skulle vara öppen för affinitet och kan vara passionerad och utåtriktad. Du har också några problem baserade på sexualitet. Om det är under-aktiva: du tenderar att vara känslolös eller passiva, och är inte särskilt öppna för vem som helst. Om det är över-aktiva: du tenderar att vara känslig och emotionell hela tiden. Du kan också vara väldigt sexuellt.
- Sitt på knä, med ryggen rak, men avslappnad.
- Lägga händerna i knät, palmer ups, ovanpå varandra. Vänster hand undertill, Palm vidrör baksidan fingrar på höger hand, och tummen beröring försiktigt.
- Koncentrera dig på det sakrala Chakra och vad den står för, på sakrala ben (nedre delen av ryggen).
- Tyst, men ändå tydligt, chant ljudet "VAM."
- All denna tid, låt dig slappna av, fortfarande tänka på chakra, det betyder, och hur den gör eller bör påverka ditt liv.
- Fortsätt att göra detta tills du är helt avslappnad. Återigen, kan du ha en "ren" känsla.
- 4Öppna naveln chakra (gul). Denna chakra omsluter förtroende, speciellt när i en grupp. När öppna, bör du känna kontroll och har god känsla för värdighet i dig själv. Om det är under-aktiva: du tenderar att vara passiv och indescisive. Du kan ofta vara orolig och det inte belöna dig. Om det är över-aktiva: du tenderar att vara befallande och aggressiva.
- Sitt på knä, med ryggen rak, men avslappnad.
- Sätt händerna innan magen, strax under din solar plexus. Låt fingrarna gå vid toppar, allt pekar bort från dig. Korsa tummar och räta ut fingrarna (detta är viktigt).
- Koncentrera dig på naveln chakra och vad den står för, på ryggen, strax ovanför naveln.
- Tyst, men ändå tydligt, chant ljudet "RAM."
- All denna tid, låt dig slappna av ännu mer, fortsätter att tänka på chakra, det betyder, och hur den gör eller bör påverka ditt liv.
- Fortsätt att göra detta tills du är helt avslappnad. Du bör ha en "ren" känsla (för varje chakra).
- 5Öppna hjärtchakrat (grön). Detta chakra handlar om kärlek, omsorg, och smekning. När öppna, du verkar vara medkännande och vänlig, alltid arbetar i godo relationer. Om det är under-aktiva: du tenderar att vara kall och ovänliga. Om det är över-aktiva: du tenderar att vara så "kärleksfulla" mot människor som du kväver dem, och du skulle kunna ses som självisk för det.
- Sitt med benen i kors.
- Låt tips av pekfingret och tummen touch på båda händerna.
- Sätt vänster hand på vänster knä och höger hand framför den nedre delen av bröstbenet.
- Koncentrera dig på hjärtchakrat och vad den står för, på ryggen, i höjd med hjärtat.
- Tyst, men tydligt, chant ljudet "YAM."
- All denna tid, fortsätter att slappna av din kropp, och tänka på chakra, det betyder, och hur den gör eller bör påverka ditt liv.
- Fortsätt att göra detta tills du är helt avslappnad, och de "rena" känsla avkastning och / eller intensifieras i kroppen.
- 6Öppna halschakraen (ljusblå). Detta chakra är baserad på egna uttryck och kommunikation. När chakra är öppen, uttrycka dig är lätt, och konst verkar vara ett bra sätt att göra detta. Om det är under-aktiva: du tenderar att inte tala för mycket, så du klassas som blyg. Om du ljuger ofta, kan detta chakra blockeras. Om det är över-aktiva: du tenderar att tala så mycket, retar det en massa människor. Du kan också vara en ganska dålig lyssnare.
- Återigen, sitta på knä.
- Håll tummarna på insidan av dina händer, utan tummen. Låt tummen beröring vid toppar, och dra upp dem lite.
- Koncentrera dig på halsen Chakra och vad den står för, vid basen av halsen.
- Tyst, men tydligt, chant ljudet "HAM."
- All denna tid, hålla på avkopplande kroppen, tänker på chakra, det betyder, och hur den gör eller bör påverka ditt liv.
- Fortsätt att göra detta i ungefär fem minuter, och "ren" känsla kommer att intensifieras igen.
- 7Öppna tredje ögat chakra (blå). Liksom sitt namn, erbjudanden denna chakra med insikt. När öppna, har du utmärkt klärvoajans, och tenderar att drömma mycket. Om det är under-aktiva: du tenderar att se upp till andra människor att tänka på dig. Förlitar sig på föreställningar för ofta, tenderar man också att förväxla det mesta. Om det är över-aktiva: du tenderar att leva i en värld fantasi hela dagen lång. I extrema, kan du lider av täta dagdrömmar eller ens hallucinationer.
- Sitt med benen i kors.
- Sätt händerna framför den nedre delen av bröstet. De mellersta fingrar bör vara raka och röra toppar, pekar bort från dig. De övriga fingrarna är böjda och tryck på de två övre falanger. Tummen pekar mot dig och möter vid toppar.
- Koncentrera dig på det tredje ögat Chakra och vad det står för, lite ovanför mitten av de två ögonbryn.
- Tyst, men klart, chant ljudet "OM" eller "AUM."
- All denna tid, bör avslappning av kroppen komma lite naturligt, och fortsätter att tänka på chakra, det betyder, och hur den gör eller bör påverka ditt liv.
- Fortsätt att göra detta tills samma "ren" känsla verkar komma tillbaka eller förvärras.
- 8Öppna kronchakrat (rosa). Detta är den sjunde och andligaste chakra. Det omsluter en varelses visdom och att vara ett med universum. När detta chakra är öppen, försvinner påverkar från din att göra-lista, och du verkar bli mer medvetna om världen och det är anslutningen till dig själv. Om det är under-aktiva: du tenderar att inte vara mycket andlig, och kan vara ganska stel i dina tankar. Om det är över-aktiva: du tenderar att intellektualisera saker hela tiden. Andlighet verkar komma först i ditt sinne, och om du verkligen är över-aktiva, kan du ens ignorera dina kroppsliga behov (mat, vatten, tak över huvudet).
- Sitt med benen i kors.
- Lägg din hand innan magen. Låt de små fingrar peka uppåt och bort från dig, röra vid sina toppar, och korsa resten av fingrarna med vänster tumme under höger.
- Koncentrera dig på kronchakrat och vad den står för, högst upp på huvudet.
- Tyst, men tydligt, chant ljudet "NG" (ja, är denna sång så svårt som det ser ut).
- All denna tid, bör kroppen vara nu helt avslappnad, och ditt sinne bör vara i fred. Men sluta inte koncentrera sig på kronchakrat.
- Denna meditation är den längsta, och bör ta mindre än tio minuter.
- VARNING: Använd inte denna meditation för Crown Chakra om din Root Chakra är inte stark eller öppen. Innan behandlar denna sista chakra, behöver du en stark "stiftelse" först, vilket Root övningar kommer att presentera för er.
Tips
- Sitt i ett lugnt och varmt område, behandla denna övning som du skulle en meditation. Under sommaren kan du sitta i ett fält eller i en trädgård. Under vintern, ett varmt rum utan distraktioner. Om du har en bastu, men få människor gör, är det en utmärkt plats att sitta, lugna dig själv, och rensa huvudet.