Många människor har dålig andedräkt utan att ens inse det. Detta kan lamslå dina chanser att njuta av en sund social liv, hitta en betydande andra, och även avancemang i din karriär. Den enskilt viktigaste aspekten av att ha frisk andedräkt är att ha god munhygien.
Steg
- 1Borsta tänderna och skrapa tungan första sak varje morgon, och även efter varje gång du tar en tupplur. Illaluktande bakterier har haft en chans att ta över munnen medan du sov, och är mest sannolikt orsakar äckligt "morgonen andetag." Tongue skrapor kan hittas i de flesta hälsokostbutiker, och även i apotek och närbutiker som de blir mer populärt.
- 2När du borstar tänderna och skrapa tungan, skölja munnen noggrant och gurgla med färskt, kallt vatten. Detta är ett mycket viktigt steg, något som många människor förbise. Ingen tycker om att lukta dina andetag när det är lastat med smutsiga används, tandkräm avskum.
- 3Efter att ha avslutat steg 1 och 2, se till att du dricker en stor mängd vatten, och undvika att äta eller dricka något annat i minst 30 minuter. Detta avslutar reningsprocessen av din mun, svalg, matstrupe och magsäck, vilket är oerhört viktigt för frisk andedräkt när du sover.
- 4Undvik livsmedel såsom vitlök, lök, sockerhaltiga livsmedel, kött, fisk, fågel och ägg. Alla dessa livsmedel är kända för att orsaka dålig andedräkt. Färska frukter och grönsaker hjälper faktiskt att rengöra hela systemet, och resultatet är bättre andedräkt. Gröna bladgrönsaker, i synnerhet, är kända för att hjälpa kroppen att upprätthålla frisk andedräkt. Försök tugga färsk pepparmynta, grönmynta, persilja eller basilika istället för tuggummi.
- 5När du äter eller dricker något (förutom vatten), skölj munnen och gurgla med vatten. Använd denna praxis utan att misslyckas, dag och natt, och du kommer att hålla sig à jour med otäcka bakterier uppbyggd i munnen, som orsakar dålig andedräkt. Kör tungan längs ytorna av tänderna hela dagen, och om du någonsin märker några plack byggs upp, borsta tänderna igen och skölj noga med vatten, se till att du känner att dina tänder, inte plack byggs upp, vilket är en bidragande faktor dålig andedräkt.
- 6Drick rikligt med färskt vatten varje dag, men försök att undvika att dricka vatten för nära måltid gånger, eftersom det kan minska din mag kapacitet. Hålla kroppen ordentligt släckt assist i sina egna naturliga reningsprocesser, och kan hjälpa till att tackla dålig andedräkt.
- 7Varje gång du märker att du har dålig andedräkt, skölj munnen med vatten. Om detta inte fungerar, sedan borsta tänderna igen. Du kan också behöva skrapa tungan igen. Alltid avsluta med att skölja med rikligt med kallt vatten.
- 8Användningen av tuggummi, munvatten, och godis är inte lämpliga lösningar för att hantera dålig andedräkt, eftersom de inte behandlar orsaken, vilket är felaktig hygien. I själva verket kan dessa ämnen komplicera hygienfrågor om de lämnas i munnen under en avsevärd tid. Gröna bladgrönsaker, citroner och limefrukter är mycket bättre mörkläggningar i nödsituationer när din tandborste är inte till hands. Kom alltid ihåg att skölja ordentligt med vatten efter varje användning av dessa mirakulösa otrolig luftfräschare!
- 9Hostar inte häftigt eftersom det kan orsaka utsläpp av illaluktande tonsill stenar som kan bo på baksidan av halsen i flera dagar.
- 10Ät guava, krusbär och grov mat som bröd, som hjälper dig att rengöra baksidan av halsen. Drick mycket vatten efter maten.
- 11Besök en tandläkare, minst två gånger per år. Dålig andedräkt har varit kända för att vara orsakade av tandproblem, så det är nödvändigt att du rådgöra med din tandläkare om du lider av en mycket dålig, dålig andedräkt.
Tips
- Använd en elektrisk eller batteridriven tandborste. De arbetar underverk!
- Drick vatten en timme efter måltid, och undvika att dricka kalla drycker under måltider.
- Om du måste äta lök eller vitlök är ett trick att bara äta dem i sällskap med andra människor som också äter dem. Människor vars system är förorenade med lök och vitlök inte kan lukta på dem på din andedräkt, så du kanske kan lura dem att tro att din andedräkt inte stinker. Detta fungerar inte om de också har ätit vitlök och lök nyligen, dock, så det bästa tumregel är att undvika dem helt.
- Följ instruktionerna på förpackningen av tungan-skrapan, eller lära sig att använda det från någon som är bekant med dem. Ytan på tungan ackumulerar en otrolig mängd illaluktande bakterier under varje dag.
- Efter att borsta tänderna med tandkräm, borsta med bakpulver eller swish med en lösning av bakpulver och vatten. Det kommer att hjälpa till att jämna ut pH-balansen i munnen gör det svårare för bakterier att gro. Gör detta innan sängen och du kan eliminera morgonen andetag. Var noga med att skölja munnen efter svischar med eller borsta med bakpulver. Kornen löses inte så lätt och kan lämna en grynig känsla i munnen. Bakpulver hjälper också till att ta bort fläckar på tänderna, MEN bakpulver kan vara frätande på tänderna så överanvändning av det kan leda till värre problem än dålig andedräkt... chipping tänder! Yuk
- Borsta tänderna och skrapa tungan innan läggdags är ett bra sätt att få ett försprång på de bakterier som ansamlas i munnen under natten och under tupplurar. Hålla väl hydrerad när du sover också hjälper en hel del.
- Floss efter att ha ätit.
- En annan nödsituation Tricket är att undvika att andas in någons ansikte när du misstänker att du har dålig andedräkt. Andas in när vi möter andra, och andas ut när vänd bort från dem. Omvänt, om du stöter på någon med dålig andedräkt, kan du vända denna process och minimera obehag. Kom dock ihåg att dessa trick är bara för nödsituationer, och bör aldrig användas i stället för god munhygien.
Varningar
- Drick inte alkohol. Många människor tycker att denna lukt är mycket kränkande.
- Visa aldrig upp på en anställningsintervju, ett parti, eller en dag med tuggummi eller godis i munnen. Många människor tycker att dessa vanor vara kränkande, och snarare än att täcka en dålig andedräkt problem, kommer de troligen att göra det värre.
- Alltid skrapa tungan från baksidan till framsidan, i en jämn rörelse, och inte starta denna rörelse för långt tillbaka. Glöm inte att skrapa mitten, samt vänster och höger sida av den övre ytan av tungan. Fyra snabba repor bör vara gott, efter varje gång du sover.
- Röker inte tobak. De flesta människor gillar inte lukten, och så om du vill ha frisk andedräkt, är detta mycket viktigt. Många rapporterar att cigarrer, i synnerhet, ge bort en avföring-liknande lukt som är mest störande.
- Förutsätt inte att andra som doften av vad det är du använder för att täcka upp ett andetag problem. God hygien är alltid bättre än otäck andedräkt blandas med en annan doft, trevlig eller på annat sätt. Ämnen som du tycker luktar gott kan fungera som ett fordon för att transportera din dåliga andedräkt längre in andras andrum, och andra också kanske inte tror sådana ämnen luktar gott ändå.
- Gör inte över-borste! Detta kan skada tandköttet, vilket kan förvärra befintliga hygieniska problem. Lita på färskt vatten oftare än din tandborste, och växla till mjuka borst vid behov.
- Undvik (om möjligt) överätande (producerar rapningar) och köttet av döda eller levande djur (producerar dålig andedräkt).