Sliding i softball är en speciell teknik som alla professionella spelare använder. Sliding är hur softball spelare tagga basen snabbare än de kunde om de bara sprang och klev på den. Genom att skjuta, du ökar din hastighet genom att falla till marken när du kör. Om det görs på fel sätt kan det vara mycket smärtsamt. Du måste följa dessa steg:
Steg
- 1Kör så fort du kan för basen.
- 2När du närmar dig basen, omkring fyra till fem fot bort, börja falla till marken på ena sidan. Detta kan ta övning för att få det rätt. Bara slappna av och se till att du får en bra kör försprång varje gång.
- 3Bara strax innan du träffar marken, forma dina ben i en figur 4, med böjda ben är den du glida på. Du vill ha ett ben att vara rakt fram för att nå basen, och det andra benet är böjt och närmare dig så att det inte blir i vägen för det andra benet.
Tips
- Det spelar ingen roll vilket ben du använder för att röra vid basen, så länge du känner dig bekväm att göra så med det benet när du skjuter.
- Dina händer ska aldrig röra marken, håller dig till marken kommer att minska din fart, och därför gör du skjuter långsammare.
- Det är bäst att bära byxor när du skjuter.
- När du börjar falla, vara noga med att inte "hoppa" till marken. Gå smidigt, eller det kommer att göra ont.
- För att öva, titta på att köpa en glidmatta. Detta är en tygklädd skum matta, cirka 10 meter lång, som är speciellt utformad för att göra träna mindre smärtsamt.
- Se alltid till att det cleat på din böjda ben hålls upp för att hindra den från att gräva i marken. Detta kan orsaka allvarliga skador, t.ex. en bruten fot eller vrist.
- Bo som låg på marken som möjligt! Detta gör det oerhört svårt för basemanen att tagga dig.
- Du måste alltid köras på högsta hastighet för att öka din fart när du skjuter.
- Köp glidande shorts. Dessa är hud-tight, vadderade shorts att bäras över underkläder och under den enhetliga, och skydda din låret från skärsår, blåmärken och andra glidande-relaterade skador.
- Se alltid till att dina händer är inte på marken som du skjuter. Låtsas att du håller upp två glas fulla av vatten. Om du brukar lägga händerna på marken som du skjuter försöka med vadd handskar.
- Låt foten av din rätade ben att glida över basen, med foten på din böjda ben för att stoppa dig mot basen. Underlåtenhet att göra detta kan orsaka svåra skador, till både dig och MLB! (Gör detta kommer att skada din smalbenet, använd din bly fot att dyka upp när du träffar botten)
Varningar
- Utövar inte på betong! Mycket smärtsamt! Alltid öva på gräs eller smuts.
- Se till att du skjuter under taggen!
- Kom ihåg att skjuta är inte det lättaste att göra i softball!
- Bli inte frustrerad om du inte kan göra det de första gångerna. Sliding är en färdighet som tar lång tid att fullända.
- Du kan bli illa sårad eller skadad efter att ha tränat glidning.
- Vissa softball ligor tillåter inte glider. Fråga alltid din tränare, domare, etc. om det är okej att glida.
Saker du behöver
- Softball klotsarna
- Byxor eller andra redskap för att skydda benen
- Softball bas
- Smuts eller mjuk terräng, exempelvis gräs
- Sliding shorts