Det finns många skäl för att täcka upp dålig andedräkt ( dålig andedräkt ), men om du är trött på och vill bli av med dålig andedräkt en gång för alla, ta dessa instruktioner till hjärta-eller ska vi säga munnen?
Steg
- 1Rengör munnen ordentligt och regelbundet, även borsta mellan tungan och tänderna, inte bara för att se bra ut, men för oral hälsa och renare andetag.
Två viktiga källor munnen lukt är bakterier och ruttnande matrester. Det finns hundratals skrymslen och vrår i det bördiga landskapet i munnen där de felande bitar av "rot" kan fastna. Borstning är inte tillräckligt.- Rengör tungan. Din tunga, tyvärr, är som en lurvig matta där alla typer av illaluktande grejer kan dölja. Sug tungan, lite - och alltid swish dina drycker runt munnen och mellan tänderna för att få bort en del av detta detta material. När du borstar tänderna (vilket bör vara minst två gånger om dagen):
Använd din tandborste, i kanten av en sked, eller en tungskrapa att "skrapa" tungan.- Om du har en känslig kräkreflex, kanske du gillar inte denna uppgift. Du måste städa hela tungan, inklusive delen nära din tonsiller. Läs Hur undertrycka kräkreflexen för några tips.
- Gör det så mycket av en själlös vana som att borsta tänderna. Till en början kanske ditt tandkött blöder när du loss bitar av mat som har "fastnat" på tänderna och tandköttet för vem vet hur länge. Men ta en sekund för att lukta tandtråd när du passerar det genom dina tänder, om du vågar. Du kommer att se (eller lukt) där dålig andedräkt kommer från.
- Rengör tungan. Din tunga, tyvärr, är som en lurvig matta där alla typer av illaluktande grejer kan dölja. Sug tungan, lite - och alltid swish dina drycker runt munnen och mellan tänderna för att få bort en del av detta detta material. När du borstar tänderna (vilket bör vara minst två gånger om dagen):
- 2Håll munnen återfuktad. En torr mun är en stinkande mun. Det är därför din andedräkt är värre på morgonen, din mun producerar mindre saliv när du sover. Saliv är fiende till dålig andedräkt, eftersom den inte bara fysiskt tvätta bakterier och matrester bort, men det har också antiseptiska och enzymer som dödar bakterier.
- Tuggummi stimulerar saliv produktionen (förutom att täcka upp lukt med något slags doft). Mints uppmuntrar inte salivproduktionen.
- Dricka vatten. Swish vattnet mellan tänderna från sida till sida. Vatten kommer inte nödvändigtvis öka salivproduktionen, men det kommer att skölja ur munnen - och det är bra för dig. Se Hur att dricka mer vatten varje dag.
- Muntorrhet kan orsakas av vissa mediciner och medicinska tillstånd. Fråga din läkare om att byta mediciner, eller ta itu med det underliggande tillståndet.
- 3Välj din tandköttet noggrant. Som nämnts i föregående steg, kommer varje tuggummi hjälpa till med dålig andedräkt eftersom de tuggningsverkan resulterar i mer saliv som produceras. Vissa tandkött, dock har bättre dålig-andedräkt-stridsförmåga än andra:
- Kanel arom verkar vara särskilt effektivt för att minska bakterier räknar i munnen.
- Leta efter tuggummi sötat med xylitol. För en sak, är socker inte bra för munnen. Xylitol är en sockerersättning som faktiskt fungerar för att hindra bakterier från att reproducera i munnen.
- 4Ät en banan. Du vet säkert redan att undvika ökända stank mat som lök, vitlök, ost och kaffe (eller åtminstone borsta kraftigt efter att ha ätit dem). Men visste du att om du är på en låg-carb diet, kanske du har "keton andetag"? I grund och botten, när kroppen bryter ner fett istället för kolhydrater för energi, skapar det ketoner, av vilka några är frigjorda i munnen. Tyvärr, ketoner luktar illa, och så kommer din andedräkt. Om du är på en strikt carb-begränsande diet, eller någon diet som tvingar dig att bränna fett istället för kolhydrater, överväga att kasta friska carb-rika snacks i mixen, som äpplen eller bananer.
- Detta kommer också att ske med någon som fastar, vare sig av religiösa skäl, eller för att de är anorektisk. Om du är anorektisk, är dålig andedräkt bara en av anledningarna till att sluta svälta dig själv. Läs hur du gör om du vill bli anorektisk.
- 5Tala med en läkare. Om du har följt stegen ovan flitigt och dålig andedräkt kvarstår, kan du ha en medicinsk fråga som behöver behandlas. Här är några av de potentiella syndarna:
- Tonsill stenar. Dessa klumpar av förkalkade mat, slem och bakterier som visas som vita fläckar på tonsiller. Om sett, kan de misstas för en halsinfektion, men ibland är de inte synliga för blotta ögat. Du kanske också märker en metallisk smak i munnen, och / eller smärta vid sväljning.
- Diabetisk ketoacidos. Om du har diabetes, kan det orsaka din kropp att bränna fett istället för glukos, skapa keton andetag som avses i föregående steg. Detta är ett allvarligt tillstånd som måste behandlas så snart som möjligt.
- Trimethylaminuria. Om kroppen inte kan bryta ner en kemikalie som heter trimetylamin, kommer den att släppas i din saliv, vilket orsakar dålig andedräkt. Det också kommer att släppas i svett, kanske så ihållande kroppslukt vara en medföljande symptom.
Tips
- Floss ofta när du borstar tänderna, och använd munvatten om det hjälper (läs alltid etiketten först).
- Äpplen hjälper och det kommer att få mat som har fastnat i tänderna.
- Byt ut din tandborste så fort det börjar bära ut.
- Använd citronsaft för att skölja munnen innan du sköljer med vatten eller mun tvätt.
- Börja på ett område i taget och räkna till fem... fortsätta att göra detta samtidigt som flyttar till den andra riktningen. Detta bör vara en jämn takt och tandborsten ska vinklas med borsten en liten bit på tandköttet.
- Alltid bära en förpackning med tandtråd på språng.
- Med samma smak av läppglans och tuggummi bidrar till att göra lukten runt munnen starkare och håller längre.
- Äppelcidervinäger hjälper till med dålig andedräkt också. Ta en tesked full innan borstning och sköljning med munvatten.
- När du borstar tänderna, borsta mer lätt att undvika att förstöra borsten.
- Munvatten är bara en temporär fix. Det döljer lukt.
- Listerine är en mycket stark munvatten och fungerar perfekt.
Varningar
- Undvik tandlossning: Få tänderna rengöras, helst, var 6 månader (eller minst en gång om året, om det kostar för mycket). Detta kommer att förhindra ansamling av tandsten eller tandsten (en form av härdad plack) och andra mineraler från din egen saliv ackumulera och härdning av plack på tänderna. De insättningar nagga på fästet mellan tandköttet och tänderna, och genom åren, orsakar fler och fler tänder för att lossa samt orsaka kväljande bölder.
- Akta dig för tuggummi med xylitol om du har husdjur, det kan vara giftigt för hundar.
- Varning: aldrig final skölja munnen med sura produkter såsom vinäger eller citronsaft (även, skölj söt dryck, helst): de kan, över tiden, sönderfaller dina tänder dåligt. Så skulle det vara en regel att skölja dem ur munnen, varje gång!
- "Djupa fickor" Form runt basen av de tänder som är "inte" flossed regelbundet, dessa är fulla av ruttnande matrester och bakterier som orsakar dålig andedräkt - och kan leda till abscessed tänder (smärtsamma, infekterade tandkött).
- Ibland dålig andedräkt orsakas av någon av de olika medicinska tillstånd. Se din läkare om du är orolig, eller om den kvarstår.