Många gånger vet vi vad vi fruktar, och vi vill övervinna våra rädslor genom att möta dem. När tillfället att möta rädsla närmar shirk vi tillbaka, blir rädd igen. Hur möter du dina rädslor då?
Steg
- 1Gör en lista på de farhågor som du vill möta. I en anteckningsbok tydligt och specifikt lista vad du är rädd för. Detta kan ta lite tänkande men anstränga-du kommer känna häftigt senare. Några enkla rädslor du kan möta är: närmar sig en främling allt själv och säga "Hej", tar initiativet när en grupp vänner och ta itu med dem, går upp till ett hotell manager och berättade för honom att maten idag var trevlig och så vidare. Gör din egen lista
- 2Välj en rädsla för att du kommer att arbeta på. Oroa dig inte om hur skrämmande rädslan är. Du kommer att inse det ändå.
- 3Beroende på hur skrämmande rädslan är, dela upp den i steg. Verkar det för hemskt? Inga problem, bryta din rädsla i mindre rädsla tills du känner att du kommer att kunna möta den "lilla" rädsla med lite ansträngning från din sida. Till exempel, om du är en pojke, kan du vara rädd för att fråga en tjej ut på en dag. De olika mini-rädslor kan vara: ler mot en flicka, inleda varje konversation med någon flicka, frågar en tjej en fråga om sig själv som du är rädd för att fråga, komplimang en flicka på hennes vackra utseende, frågar en tjej på en dag. Så du ser att bryta rädslan i mini-skräck gör det lättare att möta.
- 4Lösa möta en mini-rädsla en dag. Innan du sover varje natt, skriver du ned exakt rädsla du kommer att möta nästa dag. Sen när nästa dag har kommit till ett slut, sätta en bock innan mini-rädsla du har mött.
- 5Belöna dig själv varje kväll efter att du har haft en mini-rädsla. Eventuella belöningar äter en bit dekadent choklad eller din favorit smak av glass.
- 6Under hela dagen, hålla berättar själv-"Jag vill bli ripped apart, jag vill att kallas en dåre, jag vill vara en åtlöje - Jag ska möta mina rädslor ändå". Detta hjälper dig att fatta ett tänkesätt där man tenderar att möta något du fruktar i stället löpa från den. Innan du vet, du kommer även att ställas inför rädslor på plats utan att behöva räkna dem. Till exempel, om du deltar i ett evenemang där scenen högtalaren ringer upp en volontär på scenen, kanske du märker att du är rädd för att gå upp på scenen och omedelbart besluta att möta denna rädsla och rusa in på scenen ändå!
Tips
- Läs upp mer om inför rädsla, helst minst en artikel om dagen. Ju mer du omge dig med tankesättet att möta din rädsla, ju mer du tänker undermedvetet att sparka rädsla ut genom fönstret.
Varningar
- Ibland kanske du hittar dig själv att vara rädd, och inte kunna möta rädslan du hade tänkt inför idag. Det är helt OK. Bli inte stressad. Vara redo att slitits sönder i morgon!
- När vi säger inför dina rädslor, menar vi inte att göra någonting "för farligt. Till exempel, om du rädd för hajar, gå inte simma med dem i havet. Om du vill möta dina rädslor, vänligen vara smart och försiktig.