Vissa farhågor har förmåga att orsaka dig att förringa dig själv eller att misstolka fara, inte all rädsla är realistisk eller nyttiga. Samtidigt kan förvirrande orealistiska rädslor med intuition orsaka en ihärdig beslutsamhet att göra dig själv tror att något negativt är på väg att passera i ditt liv. Att göra det är att förvirra både rädsla och intuition och detta kan leda dig att göra val och beslut som begränsar istället bredda ditt liv. Ett meningsfullt liv är en av balans och lika, kommer dina rädslor och intuition tjäna dig väl när balanseras också.
Steg
- 1Tänk egenskaper rädsla. Rädsla kan vara riktiga, till exempel, när man står inför en hotande hund attack, eller ser en bil rusar mot våra egna som vi kör, eller när vi är på väg att från ett flygplan. I dessa fall tar undvikande eller försiktiga åtgärder på grundval av vår rädsla för vad som är på väg att hända är både verkliga och förnuftiga och är vad vi kan kalla en "skyddande" rädsla, dessa är friska och normala rädslor. Å andra sidan, kan rädslan vara också orealistiskt och ohälsosamt, förkortningen som är "falska bevis, Synas Real", till exempel när vi föreställer oss saker som skulle kunna inträffa om vissa omständigheter skulle komma att bli, oavsett hur vild våra bekymmer eller hur sträckte möjligheterna. I detta fall handlar det om att låta ängslan, oro, och catastrophization ersätta klartänkt tänkande och. Vid jämförelse intuition och rädsla, är den första känslan av verklig rädsla inte vad artikeln handlar om. Snarare ligger fokus på inbillade rädslor, antagandet att något hemskt är på väg att hända av skäl som är knappt fathomable.
- 2Reflektera på vad du menar med intuition. Det är inte lätt att definiera, men det är möjligt att nå din egen förståelse av intuition som en inre vägledning, en "veta", eller en inre kompass. I motsats till rädsla, har intuition positiva konnotationer genom att den hjälper oss att göra vår väg genom livet genom att utnyttja erfarenheter som kan vara begravd djupt i vår. Sådana termer som "magkänsla", "instinkt", "magkänsla", och "bara en känsla" används ofta för att beskriva hur vår intuition påverkar våra handlingar och beslut. Det är emellertid mycket viktigt att inse att intuition är mer än bara att svara på en instinktiv nivå, det är instinkt plus kognitiv övervägande. Det finns inget rätt eller fel svar på hur man definierar intuition, det bästa sättet är att helt enkelt sitta ner och skriva ett flöde av vad det betyder för dig.
- 3Förstå vad som händer när du misstag rädsla för intuition. Rädsla är en negativ känsla som uttrycker sig genom fysiska reaktioner (såsom kamp eller flykt, svettas, känna en adrenalin rush, etc.). Intuition är en positiv uppsättning känslor eller vägledning att om hörsammats, kan åstadkomma bättre förhållanden för oss. Rädsla är en känsla som får oss att vilja springa iväg, gömma sig, och inte möta den mötande negativa händer, medan intuition handlar om att hörsamma de möjliga faror, men med en styrka, uthållighet och resurser att fokusera våra handlingar och attityd för att möta och ta itu med den negativa händelsen. Som sådan, när du misstag rädsla för intuition, använder du faktiskt säger själv att något hemskt är på väg att inträffa, men att du är maktlös att göra något konstruktivt åt det annat än, grinighet, eller be därigenom inaktivera din intuition och din förmåga att driva förbi rädsla. Detta är ett försök att antingen bisyssla intuition eller för att ändra dess positiva effekter till ett negativt.
- Ett annat problem med förvirrande rädsla och intuition är att istället för att leva i nuet (som intuition gör), du lever i ett värsta möjliga framtid (där irrationell rädsla är bosatt). Om du inte fokusera på nuet, då man inte är intuitivt.
- 4Inventera vad som gör dig rädd. Som med att reflektera över vad du förstår att menar med intuition, skriva ner dina rädslor kan hjälpa dig att börja ta bättre notis om dem som rädsla och inte som intuitiva insikter. Helt enkelt få tid att sitta ner med ett anteckningsblock och penna och skriv ner de farhågor som för närvarande hotar stora i ditt liv. De kan vara sådana saker som: rädsla för att förlora ett jobb, rädsla för att förlora någon du älskar, rädsla för skada, rädsla för dina barns säkerhet, rädsla för åldrande, rädsla för framtiden, etc. Skriv ner alla de farhågor som uppstår till dig. Några av dina rädslor kommer att vara rationell, så som en rädsla för att förlora jobbet om din chef sa att det kommer att bli uppsägningar nästa vecka. Andra farhågor är irrationell, såsom rädsla för att en bro kommer att kollapsa på dig om du kör i det, bara för att du läser om en sådan incident som händer någon annanstans.
- Var skeptisk av långvariga rädsla, som rädsla för höjder, insekter, främlingar, etc. Dessa farhågor är fobier födda av en viss erfarenhet och är mycket smala ögonblick i det förflutna styra dina tankar, inte din intuition. Medan dessa fobier initialt bygger på "skyddande" rädslor, kan de hamnar ofta överbeskydda dig till den punkt att förhindra tillväxt, och lycka.
- av något som händer i framtiden tenderar att vara neutral när anskaffas från intuition. De kan inte tvingas, och om de har en bra eller dåligt resultat inte är färgad av din egen inre tänkande. Inte alla upplever föraningar och i själva verket de som blockerar förmågan men en cynisk inställning till dem, i allmänhet har mycket liten chans att göra det. Men föraningar skiljer sig från rädsla i att de inte är baserade på dina subjektiva, medvetna eller omedvetna preferenser eller funderingar.
- 5Lär dig att se skillnaden mellan irrationella rädslor och legitima intuitioner. Under hela den här artikeln du har fått indikatorer på hur du gör detta. Till exempel, är du sysslar med detta eller är du orolig för framtiden? Är du catastrophizing eller filosofera? Här är några viktiga delar av skillnaderna mellan att uppleva intuition kontra en irrationell rädsla:
- En pålitlig intuition förmedlar information neutralt, unemotionally
- En pålitlig intuition känns rätt i magen
- En pålitlig intuition har en medkännande, bekräftar tonen
- En pålitlig intuition ger skarpa, tydliga intryck som "ses" först, sedan kände
- En pålitlig intuition förmedlar en fristående känsla, liknar att vara i en teater tittar på en film
- En irrationell rädsla är starkt känslomässigt laddade
- En irrationell rädsla har grym, förnedrande, eller vanföreställningar innehåll (antingen mot sig själv eller mot andra, kanske båda)
- En irrationell rädsla förmedlar ingen gut-centrerad bekräftelse eller på-mål-känsla
- En irrationell rädsla återspeglar tidigare psykologiska sår som inte har läkt
- En irrationell rädsla minskar vara centrerad och ha sunda perspektiv.
- 6Vidta lämpliga åtgärder för att lyssna skyddande rädslor och omvandla irrationell rädsla med mod. Ibland kan du förutse verklig fara, men oftare är improduktiva rädslor desinformation dig. Därför, som en allmän regel, träna dig att ifrågasätta rädslor kopplade till, vi är alla värda det extraordinära. Till exempel, är det rätt att ifrågasätta rädslan för att du är för känslomässigt skadad för att älska, även de svårt sårade kan öppna upp sina hjärtan igen, men de behöver för att göra valet att vara öppen och att besluta att inte fortsätta att vara överbeskyddande av själva. Sanna intuitioner kommer aldrig att sätta dig ner eller stödja destruktiva attityder och beteenden, av alla tecken, är detta den mest talande.
Tips
- Hjälp andra att urskilja skillnaden mellan deras skyddande rädslor, irrationella rädslor och intuition. För människor som har fastnat djupt i irrationella rädslor, kan det vara en lång resa för att befria sig från myr och kanske du kan bli den hjälpande hand som de behöver, speciellt om du har haft att räkna ut detta för dig själv och kan upptäcka de fallgropar.
- Om du är en känslomässig empath, mycket känslig, ett känslomässigt djup person, eller ens medberoende, kan det vara särskilt svårt att fastställa vilka rädslor är autentiska, användare intuitioner och som är irrationella. Eftersom du tenderar att absorbera andra människors känslor, kan du plocka upp sin rädsla och tror eller antar att deras farhågor är din egen. För att undvika detta:
- Alltid fråga dig själv, "Är rädslan gruvan eller någon annans?" Ett pålitligt sätt att ta reda på är att distansera dig från källan. Fysiskt flytta minst tjugo meter bort. Om du upplever lindring, är det troligt att du är att uppfatta en annan rädsla. Även om det är bra att ta till mod och alla positiva känslor från andra eftersom de kommer att stärka dig, vill du inte att absorbera deras negativitet. Flytta bort, och hålla släppa främmande rädsla genom att andas det tills känslan går.
- Var inte så förtroendefullt om information eller känslor när de rör sig på något som verkligen berör dig eller utlöser dina knappar. Till exempel som en mamma, är dina barns välfärd en hot spot avtryckare samtidigt som företagare, är din personal ärlighet en hot spot trigger. I dessa fall förlita sig på att vara skeptisk till information som utlöser din rädsla och använda kritiskt tänkande för att sortera igenom dina rädslor, känslor och intuitioner och inte bara lämna dina irrationella rädslor att vinna igenom. Ta en gradvis, vetenskapligt förhållningssätt till frågan i stället för att anta en reflexmässig reaktion.
Varningar
- Stress och ångest kan hindra dig från att ta time out. Utan att ta time out, kommer du att finna det svårt att återupptäcka din självkänsla eller din "essens". Och detta är när rädsla kan dominera och ta över eftersom du försöker skydda dig från att bli utsliten, utbränd, och används upp. Gör det dags att föryngra så att du kan släppa rädslor, lyssna på din intuition ordentligt, och göra fantastiska personliga upptäckter som inte kommer att dyka upp utan att ta tid att slappna av och omgruppera.
Saker du behöver
- Anteckningar och penna