Wke

Hur att sluta röka och dricka

Så du vill sluta röka och dricka? Denna artikel kommer att ge några tips för att åstadkomma detta.

Steg

Hur att sluta röka och dricka. Först räknar med att det kan ta flera försök att äntligen sluta för evigt.
Hur att sluta röka och dricka. Först räknar med att det kan ta flera försök att äntligen sluta för evigt.
  1. 1
    Först räknar med att det kan ta flera försök att äntligen sluta för evigt. En typisk person som kan ta femton år att återhämta sig från att röka och dricka helt och vara tillbaka till det normala.
  2. 2
    Procrastinate inte! Börja vidta åtgärder för att sluta så fort du ser den här artikeln.
  3. 3
    Bli av med alla former av ditt missbruk i huset. Släng alla cigaretter omedelbart. Häll alla alkoholhaltiga drycker i vasken och skölj rent. (Eller ännu bättre, spola ner dem i toaletten: du kommer aldrig få tillbaka det, och om du gjorde, du önskar att du inte hade:)
  4. 4
    Bli av med allt som påminner dig om att röka eller dricka, e. G. aftershave, munvatten, cologne, brinnande saker etc. Det är bättre att avyttra dem för att vara säker, så att riskera ett återfall. Om du är helt beroende av alkohol du dricker något med alkohol i det.
  5. 5
    Bo långt borta från platser där folk röker eller dricker. Och undvika att människor som får dig att röka eller dricka. Ännu bättre, spendera tid med dina barn, eller dina föräldrar, spendera så mycket tid som möjligt med dessa människor. Om dina föräldrar och barnen röker och dricker men... Du är körda.
  6. 6
    Ta hjälp av alla du kan hitta, berätta för dem: oavsett vad, förbjuder dig från att någonsin röka eller dricka igen.
  7. 7
    Det har sagts, att bli av med en vana i, ersätta den med en annan. Köp dig något att ockupera din tid, t.ex. videospel, tv, böcker, tuggar bubbla tandkött.
  8. 8
    När du går till butiker, undvika cigaretten kassan körfält, och gångarna sprit. INTE någonsin besöker en spritbutik!
  9. 9
    Delta i stödgrupper, såsom alkoholhaltiga anonym, rökare anonyma, eller bara gamla goda kompisar som också har slutat att dela erfarenheter.
  10. 10
    Köp några kolsyrade drycker med massor av kolsyra.
  11. 11
    Ät en bra balanserad kost.
  12. 12
    När dina vänner ge dig några cigarett eller öl, säga nej, och slut på det!

Tips

  • Undvik partier som involverar rökning eller alkohol.
  • På rast, gå inte nära att askkopp med alla dessa människor runt omkring det.

Varningar

  • När du får ett sug, skrika NEJ, och hitta något annat snabbt att ockupera din tid.

Saker du behöver

  • Jolly ranchägare, kolsyrade drycker
  • Goda stödjande vänner