Plocka sårskorpor är en svår vana att bryta, speciellt om du är uttråkad eller orolig. Om du har en dålig vana att plocka dina sårskorpor, är den här artikeln för dig.
Steg
- 1Börja vid roten till problemet - såret. Så fort du får ett sår eller skrubbsår, städa upp det med en antiseptisk servett och sätta ett bandage över den för att skydda den medan den läker.
- 2Om du inte kan binda det, försöka gnugga fuktighetskräm i sårskorpan när det läker. Sårskorpor känns stram och kliande eftersom de läker, och fuktighetskräm kan hjälpa till att lindra detta. Sårskorpor hålls fuktig vanligtvis kommer att lämna mindre ärrbildning. Den lilla hud massage som kommer med att tillämpa fuktkräm kommer också att öka cirkulationen och hjälpa den att läka ordentligt.
- 3Byt ut din vana med en annan mindre destruktiv, som att sitta på händerna eller klottra. Läs en bok eller prova jonglering, prova ett pussel, allt!
- 4Gör det svårt att göra. Använd handskar, minska belysningen med speglar eller ens hålla plåster på alla fingrarna.
- 5Utmana dig själv med x antal timmar eller dagar utan att lyfta. Öka antalet timmar eller dagar med varje utmaning. Belöna dig själv för betydande insatser.
- 6Se till att du får färre sårskorpor genom att förhindra skador genom att använda sunda hud produkter för att rengöra huden ordentligt. Se till att alla produkter som appliceras på huden inte förorenar huden eller orsaka skador som är frestande att plocka på och få sårskorpor.
Akryl nagel metod
- 1Prova akryl naglar. Få dem tjocka och rundade. Oroa dig inte om längden.
- 2Låt naglarna vara din skyddsnät för när du försöker plocka. Det kommer att bli svårare att plocka eftersom du kommer att behöva skrapa med tjockare naglar och det är smärtsamt. Tunna naglar är vassa och du kan enkelt skära bort sårskorpan.
- 3Öva realitetbekräftelsen. Håll handen genom att trycka på sårskorpor området eller vifta med handen över sårskorpor och intala dig att du älskar dig själv, din hud, och att du vill skydda din hud. Prova denna teknik innan sängen och när du vaknar på morgonen. Eller när du fånga dig själv plocka stanna upp och tänka igenom det som du älskar dig själv. Fokusera på ett litet område och låta det läka.
- 4Oroa dig inte om du misslyckas på att plocka bara fortsätta att försöka oavsett hur många gånger du inte lyckas. Om du är framgångsrik bara en gång du kan göra det igen. Det kommer att ta lång tid att ångra vana vid första. Du kommer så småningom att minska din plockning. När du har några sår som är helt läkta vara stolt över dig själv att du har åstadkommit något healing och så småningom kommer du att läka dina händer från att vara destruktiv, ditt sinne från att känna sig oälskad och huden från att ständigt känna sig oskyddad från dig själv. Det är en timme till timme process och sedan dag för dag och så småningom kommer du att arbeta upp till att inte göra denna vana alls.
Tips
- Tänk på ärret som bildas om du håller plocka det skorv. Om du bilden en massiv fult ärr varje gång du når en sårskorpa, får du snart tanken på att plocka sårskorpor ur huvudet.
- Ta en nagel fil och jämna till ytan av skorv ned nära även med den omgivande huden. Sedan, när din hand gnuggar över skorv, kommer det inte vara så mycket av en frestelse att plocka på det, plus att det blir svårare att hitta en plats att plocka.
- Sätt bandage över sårskorpor så du inte kan ha för att titta på dem och de kommer att läka till den punkt där de inte kan plockas. Också använda vattentäta bandage så att du kan hålla dem på flera dagar och motstå frestelsen att plocka.
- Klipp naglarna korta! Detta kommer att göra det svårare att plocka utan att märka.
- Sätt lotion på sårskorpor för att hålla dem mjuka och inte så lätt att plocka.
- Ta ditt sinne av skorv. Försök koppla av eller somna.
Varningar
- Konstant plockning av sårskorpor ökar sannolikheten för infektion och ärr.