Det kan finnas tillfällen i våra liv när relationer - oavsett om de är romanser, vänskap eller familjeband - slå ett gupp i vägen och verkar blekna bort, lämnar oss undrar vad som hände och varför? Om det har varit en lång tid och det är klart för er att förhållandet är över, men det fanns ingen sista tal eller sista farväl, kan du vara i behov av lite stängning så att du kan gå vidare och lägga det förhållandet bakom dig.
Steg
- 1Definiera dina lösa ändar. Vad är det som dröjer sig kvar i dig som hindrar dig från att gå vidare? Vilka kvarvarande känslor fortfarande binda dig till den här personen? Vanligtvis är det någon form av ilska eller - ilska över vad en person gjorde mot dig, och du behöver inte känna att de till svars för det, eller skuld över vad du gjorde (eller inte gör) till (eller till) någon annan, och din resulterande känsla av ånger.
- 2Förlåt. Det snabbaste sättet att frigöra sig från en fiende och alla tillhörande negativitet är att förlåta. Knyt upp bindningarna och förlora dig själv från den personens fulhet. Din hat har bundit dig till den person som ansvarar för din smärta. Din förlåtelse kan du börja gå ifrån honom eller henne och smärtan. När din fiende och hans eller hennes onda handlingar kommer att tänka på, skicka honom eller henne en välsignelse. Hoppas det bästa för honom eller henne. De första 15 - eller 150 - gånger du prova detta, kan den "välsignelse" känns krystat, tom, och även hycklande men fortsätta att försöka. Så småningom kommer det att bli en ny vana och snart därefter, kommer ilskan och smärtan som har brunnit i ditt hjärta avdunsta.
- 3Apologize. Om du känner skuld eller skam, om du är den som behöver förlåtelse, och sedan be om ursäkt. Men det är inte så enkelt som att säga eller tänka "jag är ledsen." Ta en penna och papper och skriv en fullt utvecklad ursäkt, hålla följande i åtanke:
- Det finns ingen ursäkt. Försök inte att tänka på eller erbjuda något. En ursäkt med en ursäkt är inte en ursäkt. Ta fullt ansvar för vad du gjorde.
- Gör det till en vana att undvika att använda ordet "men". ("Jag är ledsen, men..." betyder "Jag är inte ledsen.")
- Säg inte "Jag är ledsen att du känner så" eller "Jag är ledsen om du var förolämpad" - det gör det verkar som om du skyller den andra personen att känna ett visst sätt, och är inte en riktig ursäkt.
- Tänk på vad fick dig att göra brottet. Hitta det underliggande problemet, beskriva det till personen (som en förklaring, inte en ursäkt), och berätta för dem vad du tänker göra för att rätta till problemet så att du kan undvika detta fel i framtiden.
- 4Ha en symbolisk ceremoni. Människor fortfarande håller begravningar för den avlidne vars kroppar hittades aldrig, och du kan fortfarande ha ett formellt sätt att säga adjö till relationer som aldrig löstes. Samla alla de saker som påminner dig om den här personen och bränna dem, eller donera dem till välgörenhet. Ge ett lovtal till relationen, och säga det högt.
- 5Skriv en berättelse. Tänker tillbaka på när din relation med den här personen började, och dokumentera det från början till slut. Detta kan vara mycket smärtsamt, men det kommer att ge dig ett bredare perspektiv. När du kommer till det sista kapitlet, avsluta med en positiv kommentar och skriver "The End". Om du skriver i en anteckningsbok, stäng den med kraft, ta ett djupt andetag, och satte den på en bokhylla. Om du skrev på lösa blad papper, viker dem, lägg dem i ett kuvert och försegla den. Du kan välja att hålla historien, eller du kan välja att strimla dem eller bränna den. Själva handlingen att dokumentera din relation och stänga boken, men kommer att hjälpa dig att hitta stängning känslomässigt.
- 6Börja ett nytt kapitel. Du kommer aldrig att kunna radera ditt minne av den här personen, men du kan använda den erfarenheten för att bättre själv och att hjälpa andra. Om du kränkt någon, besluta att aldrig göra samma misstag igen, och ta det ett steg längre: hjälpa andra att undvika att göra samma misstag du gjorde. Om du var ett offer, nå ut till andra offer, och lära andra hur man undviker förseelser som du möter. Gör slutet av din relation med den personen en vändpunkt i ditt liv. Börja rör sig i en ny riktning.
Tips
- Ge dig själv tid att läka. Det kommer inte att ske över en natt.
- Befria dig från din gamla relation så snabbt du kan. Gamla relationer är inte framtiden. Bli inte en fånge i ditt förflutna. Bara du kan lysa och garantera din framtid.
- Att ha intima relationer med ditt ex är nog inte en bra idé.
- När du tänker på den personen, visualisera honom eller henne framför dig, då föreställa dig blåsa honom eller henne. Oavsett om de flyger iväg som ett torrt löv eller sprids som damm i vinden, låt dem gå. Gör detta varje gång du befinner dig älta det förflutna. [För att klargöra denna punkt, innebär detta att blåsa bort dem med vind symboliskt. Inte föreställa dig inte "blåser här personen bort" med ett hagelgevär. ]
- Om du har gjort en person fel, hitta den i ditt hjärta att uppriktigt be om ursäkt för dina handlingar mot dem. Aldrig göra detta i hopp om att återerövra den andra personens kärlek, men bara för den skull låta dem veta att du har insett det felaktiga i ditt sätt.
- När börjar en ny relation uttrycka öppet dina känslor för din nya partner och din nya partner. Detta uttryck gör att du kan bryta den kedja som binder dig till ditt ex. Om du öppet uttrycka dig vet du nu att du är engagerad i någon ny och inte tidigare. Denna form av nedläggning har många fördelar inklusive din nya partner veta att du är där.
- Om du precis har gjort slut med någon (du bröt upp med dem, inte tvärtom), och fortfarande känner sig lite vilse, fokusera på varför du gjorde slut med den personen.
Varningar
- I en relation som slutar, om personen säger att de behöver "tid" eller "space", ge det till dem, eftersom det i slutändan du har inget val. Ringa eller skicka sms eller e-post till personen gör ingenting men driva in en kil i sitt hjärta, få dem att känna att du är så självcentrerad att du fortfarande inte kan ge dem deras önskan. Om det inte finns någon kärlek kvar för dig, den här gången förutom att hjälpa dem att inse det. Tystnaden kommer att göra ont, men i slutändan kommer ner till två alternativ: De kommer att inse sin kärlek och tillbaka - ELLER - de kommer att ta tid att gå vidare. Vid slutet av en relation, de är egentligen de enda två alternativ som du har.
- Undvik distraktioner eller någon form av eskapism. Gör inte dränka dig själv i missbruk, tv, eller en ny relation. Det kommer bara att fördröja din känsla av nedläggning.