Om du arbetar med ett större liv förändras, oavsett om det är ett nytt jobb, en dålig chef, en bryta upp eller skilsmässa, som diagnostiseras med en sjukdom eller sjukdom, flyttar över land - du kan hantera! Såhär:
Steg
- 1Hålla nära kontakt med vänner och familj. Om så behövs, rengöra uppgift om dessa "fair-weather" vänner ur din mobiltelefon. Bara riktiga vänner kommer att stanna kvar och hjälpa dig att få igenom livet förändra förändringar, alla andra kommer bara att ta upp er värdefulla tid eller lägga mer stress till din redan galna liv. Prata med dina nära vänner och familj. Du kan bli förvånad av deras visdom.
- 2Gör lugn stund för dig själv. Att ta sig tid att ladda batterierna kommer att hjälpa dig att bli bättre förberedd i kristider. Lyssna på mjuk, avslappnande musik. Stäng av datorn, TV och telefon. Lär dig att meditera. Meditation hjälper rensa konstanta "prat" i huvudet.
- 3Om du har diagnostiserats med en sjukdom eller störning som depression eller ADHD, lära sig så mycket du kan om det. Det är bra att hitta en läkare som specialiserat sig på detta område som kan ordinera rätt typer av behandlingar. Titta in på mediciner som kan hjälpa dig och ta på en helhetssyn på ditt tillstånd. Titta på hur du lever ditt liv, har vilka typer av vanor du bildats? Vad kan du göra för att förändra dessa vanor eller skaffa friskare? Detta är grov i början, men kommer att bli lättare med tiden.
- 4Gå med i en intressegrupp eller kyrka. Detta kan hjälpa dig att få kontakt med människor som delar samma intresse och kanske ge ett bredare nätverk av stöd. Det finns många kyrkor som sponsrar stödgrupper för att klara av förändringar i livet. Du kan också forskningsstöd / intressegrupper på internet.
- 5Tänk positivt. Leva livet en dag i taget. Ställ små mål för dig själv och belöna dig själv när du når dem. Ibland tittar för mycket på ett långsiktigt mål kan vara överväldigande. Bryt upp större mål i mindre mål.
- 6Gör något kul! Detta kan ta dig bort stressande händelser. Besök en vän som du inte har sett på länge. Gå och se den filmen du har varit döende att se. Ta en tur till djurparken eller gå till ett museum. Lär dig något nytt.
- 7Lär dig att säga nej. Om du redan sträckt tunn, lära sig att känna igen detta och assertively säga nej när någon frågar dig för en annan tjänst. Du behöver inte ge dem skäl varför.
- 8Volontär. Att hjälpa dem som är i värre situationer än du verkligen kan sätta saker i perspektiv. Hjälpa till på ett lokalt vårdhem eller sjukhus. Gå ett mentorprogram. Hjälpa en vän i nöd eller en familjemedlem. Donera pengar till din favorit välgörenhet.
- 9Hitta din egen personliga högre makt. Jag säger inte att du måste gå med en kyrka eller bli en hängiven religiös person. Bild en gudomlig högre makt som du kan ge dina problem och ta över när du är utslitna. Du kan inte kontrollera varje aspekt av ditt liv. Det är omöjligt, så bara lämna det till din personliga högre makt.
Tips
- Lär känna dig själv. Att handskas med stora förändringar i livet är ett bra sätt att växa och mogna som människa. Livet är tufft, och det blir inte lättare. Hitta några böcker om självhjälp samt.
Varningar
- Vissa människor kommer att vara glad för dig, andra inte. Vissa människor kommer att bli upprörd eftersom du inte kommer att spela i den roll de tidigare tilldelade dig. Du kan hota dem med dina ändringar. Låt inte dessa människor få ner dig. Det är dessa människor som inte kommer att förändras.
- Om du inte är en mycket påstridig person, kanske du måste bli mer offensiv med människor för att sätta dig själv först.
- Ju mer du växer och förändras under en kris, desto bättre person du blir. Folk kommer att börja märka detta.