Ja, det finns alltid de stunder när du känner för att skrika tills du har förlorat din röst i veckor... men du måste ta kontroll över dig själv, så här är några tips!
Steg
- 1Kom ihåg att belöningen för tålamod är lycka.
- 2Inse att saker kan hanteras väl i alla lägen, det är bara en fråga om vilken typ av attityd du lagt ned på det. Ta djupa andetag.
- 3Komma bort från situationer där din ilska kan få det bättre för dig, till exempel när någon retar dig. Ignorera den andra personen och gå därifrån. Om du måste, gör detta några gånger tills personen får tipset att du inte kommer att tolerera det. Det är okej att använda dina ord eller kroppsspråk att berätta för någon att du inte kommer att tolerera hur de behandlar dig, så länge du svarar på dem i en lugn och sakfråga sätt, utan att vara öppet sårande eller försöker genera dem eftersom de har dig. Det är aldrig okej att slå någon för att göra narr av dig.
- 4Inse att ingen tycker om att vara runt människor som lätt blev arg, och agera kränkande. Det enda sättet du kan förändra situationen är genom att börja med dig själv.
- 5Var omtänksam mot andra, och i slutändan, själv. Sättet du reagerar slutändan kommer att påverka din omgivning. Om du måste tillrättavisa någon för att göra något fel, kan du alltid göra det lugnt, i en privat plats. Denna metod är alltid bättre för alla i det långa loppet.
- 6Om du är arg och du står, sitter ner, om du sitter, ligger ner.
- 7Kom ihåg, 5 sekunder står mellan dig och logik. Räkna till 5, och kom ihåg att logiken alltid slår ilska.
- 8Sluta prata med den personen under några minuter som du är arg och ta djupa andetag runt 5-7 gånger.
- 9Ta ett djupt andetag.
- 10Tänk på de bra saker som personen har gjort för dig. Vad dåligt har du gjort med dem? Chansen finns, du har gjort åtminstone något för dem att göra dem förbittrad mot dig. Kontrollera att du har ett rent samvete-tala sedan.
- 11Kom ihåg att ditt humör kan förstöra ditt liv. När dina ögon öppnas kan det vara för sent, så försök att kontrollera din ilska och följ stegen ovan. Det kommer definitivt att få dig bort från spänningar.
- 12Räkna mellan 1 och 10 i stigande ordning och sedan fallande ordning, kommer du att känna dig lite lugnare.
- 13Säg inte sårande saker. Att säga sårande saker kan vara mycket riskabelt och farligt och det kan såra någons hjärta, så kom ihåg att vara lugn när du känner hyper.
- 14Om du fortfarande känner ilska och måste släppa ut det, riva gamla tidningar i strimlor. Detta är en populär metod för att låta ångan ut.
Tips
- När du är arg så ditt hjärta slår snabbare, känner dig orolig och vill uttrycka det på något sätt. Behåll lugnet och ta djupa andetag, blunda en stund och du kommer att tycka att situationen är under din kontroll och långsamt kommer du att behärska din ilska.
- När du känner att du är på väg att blåsa upp, räkna 10-0 och sedan bestämma hur man skall agera. Denna läkare-rekommenderad metod har definitivt hjälpt.
- Fråga dig själv, i 3 veckor, kommer detta (vad gör dig arg) frågan till mig alls?
- Om du räknar med en situation där du sannolikt att bli arg eller frustrerad, t.ex. på jobbet, ha ett gummiband runt handleden. När du känner att din spänning stiger, kan en knäpp på det elastiska bandet fungerar som en distraktion och ersätta den smärta du skulle kunna orsaka om du skulle tappa humöret.
- Läs och analize varför du blir arg på situationen.
Varningar
- ... Och ja, lära sig att kontrollera ditt humör är definitivt en färdighet och det är en stor sak att bemästra, bra för dig och för andra.
- Även om det kan verka svårt i början, kommer du att få det så länge du sätta dig in i det. Ingen vaknar upp en dag som en förändrad person, och du kan inte lära dig något nytt på en dag...