Vi har alla dåliga dagar, men låt dem inte förstöra hur du känner dig själv eller andra. Bad är vad vi antar att något dåligt kommer att bli resultatet, men tror på oavsett illa hänt oss kommer bli botade av Time.
Steg
- 1Lista allt i ditt liv du är tacksam för och vara lycklig. Sätt lite humor i ditt liv! Lär dig att skratta åt dig själv eller hyr din favorit roliga filmer. Gör inga stora beslut när du är i detta tillstånd. Vänta tills du känner dig bättre så att du kan rationellt väga upp-och nedgångar i dina beslut. Gör något som du tycker om eller som kommer att hålla dig upptagen, som städning ditt hus, eller läsa din favoritbok.
- 2Försök att göra några planer med dina vänner. Chansen är stor att du kommer att ha massor av kul. Förvänta dig inte för mycket av dig själv. Face de saker som du dreading. När du gör, är du skyldig att känna mycket bättre. Köp dig själv eller någon annan en. Koppla av. Ta en lång promenad själv att tänka över saker, ta ett bubbelbad, eller lyssna på lugnande musik. Var noga med att få tillräckligt genom att gå till sängs och vakna upp på en rimlig tid. Att vara trött gör att du känner dig mer stressad och irriterad, särskilt runt andra.
- 3Ge någon en. Alla gillar att få en kram ibland. Det kommer att göra er båda att må bra. Vet att vad du går igenom är mycket vanligt. Prata med någon du litar på vad du känner - de kan hjälpa dig att sortera dina känslor.
- 4Få något. När du tränar, gör din kropp mer speciella kemikalier som kallas endorfiner som hjälper till att förbättra ditt humör, du kan också äta choklad eftersom det hjälper också. Regelbunden motion kommer också att bidra till att upprätthålla en regelbunden ens aptit och sömn schema - både viktigt för din mentala tillstånd också. Öva djup avslappning övningar. Du kan också göra detta medan du går. Pray eller läsa något inspirerande. Inte älta dina svagheter eller misstag. Tänk på saker som du älskar dig själv eller som du har gjort för att hjälpa någon. Var stolt över dig själv och dina prestationer.
- 5Förbered för test tidigt. Ät hälsosammare måltider och mellanmål. En bra kost hjälper dig både fysiskt och mentalt.
- 6Sätt upp realistiska mål. Alltid ta saker ett steg i taget. Sluta oroa dig för saker som aldrig får hända.. Engagera dig med saker du gillar att göra. Håll en dagbok. Din journal kan fungera som någon som du alltid kan ventilera till och kommer aldrig döma dig. Gör tid för skojs skull.
- 7Gör något helt osjälviska och anonym - Volontär på ett härbärge eller lokal behandlingsanläggning. Fundera på hur mycket du har om du har ett tak över huvudet, mat att äta och är friska. Förlora dig själv genom att hålla upptagen med hänge din tid att hjälpa andra. Detta kommer att hålla dig borta från dina egna problem.
- 8Försök inte att bli av med dina dåliga tankar särskilt i förlusten av en älskad-genom att bekämpa dem när de kom till ditt sinne. Bara låta dem gå igenom ditt huvud, tänk på dem, men låt dem inte ta kontroll över dig. Hantera dem, till exempel om du är på jobbet, lämna dem för en bättre tid att tänka på. Kämpar för att bli av med några tankar kommer att göra dem starkare.
- 9Kom ihåg att ditt sinne är ett slagfält och du är den som har att skriva berättelsen om denna strid. Om du löser några problem i ditt huvud, inte längre är det av vikt att om sanningen är så som du vill det eller inte. Finns det något som händer i den verkliga världen när man inte vet om det. I bättre ord från verk av Jean Baudrillard den franske filosofen Om ett träd faller i skogen och ingen är där, har trädet fallit alls?
- 10Cry, inte bara om den dåliga grejer, men vad du har att ta itu med den dåliga grejer, vänner, familj, en möjlig älskare, kom ihåg att du inte är ensam och saknar kärlek, kombinerat med tårar av sorg, faktiskt utplåna din negativa känslor. Var inte rädd för att göra detta.
Tips
- Avkoppling och göra tid för kul är avgörande för att själv må bättre.
- Prata med någon. Om du är ledsen om en fråga du inte kan lösa själv sedan dela dina känslor med en studie-och yrkesvägledare, en vän, eller en familjemedlem eftersom de kan nog hjälpa dig mer än du kan hjälpa dig själv.
- Hjälp andra med något som betyder något för dem. Merparten av tiden när du hjälper andra människor att lycka smittar av sig på dig. Att ge är en av de bästa sätten att hjälpa sätta ett leende på ditt ansikte.
- Spela upp musik, dans, och sedan sjunga, tror inte på den sorgliga stund, ser något dåligt kan vara bra i slutet.
- Gå ut med dina vänner och göra något kul. Detta kommer att ta dig bort vad förde dig ner. Gå ut för att se en komedi, shoppa på köpcentret, äta middag, vad du tycker om den mest njuta med dina vänner, eftersom det i slutändan kommer att göra hela skillnaden.
- Tänk på alla vackra stunder som hänt speciellt till dig, bara lyckligaste som kan göra dig lycklig varje ögonblick du tänker på det att du känner dig väldigt glad att du är begåvad och välsignade att få det på denna planet, eventuellt tid med den person du älskar mest som mamma, pappa, älskling, syster, bror, någon eller ingen, men du måste ha varit glad på mest och ler tänker på det, så du förtjänar att njuta av de stunder i tankarna.
- Om du läser det här för att hjälpa någon annan, är det värsta du kan göra att inte ta sorgen på allvar. Det bästa du kan göra är att lyssna och berätta att personen att deras sorg är verkligt. Skrik inte på dem eller ogilla dem, du kommer bara att göra den personen krypa in i hans eller hennes skal ännu djupare.