Wke

Hur kan man förhindra svullnad i varmt väder

När våra kroppar stöter varmt eller varmt väder, är det en naturlig reaktion för blodkärlen att vidgas. Denna utvidgning av blodkärlen leder till svullnad, som är en mekanism våra kroppar använda för att hjälpa oss att svalna. Denna svullnad, men naturligt, kan vara mycket obehagligt eller till och med smärtsamt. Läs följande artikel för att lära sig att förhindra svullnad i varmt väder samt några enkla åtgärder för att minska svullnaden skulle inträffa.

Steg

Hur kan man förhindra svullnad i varmt väder. Stanna så cool som möjligt under varma vädret månader.
Hur kan man förhindra svullnad i varmt väder. Stanna så cool som möjligt under varma vädret månader.
  1. 1
    Stanna så cool som möjligt under varma vädret månader.
    • Hitta skugga när du är utanför och inte sitta i direkt solljus när det är möjligt. Bär ljusa, löst sittande och andas kläder.
  2. 2
    Motion eller vara aktiv.
    • Det behöver inte vara strikt eller intensiv träning. Walking är en av de bästa alternativ som finns, eftersom det i allmänhet får ditt blod flyter utan överhettning dig.
    • Svullnad grund av varmt väder är direkt relaterad till blodflöde. Ju mer du tränar, desto mer du uppmuntra ditt blod att flyta snabbt. Detta bör förhindra svullnad i varmt väder.
  3. 3
    Undvik salt mat när du vet att du kommer att utsättas för varmt väder som saltintag kan orsaka eller förvärra svullnad.
  4. 4
    Följ en hälsosam kost rutin.
    • Dricka mycket vatten, minska ditt intag av salt och innehåller mycket frukt och grönsaker i dagliga matvanor kan minska risken för svullnad i varmt väder.
  5. 5
    Höj svullna armar och ben. Benen är mest berörda, men armar, händer och övre extremiteterna kan också bli svullna.
  6. 6
    Ligg ner och höja de drabbade extremiteterna på kuddar. Undvik att böja på knäna, armbågen eller mage, eftersom detta kommer att hämma blodflödet.
  7. 7
    Bär elastiska bandage, stödstrumpor eller andra former av stöd plagg.
    • Dessa förhindrar vätska från sammanslagning i armar och allmänhet kan stoppa svullnad i varmt väder.
  8. 8
    Bär de bärande kläder när du förväntar dig att uppleva svullnad. Detta inkluderar varmt väder och flygplan resor.
  9. 9
    Massera armar, ben, händer eller fötter.
  10. 10
    Massage kommer att uppmuntra rörelse av vätska ut ur den svullna vävnaden och i resten av kroppen.
  11. 11
    Har någon annan göra massage. Detta gör att du kan fortsätta att ligga ner, vilket inte kommer att hämma blodflödet.
  12. 12
    Identifiera och behandla eventuella bakomliggande orsaker till svullnad utöver värme. Detta skulle kunna omfatta fetma, drog eller alkoholberoende eller åderbråck.

Tips

  • Svullnad påverkas av de fysiska egenskaperna hos din kapillärer, så en del människor är naturligtvis mer benägna att svälla än andra. Åldern spelar också en roll i svällningsgraden upplevt.
  • Övervikt kan öka dina chanser att svälla. För att minska svullnad i varmt väder, försöka behålla din idealvikt.

Varningar

  • Sluta inte dricka vätska för att minska svullnad i varmt väder. Det kommer inte att positivt påverka din svullnad, och det kan leda till att potentiellt allvarliga problemet med uttorkning.
  • Kontrollera alltid med din läkare om du upplever bensvullnad eller annan svullnad. Om varmt väder är faktiskt inte den underliggande orsaken, kan svullnad vara tecken på ett större hälsoproblem såsom dåligt fungerande njurar eller lever.

Saker du behöver

  • Support plagg
  • Vätskor
  • Säng eller stol (för liggande)
  • Kuddar (för att lyfta armar och ben)