Mixed Martial Arts (MMA) är en full kontakt kampsport, även känd som burstridighet eller ultimate fighting. Huvuddragen i MMA är en spännande kombination av slående och grappling tekniker från stående eller sittande eller malda positioner, så att ett utbud av sport personer med att bekämpa utbildning för att konkurrera.
Medan ren kroppslighet och potential för att bli skadad involverad i MMA träning är inte till allas belåtenhet, gjort bra de kan vara en utmärkt träning, mycket roligt, och om du är riktigt bra, kan det även vara en karriär. Om du är intresserad och sugen på att ge det ett försök, åtminstone du får veta om det är för din inte, och på sin höjd, är det troligt att du kommer att njuta av upplevelsen.
Steg
- 1Tänk på vad du vill ha från att engagera sig i MMA. Vill du att slåss i en bur eller ring? Vill du få en bra träning och lära sig grundläggande kämpar färdigheter? Vill du att huvudsakligen grip, eller gå full kontakt? Även om du kan alltid ändra dig senare, är det viktigt att tänka på ditt mål innan du verkligen komma in i din träning, eftersom detta kommer att vägleda dina val och dina egna gränser. Viktigare, vad är din nuvarande kampsport bakgrund? Någon av följande kampsporter bakgrunder utgör en stor bas för att engagera sig i MMA:
- Karate, Thaiboxning,, fånga brottning, amatör brottning och brasiliansk jiu-jitsu.
- Och vanliga tekniker eller flyttar som är användbara för MMA inkluderar: kickboxning, kneeing, stansning, armbåga, fotarbete, clinchning, nedtagningar, kast, slag,, underkastelse innehar, etc. Du kanske känner till några av dessa redan eller du kan behöva vara beredd att lära sig ett mycket bredare spektrum av kampsport tekniker om du är ganska ny till alla kampsporter.
- 2Prata med folk du känner som tåget i MMA. Du kan vara mycket förvånad över att ta reda på hur många människor runt tåget i en eller annan form av MMA. Dessa människor kan vara väldigt bra källor av information om olika skolor och deras träningsmetoder. Vissa skolor är mycket allvarlig, att utbilda folk slåss på amatör eller proffs nivå, medan andra skolor är mer avslappnad. Fråga dem varför de föredrar en metod framför en annan, för att hjälpa dig att göra upp en egen tanke om vad du föredrar.
- 3Besök några skolor eller klasser. Mest välrenommerade skolor kommer att låta dig sitta och titta på en klass. Var uppmärksam på undervisningsmetoder, liksom samspelet mellan fighters. Om du gillar vad du ser, frågar klassen instruktör om du kan komma tillbaka för en rättegång lektion, oftast gratis eller mycket billigt. Det är viktigt att läraren att bedöma dina förmågor och att placera dig i en lämplig nybörjare stream när man börjar, eftersom du kommer att ha mycket att lära.
- Hitta en skola som du gillar, med människor du gillar. Du kommer att få mycket nära och byta en hel del svett. Var inte rädd för att gå någon annanstans om du inte är nöjd.
- Ta reda på vad du ska göra i klasserna. Detta är mycket viktigt! Det finns en chans att du kommer att bli sårad, även under din första klass. Är du förberedd mentalt och ekonomiskt för detta? Se till att du är, och tänk på att andra människor än dig själv kan påverkas om du är skadad. Fråga allt du kan om klasserna och vilka vägar som skolan försöker hårt för att nybörjare kan lära sig utan skador, etc.
- 4Få din utrustning tillsammans. Du måste tänka på både kläder och skyddsutrustning.
- I fråga om grundläggande kroppen kläder, män tenderar att bära shorts och t-shirt, medan kvinnor bär sport bh och shorts.
- I termer av skyddsutrustning, är det viktigt för män att bära ljumske beskyddare, och för alla fighters att bära en. Det är mycket viktigt att korrekt passa munstycket, så om du inte är säker på hur, be någon hjälpa dig.
- 5Delta i din första klass. Du kommer förmodligen att bli lite, och du kommer sannolikt att eldas upp för att bevisa sig själv, men det finns ingen anledning att känna så! Var inte nervös om hur dåligt du kommer att se, alla var nybörjare en gång. Försök att passa in, och bara ta in upplevelsen.
- Koppla av. Det största misstaget som nya människor tenderar att göra är att de inte vet hur man kopplar av. Tro inte att du kommer att bli bra den första dagen, eller att du behöver lämna in någon att visa att du tillhör. När du "går för hårt", är allt du kommer att göra trötta ut sig, och förmodligen få dig själv eller någon annan skada.
- 6Fokusera på andningen ordentligt. Om du inte har brottats, sparred i kampsport eller förpackade före denna erfarenhet, är du förmodligen inte redo att veta hur det känns att ha någon eller sparka dig. Du är förmodligen inte redo att ha någon lägger sin kropp på bröstet, tar andan ur dig. Det viktiga är att hålla långa, stadiga andetag. Många glömmer att andas, att beröva sig av syret sin kropp och behöver arbeta. Hitta dig själv en bra instruktör som tar dig genom andningsövningar krav och prata om reaktioner och förväntningar innan du faktiskt genomgått dem. Fråga instruktörer som inte gör detta för nybörjare.
- 7Lyssna till allt, särskilt de små detaljerna. Majoriteten av vad du får lära bygger på teknik. Om du inte lär sig bra teknik från början, kommer du alltid ha problem med dina kämpar färdigheter. Lärande MMA betyder ofta gör väldigt små justeringar vad du gör och redan vet från din andra slåss erfarenhet, men vara öppen för dessa förändringar på grund i MMA, de gör all skillnad i världen. Alltför många människor tror att de inte behöver vara uppmärksamma på de små detaljerna. Efter en stund, dessa människor blir frustrerade och ibland har en tendens att sluta eftersom ingenting de gör verk.
- Lär MMA lingo. Det kommer att finnas en hel del nya ord och fraser för dig att förstå från början. Det är en bra idé att låna böcker på MMA, eller att göra några online-läsning, så att du är medveten om vad alla termer betyder och om särskilda förkortningar, utrop, och kampen prata.
- 8Slutligen men viktigast, lära sig när det är lämpligt att peka på. "Tap" är MMA talar för "att sluta eller ge upp". Och som en elev, att veta dina gränser är ett tecken på styrka och smarthet, inte ett tecken på svaghet. Pushing själv för långt, för bortom din kompetens-bas får du ont och kan hindra dig att fortsätta med MMA. När något gör ont, eller om du känner dig själv om att bli sårad, peka! Du är inte än alla andra. Många MMA tekniker tar bara en mycket liten bit av rörelse att gå från smärta till allvarlig skada. Det kommer alltid att finnas någon där, kanske mycket större eller mycket mindre än du, kan vem skadar dig. Svälj, och kom ihåg att du är i slutändan det att lära sig. I tid, kommer din styrka, skicklighet, och MMA tapperhet växa kraftigt, tills dess, håll självbevarelsedrift främsta i din träning sinne.
Tips
- Titta så många matcher som möjligt, men aldrig tro att du kan lära sig sporten bara genom att titta på det på tv. Du kan få en bra uppfattning om hur saker och ting fungerar, men utbildning och praktik är det enda som kommer att göra dig en kämpe. Likaså är denna artikel enbart inspirerande, kommer du bara veta om MMA är rätt för dig och hur det känns genom att få ut där och försöker det.
- Kom alltid ihåg: Ta hand om dig själv, och de som du tränar med. Om du är skadad, din partner lider, precis som du kommer att drabbas när de är skadade. Det är inte roligt att visa upp till en tom klass eftersom alla är hemma ont.
Varningar
- Detta är ett mycket snabbt växande sport, och verksamheten slutet har vuxit lika snabbt. Det finns många skolor som har öppnats för att kapitalisera på sportens popularitet. Och som ett resultat, varierar kvaliteten mycket. Kontrollera instruktörens referenser, och fråga runt. Du kommer att få betala för din träning, och att pengarna ska gå till någon som förtjänar det. När allt är din säkerhet i sina händer.
- Du kommer att bli sårad någon gång. Kanske skärsår och blåmärken, en blåtira, och kanske mycket värre. Var beredd, och alltid skydda dig.
- Inte underteckna ett kontrakt ALLS. Skolor som erbjuder avtal inte har en tro på att det de lär och hur de lär ut det kommer att behålla eleverna. Vissa skolor kommer att säga, ja, vi erbjuder ett kontrakt eftersom vi inte vill att du ska bli avskräckt och sluta impulsivt. Faktum är, är inte alla lämpade för denna typ av verksamhet och de som slutar är nog rätt att göra det. Och de kan alltid komma tillbaka om de vill. Avtal är om skolan gör en bock, utan nytta för eleven.
Saker du behöver
- Skyddande kopp
- Tandskydd
- MMA träningshandskar (ej väska handskar)
- Boxhandskar
- Benskydd, Muay Thai style
- Huvudbonader
- Lämpliga kläder