Med breda höfter är viktigt för många kvinnor (och deras manliga vänner), eftersom det bidrar till att skapa ett timglas figur, vilket är önskvärt inom olika kulturer. Höfter kan göras för att se större genom motion, kost, och mode. Här är några steg för att bidra till att göra dina höfter ser större.
Steg
- 1Träna dina höfter. Det finns ett antal träningsprogram för kondition, inklusive aerobics, promenader och styrketräning, tillsammans med övningar som koncentrerar sig på det hippa området, t.ex. följande. Kom ihåg att dricka vatten innan du tränar och äter ett litet mellanmål mycket protein före och efter.
- En bra övning är sidan benet upp.
- Få på alla fyra och se till att använda ankel vikter. För nybörjare en bra storlek skulle vara 5 pounds.
- Lyft benet upp långsamt sidan sätt tills det är parallellt med golvet. Håll dig benet i samma form (90-graders vinkel på knäet).
- Sakta sänka ner den igen.
- Upprepa tills du börjar känna en brännskada, gör sedan på det andra benet.
- Gör 3 set, två eller tre dagar i veckan, hoppar över en dag mellan sessionerna.
- En bra övning är sidan benet upp.
- 2Följ Rätt kost riktlinjer.
- Ät fullkorn spannmål, bröd och pasta.
- Konsumera flera portioner frukt och grönsaker varje dag.
- Kom ihåg att dricka tillräckligt med vatten under hela dagen. Du behöver inte köpa vatten på flaska, men en påfyllningsbar vattenflaska kan köpas och fyllas med vatten från kranen hemma. Din kranvatten kan filtreras med ett av de filtreringssystem avsedda för hemmet.
- Öka ditt intag av hälsosamma livsmedel, om ditt mål är att vinna storlek i det hippa området. För dem som äter som en fågel, kan du behöva börja äta mycket mer än du har, ökar successivt. Men Överdriv inte och senare hitta behovet av att kosten.
- 3Bär kläder på ett sätt som framhäver dina höfter.
- Bära korta toppar eller toppar som är instoppad i byxor som visar din midja.
- Ha tajta byxor eller jeans istället för baggy bottnar.
- Experimentera med olika stilar av jeans genom att försöka på olika märken i butiken. Se om genomarbetade pocket mönster eller nej-pocket versioner är bäst för dig. Köp bara de som gör dina höfter ser bredast.
- Överväg andra slack tyger som manchester eller flanell i jämförelse med denim för den breda look.
Tips
- Forskningen utövar på Internet. Hitta det program som tilltalar dig och en som du kommer att vara motiverade att fortsätta följande.
- Var konsekvent, men inte otåliga. Dina höfter kommer att se större förr eller senare, men gör motion och kost en del av ditt liv för fortsatta förmåner.
Varningar
- Få din läkare innan du börjar ett träningsprogram om du har varit stillasittande och / eller har annan ålder eller hälsofrågor.
Saker du behöver
- Bekväma träningskläder.
- Lämpliga skor.
- Vattenfilter (tillval).