Wke

Hur får man en plattare mage

Någonsin drömmer om att ha en platt mage utan några galna dieter? Nåväl nu kan du!

Steg

Hur får man en plattare mage. Lyft påsarna att utöva.
Hur får man en plattare mage. Lyft påsarna att utöva.
  1. 1
    Dra in magen. Håll den i 10 sekunder låt sedan ut och upprepa. Gör detta så mycket som möjligt. När man går, inte sloka. Promenad med hakan upp och magen i.
  2. 2
    Lyft påsarna att utöva. När du vill lyfta påsar med saker som du köpte, inte sloka nedåt. Istället böja sig ner, och med ryggen upp, knäna böjda och magen i plocka upp dem.
  3. 3
    Skratta. Har ni skrattar aldrig så hårt magen ont? Tro det eller ej, detta är en bra övning! Skratta så mycket som möjligt och du kommer att vara smal på nolltid!
  4. 4
    När du är bakom datorn, sitta rakt, dra in magen och håll i fem sekunder. Sedan sloka ner och släppa ut magen igen. Upprepa tio eller fler gånger.
  5. 5
    Om du äter brunt bröd och dricka 2 liter vatten om dagen, kommer du att bli smalare snabbare. Dessutom äter ur blå plattor eftersom det sägs att blått dämpar aptiten.
  6. 6
    Om du är en tjej, prova att bära höga klackar. Promenader i dem måste du dra dina magmuskler. Och om du lägger dina axlar och haka upp, kommer din mage ser mindre!
  7. 7
    Nyp magen. Ta fettet på magen mellan fingrarna, dra och släpp sedan. Om du gör detta minst fem minuter om dagen kommer du minska fett. Detta fungerar för någon del av kroppen.
  8. 8
    Kuddkrig övning! Detta är det mest roligt sätt att gå ner i vikt. I en 30 minuters kuddkrig du förlorar nästan 200 kalorier. Och när du kör runt medan "slåss" du får abs att dö för.
  9. 9
    Air cykel. Medan de reklamfilmer på TV visar kör luften cykel liggande på rygg. Det är en utmärkt övning för nedre delen av magen.
  10. 10
    Städa ditt rum ofta. Kanske du hatar att göra detta, men lutar ner för att plocka upp saker och flytta dem hjälper dig gå ner i kalorier och banta!

Tips

  • Do crunches.
  • Stick på det, kommer du att märka en skillnad i 2-3 veckor!
  • Gör sit ups.
  • Istället för läsk, byta in det för vatten. Det hjälper spola ut ditt system.
  • Om du älskar musik, prova att köra medan du lyssnar på upbeat musik på din iPod.
  • Hoppa över måltider är inte bra, men om du verkligen inte är hungrig kan du hoppa över lunchen.

Varningar

  • SLUTA INTE att äta. Det är farligt och leder till sjukdom och slutligen döden.
  • ALDRIG hoppa över frukost eller middag.