Någonsin drömt om att ha denna vackra, kurviga kropp? Någonsin föreställt dig själv som ett timglas flicka? Tja, inte leta längre! Det är det här artikeln för dig!
Steg
- 1Titta på din diet. Äta och bibehålla en hälsosam kost är avgörande om du vill ha en frisk kropp inifrån och ut. Ungefär en tredjedel av din kost bör bestå av protein, bör ytterligare en tredjedel vara stärkelse och kolhydrater och andra tredje bör frukt och grönsaker. Om du har en söt tand, ersättare choklad, kex, kakor, etc. med frukt eller veg. Om du är vegetarian, kan du fortfarande få dina proteiner och järn med mat som ägg, nötter och majs. Undvik mat med massor av mättat fett. Problemet med de flesta människor är att de tittar på hur många kalorier de konsumerar, vilket är bra men inte tillräckligt bra. Du måste kontrollera socker och fett också, eftersom något sött kan ha 70 kalorier eller så i det men majoriteten av produkten kan vara socker, fett eller ens mättat fett. Så, alltid kontrollera etiketterna och socker-och fetthalt. Men var försiktig, överdriv inte din kost. Du kan utveckla en ätstörning.
- 2Motion. Motion är viktigt för att hålla formen, hålla sig i form och ser lysande. Att äta rätt mat är bara halva striden när det kommer till en snygg kropp, behöver du ordentlig träning också. Motion för ett timglas siffra inkluderar cykling, jogging och diverse andra sträckor och övningar. Knäböj är bra för toning rumpan, är cardio bra för magen och pilates är bra för din kropp muskler, hjälper till att tona och stärka. Men undvik Pilates core arbete eftersom detta kan minska ditt timglas figur.
- 3Få bröst. Det finns ett par sätt att nå en stor byst utan operation, piller eller dyra krämer. Det finns vissa livsmedel att äta som producerar bröstet Östrogen tillväxthormon och dessa livsmedel är saker som, kyckling, sesamfrön, olika frukter och grönsaker. Det finns också en speciell massage teknik som plastikkirurger har gömt undan ett tag. Placera handflatorna eller plattjärn fingrarna på dina bröst, kan lämpligen undviker bröstvårtorna eftersom dessa är känsliga efter några går, och ringa in ditt bröst medsols. Gå inte för fort och inte trycker för hårt eftersom brösten kan bli super känslig. Varje tur bör pågå cirka 2-3 sekunder och du bör vara någorlunda fast men inte hårt. Gör detta i ca sex veckor och du kommer att se en skillnad, öka din byst med ca 1-2 kopp storlekar! Det har varit en bok som heter "Öka din byst" som har hjälpt kvinnor över hela världen att öka sina bröst som kostar runt 30-40 dollar / pund.
- 4Arbetet trimma ner midjan. Trimning midjan ner alla kommer ner till din kost och motion. Gör några cardio 2-3 gånger i veckan och sedan några stärkande övningar. Din midja bör vara cirka 9-10 inches mindre i omkrets än din byst och höfterna.
- 5Få höfterna. Detta är den svåra delen! Att ha stora höfter, det är ner till genetik. Du ärver vanligtvis din mammas / mormors höfter. Om din mamma har breda höfter, betyder det inte nödvändigtvis betyda att du har breda höfter men en större möjlighet än att ha mindre höfter. Titta på kvinnorna i din familj och se om de har breda höfter / små höfter / medelstora höfter, etc. För att få en komplett timglas figur, ska dina höfter vara i linje med din byst med ungefär samma omkrets i inches.
- 6Gör vad du kan för att få bum. Det finns vissa övningar som hjälper dig att få en tonad, kurvig rumpa.
- Knäböj - Gör ca 5 uppsättningar av 9 reps. Börja med 2 uppsättningar av 6 reps på första veckan. På den andra veckan gör 3 set med 7 reps. På den tredje veckan har 4 uppsättningar av 8 reps och sedan på fjärde veckan göra fem uppsättningar av 9 reps och fortsätta träningen, men med avbrott varannan vecka eller så.
- Hip stötar - Följ reglerna i knäböj. Kom ihåg att börja långsamt!
- 7Fortsätt! Ha tålamod och resultatet kommer att visa. Efter ca 3 månader, se hur du gör. Kliv in framför spegeln och se! Om det inte har fungerat för dig ännu, kan det ta lite längre tid.
- 8Ta dina mått. Om du är osäker på hur du ser ut i spegeln, så kolla dina mått. Det finns olika mått att göra. Först av allt, mät den största delen av dina bröst i inches. Då din midja som är precis ovanför naveln i inches. Sedan mäta dina höfter som är precis ovanför blygdbenet, eller den största delen. Om din byst och höfter är ganska lika med ca 0-1 inches skillnad i omkrets och med en midja som är 8-9-10 inches mindre, har du uppnått ditt timglas form!
Tips
- Behåll din kost, övningar och tekniker för att hålla denna underbara figur.
- Har förtroende! Även om du inte visar sig ha ett komplett timglas figur, inte bli besviken, är nära dig så att det som du kan få!
- Bär kläder som framhäver din nya figur. Gå till v-hals och toppar grimman. Penna kjolar är alltför stora och älskling hals klänningar är också väldigt smickrande.
Varningar
- Rådgör med din läkare innan du provar någon av dessa pass om du har haft en tidigare skada.
- Försök inte något drastiskt som en korsett eller operation eftersom det är mycket ohälsosamt och kan se mycket, mycket falska.
- Detta kanske inte fungerar för alla, men det kommer säkert att hjälpa dig på bästa möjliga sätt.
- När du får din nya timglas figur, inte skryta om det för mycket och inte visa upp dig själv för mycket heller, vet dock inte vara för blygsam. Bära rätt kläder som smickrar din figur är bäst för dig.