Rökning är mycket farligt och kan skada kroppen på flera olika sätt. Om du bor eller är vänner med någon som röker, och det stör dig, fortsätt läsa den här steg-för-steg-guide till hur man får dem att sluta.
Steg
- 1Visa din vän / familjemedlem som du älskar och ta hand om sin hälsa och bara vill det bästa för dem. Se till att de är tydliga på den också.
- 2Fråga din vän / familjemedlem vad är poängen med att röka ändå, se till att deras svar inte är "jag vet inte" eller "vem bryr sig", se till att de ger dig ett rakt svar. Låt dem inte komma av dig.
- 3När man säger till dem att berätta effekterna av rökning, berätta för dem att det är en livshotande drog som kan vara mycket skadligt för kroppen om de fortsätter det. Låt dem veta att de kan få lungemfysem, lungcancer, eller de kan ge andra passiv rökning, eller att det skulle vara stötande för andra. Även om de flesta vet allt detta och inte sluta, så tryck inte detta alltför hårt. Det kommer inte att skära igenom.
- 4Tala om för dem hur det påverkar dig. Blir du retad i skolan? Är det som påverkar din hälsa? Tycker du det är upprörande? Nämn något relevant.
- 5Ge dem tid. Ta inte för länge, dock. Som mest, 3 dagar. Minst 1 dag.
- 6Fråga dem om deras beslut och se om det finns några förändringar i beteende efter att de inte har rökt minst 3 cigaretter i ordinarie tid de har en. Det kan vara en bra sak att observera hur lång tid de tar att få en efter en efter den andra och så vidare.
- 7Om de sakta ner utan några förändringar i beteende, uppmuntra dem att sakta ner ännu mer, och har en här och där. Också berömma dem med gott uppförande och säga "bra jobb" eller "hålla på".
- 8Vid det här laget bör du vara i slutet med denna otrevliga vanan och om de helt sluta, ge dem kramar och kyssar och säga att de gjorde ett bra jobb! Om inte, vänta en vecka eller så och prova steg 4 igen. Upprepa efter behov.
Tips
- Aldrig bli arg på dem!
- Berätta för dem att de kanske måste försöka sluta flera gånger tills de är framgångsrika.
- Om de har barn få dem att stanna upp och tänka på dem.
- Presentera honom eller henne till en ny vän eller hobby du tror att de kan njuta av i stället för cigaretter, men inte tala om för dem att det är en ersättare!
- De säljer ånga cigaretter nu, men de är hemskt. Känn dig fri att uppmuntra dem, dock.
- Tala om för dem att det kommer att få dem att se äldre och ge dem en serie av slag om de inte slutar.
- Berätta för dem om farorna med rökning-det innehåller råttgift och cyanväte.
Varningar
- Vissa rökare bara helt enkelt inte vill sluta, och i vissa fall dess orättvist att fortsätta driva dem.
- Ha alltid i åtanke att det är ett livsval som din vän eller släkting har gjort. Rökning är ett beroende och kan vara mycket svårt för en att ge upp helt och hållet.
- Vara beredd att ta lång tid, så mycket som de kanske vill sluta, kan nikotinberoende vara svåra att övervinna. Många försök kan vara nödvändigt! Håll dig positiv och stödjande.
- Bara gå in i ett rökfyllt rum för 30 sekunder kan skada dina artärer.
- Om du andas in röken, kommer du faktiskt värre än rökaren.