Hur att kasta upp så bekvämt som möjligt

Del ett: kräkningar bekvämt

1. 1
   Hitta någonstans att kräkas. Om du är hemma, kommer toaletter, sänkor och hinkar vara din bästa insats. Sänkor är inte riktigt bra för om din kräkas kommer ut chunky, kommer du förmodligen att fiska din egna spyor ur avloppet.
   
   • Om du är ute, försök att komma bort från människor och deras tillhörigheter. Ingenting gör dig mer förkryssat när några slumpmässiga berusad kommer och spyr hela din bil. Försök att hitta en skog eller en tom tomt. Du kan kasta upp på öppen mark i ett av dessa områden.
2. 2
   Se till att du måste kräkas. Vissa människor är attackerades med vågor av illamående, och är inte riktigt säker på att de måste kasta upp. I detta fall kanske kräkning inte vara så bekvämt eftersom det är onödigt. Andra människor vet att de kommer att kräkas - kanske de har haft för mycket att dricka - och utrensning är en oundviklighet. Titta efter dessa avslöjande tecken på att du eller någon annan kommer att kräkas:
   
   • Läppar blekna, förlorar all färg.
   • Börjar svettas, känna överdrivet varm.
   • Börja dregla ett saltare än vanligt spett.
   • Extrem obehag i magen.
   • Omtöcknad, en motvilja mot rörelse.
3. 3
   Försök att förhindra illamående och kräkningar innan det är för sent. Det finns några saker som du kan prova att göra för att förhindra att kroppens kräkningar svar. Prova dessa innan du tvinga dig själv att kräkas:
   
   • Drick små mängder av tydliga, sötade vätskor såsom läsk eller fruktjuice (apelsin och grapefrukt rekommenderas inte eftersom dessa är för sur).
   • Vila antingen i sittande ställning eller i ett stöttas liggande position. Aktiviteten kan göra känslor av illamående ännu värre, vilket leder till kräkningar.
4. 4
   Låt din kropp kräkas eller framkalla kräkning själv. Din kropp kommer att göra susen själv om du ger den tillräckligt med tid, eller om du bara vill få det hela överstökat så fort som möjligt, använd följande kräkmedel:
   
   • Läkemedel, såsom ipekaksirap, eller salt-eller senap-vatten, kan tas oralt för att framkalla kräkning.
   • Använd fingrarna för att stimulera uvula. Ta en eller två fingrar, placera dem på baksidan av din mun, och försöker röra uvula, vilket är den lilla dinglande flik av hud på baksidan av halsen.
   • Titta annan person kräkas. Att se en annan person kräkas kan öka dina chanser att kräkas. Även om det är svårt att spontant kommer illamående på någon annan bara för att framkalla kräkning, är det möjligt att titta på videoklipp på nätet.
5. 5
   Försök att träffa där du siktar. Nu när du är säker på att du vill kräkas, kommer noggrannheten bli nästa mål. När kräkningar känsla kommer över dig, få munnen nära toalettstolen eller container, förhindrar spray eller spill. Om du är ute, desto närmare är du att marken mindre splatter du producerar.
   

Del två: Tecken på att din kräkningar kan vara allvarliga

1. 1
   Vet att de flesta kräkningar är vanligt, men några kräkningar kan innebära större medicinska problem. En mycket vanlig orsak till kräkningar är gastroenterit, en inflammation i mag-tarmkanalen som visserligen smärtsam, är inte ett allvarligt medicinskt tillstånd.
   
2. 2
   Ring läkare eller sjuksköterska om ditt tillstånd om:
   
   • Den illamående varar mer än några dagar eller om det finns en möjlighet till graviditet.
   • Personliga behandlingar inte är effektiva, misstänker du uttorkning, eller en känd skada har inträffat, vilket orsakar kräkningar.
   • Kräkningar varar mer än en dag, eller medföljande diarré varar mer än 24 timmar.
   • För spädbarn, varar kräkningar mer än några timmar, diarré och tecken på uttorkning är närvarande, det finns en feber högre än 100 ° Fahrenheit, eller om barnet inte har kissat på sex timmar.
   • För barn över sex års ålder, varar kräkningar mer än 24, varar diarré i kombination med kräkningar i mer än 24 timmar, det finns tecken på uttorkning, det finns en feber högre än 102 ° Fahrenheit eller barnet har inte kissat i sex timmar.
3. 3
   Sök läkarvård omedelbart om:
   
   • Du ser blod i uppkastningar (klarröda eller "kaffesump" i utseendet).
   • Du har svår huvudvärk eller en stel nacke.
   • Du upplever slöhet, förvirring, eller en minskad vakenhet.
   • Du upplever svåra buksmärtor.
   • Du räknar en feber över 101 ° Fahrenheit.
   • Du mäter snabb andning eller puls.
4. 4
   Rådgör med en specialist om du tror att du kan ha en ätstörning som bulimi. Bulimi är driften att kräkas efter att ha ätit för att kontrollera vikten. Personer med bulimi äter stora mängder mat på kort tid (hetsätning) och sedan hitta ett sätt att bli av med maten (rensning). Bulimi behandlas med psykologisk rådgivning, men kan botas.
   

Del tre: att förebygga illamående innan det händer

1. 1
   Ät mat noggrant, konsekvent och i proportion. Vi vet alla att äta fel saker, eller att äta för mycket av det, kan orsaka kräkningar. Men hur vi äter maten spelar också en roll i att förebygga illamående i första hand.
   
   • Ät små måltider under dagen istället för ett par stora måltider med långa intervall.
   • Ät långsamt och tugga maten innan du sväljer den.
   • Undvik mat som är svåra att smälta, som mejeriprodukter, kryddig, sura, fet eller stekt mat.
   • Ät mat som är kall eller vid rumstemperatur i stället för livsmedel som är varmt eller hett om du hittar dem osmakligt.
2. 2
   Drick tillräckligt och vila ordentligt efter en måltid. Ge din kropp rätt tid och tillräcklig ställning för att smälta maten kan hjälpa till att hålla dig från att känna illamående i första hand.
   
   • Dricka vätska (helst vatten) i mellan i stället för under måltider, och stanna på takten för att konsumera 6-8 8-ounce glas vatten per dag.
   • Håll huvudet minst en fot ovanför fötterna om du bestämmer dig för att vila eller sitta ner efter en måltid.
   • Aktiviteten kan förvärra illamående. Överanstränger inte dig själv eller delta i ansträngande fysisk aktivitet om du tror att det kan leda till kräkningar.