Självmord aldrig bara påverkar personen som begått det. Det påverkar alla och den personen också. Men många självmordstankar kan förhindras om varningssignaler redovisas och korrekta åtgärder vidtas. Stegen nedan är för någon som redan har vad som kallas: "självmordstankar". Detta innebär att de redan har övervägt åtgärder för att skada sig själva på något sätt för att känna något annat än vad som orsakar dem lidande.
Steg
- 1Leta efter varningstecken:
- Situationsanpassat:
- Senaste förlusten av en älskad (dödsfall eller skilsmässa).
- Överlevande av ett tidigare självmordsförsök.
- Förlust av prestige (kan vara förlust av jobb eller företag).
- Allvarlig sjukdom (kronisk smärta eller utmattning med något slut i sikte).
- Konsumtion av resurser - kan vara verkliga eller inbillade (pengar eller krediter).
- Familj historia av självmord.
- En nära vän begår självmord.
- Beteende:
- Tala eller skriva om döden / självmord.
- Ge bort personliga ägodelar.
- Förändring av beteenden / humör.
- Falling kvaliteter.
- Avsluta nära relationer.
- Crying mycket.
- Inte ler så mycket.
- Inte visar uttryck när de normalt skulle.
- Uttrycka negativa intryck när de normalt inte skulle.
- Att prata om sig själva negativt eller hårt.
- Inte deltar i ordinarie verksamhet.
- Köper vapen, piller, etc.
- Läsa mycket om självmord.
- Emotionell
- Känsla av personligt misslyckande.
- Överväldigande sorg.
- Allmän brist på intresse.
- Känslor av hopplöshet.
- Skuld.
- Återkallande / isolering.
- Känslor av att vara en börda för andra.
- Verbal:
- "Det är för sent nu."
- "Jag kan inte gå vidare."
- "Jag har inget att leva för."
- "Jag är bara så trött på livet."
- "Ingen bryr sig om vad som händer med mig."
- "Det finns ingenting kvar att göra."
- "Vad är det för."
- "De kommer inte att ha att göra med mig."
- "Jag är i slutet av mitt rep."
- "De är bättre utan mig."
- "Jag vill bara att smärtan att sluta."
- "Inget får mig."
- "Du förstår bara inte!"
- Situationsanpassat:
- 2Om du ser många varningssignaler i personen, måste du hjälpa dem. Det kommer inte att bli lätt, men kom ihåg ledtrådar:
- Connect - ta kontakt med personen. Aktivt visa att du hör vad som sägs och förstår att hans eller hennes smärta är verklig.
- Lyssna - Lyssna mycket noga. Du behöver inte ha alla svar - bara vara där och låt honom eller henne veta att du bryr dig.
- Förstå - Tala inte om honom eller henne hur han / hon ska känna eller vad han / hon ska göra precis uttrycka din önskan att stödja och hjälpa till att förstå vad han / hon mår.. Speglar vad som sägs tillbaka till personen. Ex: S / han säger: ". Jag har provat allt, tillbringade varje dollar jag har, men bara inte vet vad jag skulle göra" Du svarar, "Det är frustrerande när du känner att du har provat så många saker, men det finns fortfarande ingen lättnad, inte är det?" S / han kan säga, "Och ingen bryr sig." Du svarar, "Du känner mig så ensam - du är inte ensam, men." Framför allt, var inte rädd för att uttrycka det nästan outsägliga: "Jag är så orolig för dig Funderar du på att döda dig själv nu.?" Se stegen nedan för mer information.
- Express oro - Låt personen veta att du är orolig och vill hjälpa.
- Sök hjälp - Personens säkerhet är prioritet nummer ett, och du kanske inte kunna hantera det på egen hand. Prata med personen om att söka hjälp, antingen genom en läkare (föredraget, om du upptäcker att de har en plan, medel och avsikt att genomföra det) eller präster. Självmordstankar kan inte hållas hemligt.
- 3Tala öppet. En av de värsta saker för en person som överväger självmord är känslan att ingen förstår eller bryr sig om honom eller henne. Dessa människor är ofta oerhört frustrerad över att prata med vänner och familj bara för att upptäcka att de är blidkas med uttalanden som, "Åh, kommer du att må bättre snart -. Detta passerar för" Suicidal människor känner att de har försökt att berätta för andra hur mycket smärta de är i, men ingen hör dem. Nyckeln till att hjälpa är att hjälpa denna person sluta känna osynlig. Även om det verkar krånglig, sade "Funderar du på att döda dig själv nu? Har du en plan för att göra det?" kan ge en enorm lättnad att någon så här. De kan känna att, äntligen, har någon hört dem tydligt. Det är så svårt att tro, men det är sant.
- 4Bedöm dödligt uppsåt. Om personen du talar med erkänner att självmordstankar rätt i det ögonblicket, och dessutom säger han / hon har en plan i åtanke för att göra det, måste du ta reda på hur allvarligt han / hon är och få all information du kan så all hjälp du skickar är det bästa det kan vara:
- Fråga: Har han / hon har ett vapen? Är det med honom eller henne?
- Om det är piller, vilken typ? Var finns dessa piller just nu?
- Har han / hon tänkt på detta innan detta ögonblick? Återkommande tankar om att göra sig av med sig själv pekar på ett mycket allvarligt hot.
- 5Be personen att sätta objekten han / hon planerar att använda i ett annat rum medan du pratar. S / han kan säga, "Varför? Jag bara kan gå och hämta dem igen." Du säger, "Right. Så varför inte bara lägga undan dem för tillfället? Du kan hämta den när du vill. Just nu, jag vill att du stannar hos mig och fokusera på vårt samtal." Detta kanske låter hårt eller trubbig, men det är faktiskt väldigt effektivt. Först fokuserar den personen på någon annan än sig själv. För det andra är det nästan ett direkt kommando. Om denna person är i samma rum, eller i telefon med dig i detta skede, ser han / hon dig som en mindre auktoritet. Använd denna myndighet för att få personen att följa dina instruktioner, även om det är bara för ett ögonblick.
- 6Få en vän att hjälpa dig. Att ha idéer (särskilt sådana som de har varit underhållande ett tag), en plan, och det innebär att begå självmord utgör en mycket allvarlig, omedelbar fara, och du bör kontakta polisen omedelbart. Om du är på telefonen, är det bäst att inte låta den här personen vet att det är vad du gör ändå. Helst ska du ha en vän på slutet som kan lugnt gå och göra samtal för att skicka hjälp till den suicidala personen medan du stanna på linjen och försöka trösta eller på annat sätt åtminstone fördröja personen tills hjälp anländer. Om du är ensam, försök att använda en annan telefon, om möjligt, till text någon och få dem att hjälpa till. Om du är fysiskt med den suicidala personen, det är lite lättare, eftersom självmord sällan hända med någon annan närvarande. Vistas med personen tills han / hon sover eller lugnar ner några rekommenderas. aldrig berätta för dem hur deras liv är bra. eftersom det kommer att skada dem mer. berätta för dem att du finns där för dem så att sätt de kommer att öppna upp till dig och berätta allt.
Tips
- Berätta för dem att du är där för att stödja dem och att du inte förstår, men du kommer att prova allt eftersom de betyder allt för dig.
- Undvik att köpa din vän gåvor för att få dem att må bättre - ja, kanske de gåvor gör att personen känner sig skyldigare. För en del, gåvor är mer tecken på att de är "sjuka" och behöver presenter att bli bättre eller att människor hellre skicka dem materiella ting istället för att spendera tid med dem. Även om detta inte alltid är fallet - om du känner att du måste ge dem något, är det bäst om du spelar det säkert och skicka dem ett kort.
- I Europa, ring 1-800-€ 273-TALK (8255) för mer information. Hjälp för dig och din deprimerad vän är tillgänglig 24 timmar om dygnet, 7 dagar i veckan.
- Den tuff sak med att arbeta med dem som överväger självmord, är det viktigt att ta reda på varför de känner så mycket förtvivlan att de överväger att avsluta sitt liv eller skada sig själva så.
- Var inte rädd för att om du nämner självmord, kommer det plantera idén i huvudet. Om de är allvarligt deprimerad, har de nästan säkert redan tänkt på det. Du har modet att faktiskt säga ordet kommer förmodligen att bli en uppfriskande förändring som självmordsbenägna människor tenderar att känna att de är osynliga för andra. När du öppet fråga dem om de planerar att skada sig själva, kommer de att veta att du har hört dem skrika i smärta och förstå hur dödligt allvarliga de är.
- Hålla berätta för dem hur mycket du skulle sakna dem.
Varningar
- Om din vän säger att hon / han kommer att begå självmord, få hjälp omedelbart, även om de säger att hålla det hemligt. Det är bättre att ilska en vän än att förlora den verkliga människan. Ge det inte ut som strävan efter uppmärksamhet eller någon sorts sjukt skämt. Om de säger att de vill ta livet av sig, hjälpa dem eller få hjälp för dem. Inte tror det finns risk kommer bara att göra din vän mår sämre.
- Försök inte åtgärda situationen allt själv. Tipsa någon du känner att den suicidala personen kan lita på så att din suicidal vän kommer att anslutas med god hjälp. Det är inte ditt ansvar eller jobb att göra detta på egen hand. Det är ofta en lättnad att bara ha andra människor vet om det.
- Om situationen blir okontrollerbar omedelbart ringa 911 eller din lokala larmnummer (se källor). Ta inte självmord hot lightly.Remember din åtgärd avgör om man lever eller dör. Så, agera snabbt.
- Inte någonsin berätta för dem hur deras liv är bra. Eftersom det kommer att skada dem mer. Berätta för dem att du finns där för dem så att sätt de kommer att öppna upp till dig och berätta allt.
- Om de faktiskt självmordsförsök, använda alla nödvändiga medel för att på ett säkert sätt stoppa dem, och ringa räddningstjänsten. Om det inte är säkert att göra det (antingen genom dem inneha vapen eller vara i ett område som är svårt att säkert komma åt), närma er inte dem utan istället ringa larmtjänster omedelbart.