De flesta barnen när de är små är rädd för mörkret, och ibland att rädslan fortsätter i vuxen ålder. Så här är några tips för att göra dessa gupp på nätterna försvinner.
Steg
- 1Försök ta reda på exakt vad som orsakar din rädsla. Gör ditt hus konstiga ljud på natten? Har du sett alltför många skräckfilmer sistone? Du bör också komma ihåg att din primära sinne är synen. När det tas ifrån dig, din hjärna får panik, vilket i sin tur skapar panik över hela kroppen. En bild av den mörka bildas i ditt sinne, så att när du ser en mörk plats efter att din hjärna får panik igen, eftersom den vet att det kommer att förlora din primära bemärkelse. Du tenderar att betala mycket mer uppmärksamhet åt din hörsel / öron i mörkret, på grund av din förlorade känsla. Därför, de konstiga ljud du hör är faktiskt alltid där, du är bara vaken och koncentrera.
- 2Använd logik. När du har fått reda på vad som skrämmer dig, försök att resonera med dig själv. Många människor har stora fantasi och kan göra minsta sak verkar skrämmande. Är du rädd för att någon bryter in? Om så är fallet, låsa alla dörrar och fönster på natten och kom ihåg att om någon bröt in, skulle det göra mycket av buller som du skulle troligtvis höra. Eller för barnen, gör det till en lek. Innan du stoppa ditt barn / s in i sängen, har hjälpa dem du kolla överallt! Garderober, under sängen, i deras byrå. Detta är fantastiskt och det verkligen fungerar. Det tar inte lång tid och har omedelbar verkan.
- 3Tänk om andra saker. När du är i sängen försöker sova, försöka fylla ditt sinne med positiva tankar. Planera vad du ska göra i morgon. Gör en mental lista över saker du behöver för din nästa semester (även om det är ett par månader bort). Bara i princip göra vad som helst för att undvika dåliga tankar. Du kan också prova att lyssna på musik i din mp3-spelare eller iPod.
- 4Försök att tänka på din rädsla på ett humoristiskt sätt. Scary Movie (1,2,3, och 4) parodier många skrämmande saker. Skrockar på dig själv minskar rädslan. Till exempel, tänk alla monster som dansar till en rolig låt.
- 5Försök att tänka på vad det är, men gör det under dagen så att det inte är skrämmande eftersom det inte är mörkt är det ett ljud? Nu när du har erkänt att bullret stör dig, skriv ner vad ljudet låter som, och andra saker som brukar hända tillsammans med bullret. Därefter, skriv en lista på 10 saker som kan vara vad du tror det är och begränsa den till 1-2 saker, genom att jämföra och kontrastera objekten. Under natten, kan något skrämma dig och det är en sak, visuellt, rita sedan en amatör skiss av vad det är, och skriv ner var du brukar se det. Du kan hitta är att det är "hand" på väggen, som "vågor" på dig, om så är fallet, dra det. Sedan nästa dag, se om du kan hitta vad som liknar objektet, till exempel en trädgrenar skugga, eller en nallar huvudet, eller en hockey mask.
- 6Bjud över vänner eller en nära vän för en sleepover, så när du får rädd, berätta vad som stör dig. Ibland någon som känner dig väl kan använda sin kunskap om dig att räkna ut vad kryper ut dig.
- 7Även om du kan vara rädd för mörkret på grund av en läskig film, eller tro att du inte kommer att vara vid liv för att se i morgon, tycker om detta: filmen troligen inte är verkliga (och varför skulle du dö i natt?). Ha detta i åtanke: När filmen magi smyger dig ut, ju mindre du vet om det, desto bättre. Ge inte dig själv en större skrämma genom att lära om alla blodiga detaljer. Gå inte på nätet och leta upp historien om Freddy, eller The Blood Countess. Tänk bara för en snabb sekund, och glömma. Helt radera filmen från huvudet för lyckliga drömmar, tänker på allt positivt som hänt dig den dagen. Tänk om allt glad att du mår bra. Detta kommer att bli mycket svårt, eftersom det är ett bevisat faktum att den mänskliga hjärnan minns negativa saker lättare än positiv. Om detta inte fungerar, sedan berätta en förälder, vårdnadshavare eller betrodd vuxen, aldrig komma över något som detta kan innebära att det har lämnat dig traumatiserade. Alternativt, kan du titta på "Making of"-funktionen på DVD: det kommer att visa dig hur de gjorde alla läskiga / blodiga scener, och göra dem mindre skrämmande, (det fungerar, tro mig).
- 8Kom ihåg att en förment mördare eller monster inte kan se i mörkret heller. Visst de skulle bara fumla om och springa in i saker.
- 9Om du hör något knarra eller bula i natten dess förmodligen huset sedimentering. När det varmare i dag i skogen och metaller i ditt hus expandera, men på natten är det kallare så de kontrakt. Så när de sätter de gnider tillsammans gör ljud. Detta är mycket vanligt året runt mest på sommaren där värmen skillnaderna är stora.
- 10Även om någon bryter in skulle det inte vara en liten gnisslande ljud, skulle det vara en enorm smäll som skulle vakna varje en och grannarna upp katten. Och i det som händer på "Intruder" skulle skutta efter bullret.
- 11Face din rädsla. Försök att få användning för den mörka, sova i samma rum med någon för ett tag, får du använda till att sova i mörker, men med någon följer med dig. Sakta kommer du komma över det!
- 12Om du bara mörkrädd i vissa rum, kan det vara något i rummet, och inte mörkret. Försök att ta det ut ur rummet. Saker i mörker kan alltid se större, mer skrämmande och de kan även se ut som de har en främling form. Titta på dem precis som de är, och berätta för dig själv om och om igen att det är bara en garderob / TV / etc.
- 13Köp en nattlampa. Detta skulle kunna vara en lava lampa, en dunkel lampa eller bara ett vanligt ljus. Många människor kan bota sin rädsla i mörkret genom att tillbringa ett par månader med ett ljus i deras rum när de somnar.
- 14Slutligen, kan du ha mardrömmar som är alltför realistiskt att bära. Omedelbart berätta för din vårdtagaren, pålitlig vuxen och / eller en kurator. Ofta realistiska mardrömmar kan vara ett tecken på något som fortfarande stör dig.
Tips
- Sov med ett husdjur. De är dina vänner, och kommer att ge dig känslan av en livvakt. Den genomsnittliga husdjur kan känna mycket bättre än en delfin. Så fido och kisse kommer känna rädslan innan du gör. Vilket ger dig tid att förbereda dig.
- Tänk på hur andra människor skulle reagera i din situation. Om hur de skulle handskas med det är mer användbart då din väg, sedan följa detta exempel.
- Börjar känna runt i rummet. Som fingrarna träffa saker, berätta för dig själv i ditt sinne "Det är min garderob" och "Det finns sink". Fortsätt tills du har berört, granskat och fifflade med allt i rummet. Inte bara kommer det att skapa en känsla av likhet, kommer det att distrahera dig. Sitt ner någonstans och njuta av lugnet. Eftersom du har nu tillbringa lite tid i mörker utan att lyssna på din naturliga instinkt, har du erövrat nu din rädsla. Gör detta ett par gånger, och du kommer att bli botade av din rädsla!
- Tänk på detta: Om du är verkligen rädd för att någon kryper upp på dig, tror på dig själv: Men jag är den personen. Låtsas att du är inkräktaren eller mördaren kan fungera bra.
Varningar
- Om du väljer en lava lampa nattlampa, kom ihåg att det ofta kastar konstiga skuggor på väggarna.
- Försök att undvika läskiga filmer när du vet att du måste vakna tidigt eller egentligen behöver sova. Det är bäst att titta på dem på helgerna när det blekaste roll om du stannade upp sent.
- Om du vill ha lite extra ljus, inte slå på varenda ljus i huset! Det är oekonomisk och dyrt.