Hur att sluta röka genom att använda en Allen Carr bok

Läsa det enkla sättet att sluta röka är ett alternativt sätt att sluta röka. Boken, skriven av en före detta inbiten rökare, har sålt 6 miljoner exemplar i sina tjugo år på marknaden. Boken lovar att du kommer att vara en rökare i slutet med några cravings, viktökning, eller misär. Uppriktigt sagt, fungerar boken genom att avslöja all anledning du har för att röka - vilket ger dig ingen ursäkt för att fortsätta röka, och ingen känsla av uppoffring när du avslutar. Prova det!

• Sättet att sluta verk är att, så småningom, med en cigarett (av någon anledning) helt enkelt inte ens kommer att uppstå till dig - som en bra eller dålig idé. Till en rökare och människor börjar sin avslutar detta låter löjligt, men det är sant. Du kommer naturligtvis att bli så omedvetna om rökning som icke-rökare. Det är inte en fråga om viljestyrka eller på något sätt "undertrycka" tankar av rökning på den punkten. När alla dina cravings behandlas de kommer helt enkelt att blekna bort. De flesta cravings, inklusive de från det fysiska beroendet, kommer att vara mycket svagare än du förväntar dig och bleknar inom de första dagarna.
• Skrämseltaktik, såsom statistik och grova bilder, göra rökare kval erfarenhet tillbakadragande förr och få dem att röka mer. Om det var tillräckligt för att göra rökare sluta, de alla skulle ha redan.
• Om detta inte fungerar för dig, du gör något fel. Följ alla anvisningar i boken och läsa den helt.
• Medan du sluta, kom ihåg att stoppa när du får ett sug. HALT står för Hungry, Angry, Lonely, Tired. Använd dessa idéer som ledtrådar till vad som orsakar begäret. Inte säker på vad som orsakar ett sug? Ta en gissning. Är det sent på natten? Är magen morrande? Är det något som stör dig? Det viktiga är att vidta åtgärder för att ta itu med frågan varje gång. Och om du inte är säker på vilka åtgärder du bör vidta, bara göra det första som kommer till sinnet - det kommer åtminstone prime din hjärna till nästa gång. Omskolning dig med olika sätt att hantera dessa frågor kommer att göra framtida cravings lättare att hantera och gör dem blekna snabbare.
• Kom ihåg, det finns inget sådant som bara "en puff" - det är vad fick du började i första hand.
• Om du får cravings trots boken, skumma igenom boken för några meningar för uppmuntran.
• Akta dig för alla myter om rökning! Här är några myter om rökning, alla av dem avslöjat;
  • Rökare njuta röka - rökare är olycklig när de inte röker, det kallas missbruk
  • rökare väljer att röka - de valde att röka så mycket som en heroin missbrukare valde att starta och fortsätta använda heroin
  • röka lindrar tristess och stress - missbruk
  • röka hjälpmedel koncentration och avslappning - missbruk
  • sluta är svårt, och rökare måste lida när de slutar - inte med Easyway metoden

• Om du hittar dig själv i en frestande situation där du verkligen vill röka, synd rökningen, avundas inte dem.
• Du kommer bara att gå upp i vikt om du ersätta livsmedel för cigaretter. Ändå skulle du behöva vara ett par hundra pounds övervikt att få så många hälsorisker som tobaken ger dig.
• Forskning vad som händer i en cigarett / cigarr. Någon skulle bli avskräckta av att se vad du andades i.
• Några fler av Carr visdom, "Rökning är som att banka huvudet mot en vägg och sedan stoppa så det känns bra" och "Rökning är som att bära åtsittande skor så det känns bra när du tar av dem".
• Fler tips
• Rökning inte hålla dig smal. Det minskar muskler och kroppen lagrar resterande fettet runt de vitala organen. Med fett lagring kommer en rad skadliga hälsoeffekter.

• Använd inte nikotinersättning, som innehåller det som fick dig beroende.
• Skär inte ner på cigaretter som en metod för att sluta, de lämnar dig i tillbakadragande och eländig längre, vilket gör cigaretter verkar mer värdefullt.
• Några större livsstilsförändringar bör göras med inrådan av en läkare. Tänk på att om du är på Medicare eller Medicaid som rökavvänjning produkterna regelbundet omfattas, så länge du har ett recept.