Jag bara gick ut på en promenad och slutligen ingås att stanna ute tills solnedgången, för att gå ut, jag hittade, var verkligen gå i.-John Muir
Du går varje dag, men när är sista gången du gick bara för sakens skull gå? Vi brukar gå för att komma från punkt A till punkt B, eller så att hunden kan bajsa. Vi ens gå för motion - hälsofördelar som är rikligt - men maklig promenader är sällsynta i dagens snabba samhälle. Promenader i något annat syfte än att njuta av promenad är ett utmärkt sätt att. Men eftersom vi är så vana vid att betrakta promenader som ett medel att nå målet, är här en primer på hur man njuta av en god gammaldags, Zen-liknande flanera.
Steg
- 1Håll en maklig takt. Hur långsamt kan du gå? Du kanske märker att du blir otålig eller orolig när du sakta din takt. Men vad är bråttom? Tänk dig att du går med en äldre person. (Ännu bättre, gå med en äldre person. Det är bra för er båda.) Om det finns andra människor runt omkring, kanske de ser på dig rolig för promenader så långsamt. Titta på dem roliga för promenader så snabbt.
- 2Slappna av din hållning. Stick bröstet ut och kasta axlarna bakåt, andas djupt, och "relax" i den positionen som du andas ut. Låt armarna hänga ned fritt och de ska svänga när du går. Dina höfter bör svänga från sida till sida också, speciellt om du låter din kropp vikt att "sitta" på ena foten helt innan du flyttar den till den andra.
- 3Titta upp. Inte bara stirra på dina fötter. En av fördelarna med att ta en avslappnad promenad är att du har en chans att märka saker som du aldrig har sett förut. Var uppmärksam på din omgivning. Njuta av landskapet. Ta allt i. Lyssna.
- 4Vandra. Gör inte plottar ut en rutt. Inte utse inte en destination. Så länge du kan hitta din väg tillbaka, ta slumpmässiga svängar och utforska nya områden. Undvik kontrollera din klocka (eller om du är så benägna, lära sig att tala om tid utan klocka ).
- 5Många buddhister införliva promenader meditationer i deras rutin. Vissa människor tycker mediterar lättare att göra när hon gick än när man sitter stilla under långa perioder. Du kan också passa på att BV och center när du går: Föreställ dig att varje gång du sätter ner foten, förbinder den med jordens centrum.
Tips
- Alltid vara säker på att klä sig bekvämt. Att vara för varmt eller kallt kan förändra ens sinne om promenader. Om kroppen känns bekväm, kommer du att vara på rätt humör för att gå.
- När vädret tillåter, alltid ta chansen att ta en baby eller barn på en barnvagn promenad. Motion är en av de bästa effektiva sätt att sätta dem att sova. Det gör det också möjligt för dem att utforska och se nya miljöer, färger, och höra nya ljud.