Studier har visat att den mest äkta leende, känd som "Duchenne leende," kommer från ögonen och har en stark inverkan på andra. Du kan förbättra din egen leende genom att engagera dina ögon och kanalisera lyckliga tankar. Att le med ögonen, använd följande tekniker.
Steg
- 1Lär dig att imitera en Duchenne leende. Forskare har pekat mer än 50 olika typer av leenden, och forskning visar att den ärligaste leendet av alla är Duchenne leende - ett leende som skjuter upp i ögonen. Anledningen till att det är mer äkta eftersom de muskler som behövs för att verkligen le med våra ögon är ofrivilliga, de bara blivit engagerade i en autentisk leende, inte i ett portofritt leende. Med detta sagt, kan du härma denna typ av leende genom kisa lite för att skapa små kuddar under dina ögon. Om du producerar kråksparkar vid försök detta, gör du det ordentligt (vilket utan tvekan är därför starkt Botoxed ansikten tenderar att producera sådana falska proffsiga leenden). När du behärskar ler-eye teknik, kommer du att kunna använda den för att lysa upp även mycket sly eller svimmar leenden.
- 2Sluta vara en folk-pleaser. Om du ständigt leende för att vara artig och trevligt, du kontrollerar tätt ditt ansikte och inte ge din Duchenne leende mycket av en chans att skina igenom. Plus, om du är fokuserad på alla andras lycka, du försummar din egen. En riktig leende uppstår från din egen personliga glädje, inte någon annans. Personer med martyr syndrom ofta kommer att säga att de får sin största personliga glädjen att hjälpa andra, och ibland detta är sant, men andra gånger är det ett enkelt sätt att rättfärdiga sin självuppoffring och undvika. Om du är den sortens person att "glömma" om dig själv, ta råd i dessa artiklar, som kommer att hjälpa dig att bryta några av de psykologiska kedjorna som kan kväva ett äkta leende:
- 3Var glad. Ett äkta leende kommer från äkta lycka. Och studier om vad som gör människor glada avslöja att det inte har mycket att göra med materiella varor eller hög prestation, det verkar skära ner på din syn på livet. Med andra ord, lära sig att vara optimistiska och verkliga leenden kommer att följa. Efter allt, tänka på vem som har den mest äkta leenden: ungar! De eftersom livet är en stor match för dem. Följ deras exempel... vara avspänd och lekfull!
- 4Hitta din lyckliga plats. Denna övning kommer att hjälpa dig att känna igen vad som verkligen gör dig lycklig. Titta i spegeln och täcker allt under ögonen med en näsduk eller liknande. Sen börja tänka eller tala högt om dina lyckligaste minnen. Smile som du gör det. Du kommer att märka att på vissa punkter, dina ögon "glimt" och du får "kråkor fötter" rynkor nära ditt tempel. Det är din Duchenne leende! Det närmaste du någonsin kommer att få le med ögonen på kommando är att kanalisera dina lyckligaste minnen och låt ditt ansikte sköta resten.
- Du kan också titta på gamla fotografier av dig själv och uppmärksamma skillnaden i hur du ler. Uppriktig skott ger ofta mer "smiley ögon" - speciellt när du skrattar eller kring människor du känner dig bekväm med. Bilder på dig som barn är också mer benägna att visa din mest äkta leende.
- 5Sluta vara medveten om ditt leende. Om du är upptagen med färg eller riktning av dina tänder, framträdande av tandköttet, doften av din andedräkt, etc., kan du kväva undermedvetet ditt leende eftersom du känner dig generad. Det finns några saker som kan få hjälp (vilja och att bli av med dålig andedräkt), men i slutändan måste du åta sig att tro att alla äkta leenden är vackra leenden, inklusive din egen.
Tips
- I händelse av att du faktiskt har svårt att le på grund av spänningar i ansiktet eller en spänningshuvudvärk, kan du göra en avslappningsövning.
- När du ler låt det vara din sanna och bekväm leende. Låt inte någon säga till dig hur du ler. Gör det ditt eget sätt och som kommer att göra ett vackert leende.
- Duchenne leenden och rynkor går hand i hand. Och det är vettigt på ett sätt eftersom genuint glada människor är för att låta några rynkor få ner dem!