Har du någonsin känt att dina känslor ta dig för en åktur när du faktiskt, egentligen inte behöver dem att göra det just nu? Jo det finns sätt att kontrollera dina känslor oavsett om du blir för nervös eller om du är riktigt ont och känns som att falla i bitar.
Steg
- 1Sätt dina känslor i en "låda teori". Det är när du får när du känner dig ledsen eller hyper. Gör en imaginär låda och visualisera dina känslor som går in i lådan och locket stängs. Detta är bra eftersom det tillåter dig att glömma dessa känslor för en stund, men se upp att inte låta dem gro där eftersom när de fly det kommer att bli en känslomässig överbelastning och du inte vet vad du ska göra. Detta är en kortsiktig emotionell kontroll för quick fix situationella förändringar.
- 2Styr dina känslor mentalt. Mental kontroll är det bäst om du minns en situation eller är i en situation där du behöver för att behålla kontrollen. Ett exempel skulle vara en relation bryta upp. Känslor är en del av ditt sinnestillstånd, och med tillräcklig mental kontroll kan du välja hur du känner. Säg till dig själv "faktiskt jag vill inte känna så här, jag vill känna att", och även om andra känslor kan fortfarande kvar kommer det att dö ner och så småningom kommer du inte känna det så mycket.
- 3Börja dagen på ett positivt sätt. Ingen vaknar upp och tänker, "Idag ska jag ha en riktigt hemsk dag". De flesta människor vaknar upp och inte ens tänka på den kommande dagen. Prova den här: "Idag kommer att bli en bra dag?" Detta sätt, börjar du dagen med en positiv syn på livet. Försök att vara så trevlig och positiv för alla och ställa dig enkla små uppgifter under dagen, till exempel, "Idag ska jag äta fem bitar av frisk frukt och grönsaker" eller "jag ska le åt denna pojke eller flicka har jag velat i evigheter ".
- 4Prata om hur du känner. Det bästa sättet att lösa något som är upprörande att du pratar med någon, även om det är din hund. Att prata om saker bidrar till att göra saker och ting tydligare och tenderar att hjälpa din hjärna reda ut situationer.
- 5Scream. Hitta en bred, öppen plats där du inte riskerar att få en hel del uppmärksamhet och skrika så högt du kan.
- 6Bara prata med dig själv när du känner dig mer lugn. När du känner att du kan prata med ingen, bara prata med dig själv, och kanske det skulle hjälpa dig att känna dig mer avslappnad.
- 7Stansa en kudde. När du är arg, eller måste du låta dina känslor privat, bara gå in i ett stängt rum, där ingen kommer att störa dig, och låt din stress komma ut ibland. Stansa en kudde, och det kommer sakta sätta dig i ett lugnt läge.
- 8Loss själv. Om du är nära känslomässig överbelastning eller inte vill att någon ska veta hur din känsla, ta ett steg tillbaka från dig själv och dina känslor. Låtsas att du tittar på dem från någon annans perspektiv eller bara stoppa ner dem djupt ner och försöka glömma bort dem.
Tips
- Om någon av dessa inte fungerar försök med ett annat. Om ingen av dem fungerar, då kanske du behöver bara för att rida ut.
- Var noga med hur länge du trycker ner dina känslor.
Saker du behöver
- En bra känsla för exakt hur du känner.