Wke

Hur man blir en tidig utbyggnad

Att bli en morgonpigg kan vara svårt om du är van The Big Sleep-in och rusa iväg till arbetet eller dagliga uppgifter. Med lite planering och viss förståelse för fördelarna med tidig stiger, kan du göra ändringen från sömntuta till morgonpigg och utnyttja småtimmarna på morgonen! Ett annat sätt är att somna tidigare. Det blir lätt att göra just det tar lite övning.

Steg

Hur man blir en tidig utbyggnad. Gör inga drastiska förändringar.
Hur man blir en tidig utbyggnad. Gör inga drastiska förändringar.
  1. 1
    Gör inga drastiska förändringar. Börja långsamt, genom att vakna bara 15-30 minuter tidigare än vanligt. Vänj dig vid det här för ett par dagar. Sedan skära ner ytterligare 15 minuter. Gör detta stegvis tills du kommer till ditt mål tid.
  2. 2
    Tillåt dig själv att sova tidigare. Du skulle kunna användas för att stanna uppe sent, kanske titta på tv eller surfa på internet. Men om du fortsätter denna vana, samtidigt som man försöker gå upp tidigare, förr eller senare en kommer att ge. Och om det är den tidiga resning som ger, då du kommer att krascha och sova sent och måste börja om. Det är enklast att gå till sängs tidigare, även om du inte tror att du ska sova, och läsa i sängen. Om du är riktigt trött, du kanske somnar mycket tidigare än du tror.
  3. 3
    Sätt din väckarklocka långt från din säng. Om det är rätt bredvid din säng, du stänga av eller slå snooze. Aldrig träffade snooze. Om det är långt från din säng, du måste gå upp ur sängen för att stänga av den. Då är du upp. Nu är det bara att stanna upp.
  4. 4
    Sätt på ljuset. Även den sleepiest människor kan bli klarvaken med lite ljus.
  5. 5
    Gå ut ur sovrummet så fort du stänger av larmet. Låt inte dig själv att rationalisera gå tillbaka till sängen. Bara tvinga dig själv att gå ut ur rummet. Ta för vana att snubbla in i badrummet och göra din verksamhet. Vid tiden du har gjort det, och rensade toaletten och tvättade händerna och såg på din mugg i spegeln, du ska vara vaken nog att möta dagen.
  6. 6
    Do rationalisera inte. Om du låter din hjärna att prata dig ur att gå upp tidigt, kommer du aldrig göra det. Gör inte komma tillbaka i sängen ett alternativ.
  7. 7
    Ha en bra anledning. Ställ något att göra tidigt på morgonen som är viktigt. Detta skäl kommer att motivera dig att komma upp. Skriva tidigt på morgonen när ingen annan är på väg att störa dig är en stor motivation. Det är också en bra tid att kolla alla de sena e-post från människor som fortfarande sover i!
  8. 8
    Gör vakna tidigt en belöning. Ja, det kan verka vid första att du tvingar dig själv att göra något svårt, men om du gör det lustfyllt, snart kommer du att se fram emot att vakna upp tidigt. En bra belöning är att göra en varm kopp kaffe eller te och läsa en bok. Andra belöningar kan vara en välsmakande behandla för frukost (smoothies! yum!) Eller titta på soluppgången, eller mediterar. Hitta något som är lustfyllt för dig, och tillåt dig själv att göra det som en del av din morgonrutin.
  9. 9
    Utnyttja alla att extra tid. Inte vakna en timme eller två tidigt bara för att läsa dina bloggar, om inte det är ett viktigt mål för din. Inte vakna tidigt och avfall som extra tid. Få en skjuts på din dag! Det kan vara en bra sak att använda den tiden för att få ett försprång på att förbereda barnens luncher, om planeringen för resten av dagen, eller träna eller meditera, och fånga upp läsningen. Vid tiden 6:30 rullar runt, kommer du att ha gjort mer än vad många människor gör hela dagen.
  10. 10
    Greet dagen. Skapa en morgon ritual som inkluderar säga tack för era välsignelser. Dalai Lama sa "Varje dag, tror du vaknar," idag är jag lyckligt lottad som har vaknat, jag lever, jag har ett värdefullt mänskligt liv, kommer jag inte att slösa bort den. Jag kommer att använda all min energi att utveckla mig själv, för att utöka mitt hjärta ut till andra, för att uppnå upplysning till gagn för alla varelser, kommer jag att ha snälla tankar gentemot andra, jag kommer inte att bli arg eller tycker illa om andra, kommer jag att dra andra så mycket som jag kan. " och sedan varje dag kommer du vakna tidigt nog att göra vad som helst.

Tips

  • Fördelar med att vakna tidigt är:
    • En fantastisk start. Inget mer hoppa ur sängen, sent som vanligt, och rusar för att få dig och barnen redo och rusar för att släppa dem till skolan och kommer in för att jobba sent. Börja med ett förnyande morgon ritual, som redan har fått så mycket gjort innan 8 på morgonen barnen är tidigt och så är du, och när alla andra får i att arbeta, har du redan fått ett försprång. Det finns inget bättre sätt att börja dagen än att vakna tidigt!
    • Quietude. Inga ungar skriker, inga barn gråter, inga fotbollar, inga bilar, ingen TV buller. De tidiga morgontimmarna är så fredligt, så tyst. Det är lätt att hitta detta favorit tid på dagen, en tid av fred, tid för dig själv, när du kan tänka, läsa, andas.
    • Sunrise Människor som vaknar sent missa en av de största bedrifter av naturen, upprepas i hela StereoVision varje dag -. Ökningen av solen. Titta hur dagen sakta blir ljusare, när midnattsblå vänder till ljusare blå, när de briljanta färgerna börjar sippra in i himlen, när naturen är målad i otroliga färger. Om du vill göra en tidig morgon körs under denna tid, titta upp mot himlen som du kör och säga till världen, "Vilken härlig dag!"
    • Frukost. Rise tidigt och du faktiskt har tid för frukost. Det är den viktigaste måltiden på dagen. Utan frukost, är kroppen körs på ångor tills du är så hungrig vid lunchtid att du äter vad ohälsosamt sak du kan hitta. Den fetare och sugarier, desto bättre. Men äter frukost, och du är mätt förrän senare. Plus, äta frukost medan du läser en bok och dricka ditt kaffe i lugn på morgonen är synnerligen roligare än scarfing något ned på väg till jobbet, eller vid skrivbordet.
    • Motion. Det finns andra tillfällen att utöva förutom tidigt på morgonen, naturligtvis, men du kan bara hitta att när du tränar direkt efter jobbet är också väldigt roligt, det är också skyldig att ställas in på grund av andra saker som kommer upp. Morgon motion är nästan aldrig avbryts.
    • Produktivitet. Morgnar är den mest produktiva tiden på dagen för många människor. Det finns inga distraktioner och du kan få så mycket mer gjort genom att börja på ditt arbete på morgonen. Sedan, när kvällen rullar runt, har du inget arbete som du måste göra, och du kan spendera den med familjen.
    • Goal tid. Fick mål? Tja, det borde du. Och det finns ingen bättre tid att granska dem och planera för dem och göra dina mål uppgifter än första. Du bör ha ett mål som du vill uppnå denna vecka. Och varje morgon, bör du bestämma vad en sak du kan göra idag för att flytta dig vidare mot det målet. Och sedan, om möjligt, göra det första sak på morgonen.
    • Commute. Ingen gillar rusningstrafik, utom för Big Oil. Commute tidigt, och trafiken är mycket lättare, och du får arbeta snabbare, och därmed spara mer tid. Eller ännu bättre, pendla med cykel. (Eller ännu bättre ändå, arbeta hemifrån.)
    • Utnämningar. Det är mycket lättare att göra dessa tidiga möten i tid om du får upp tidigt. Visar upp sent för dessa möten är en dålig signal till den person du ska träffa. Visar upp tidigt kommer att imponera på dem. Dessutom får du tid att förbereda sig.

Varningar

  • Placera inte din väckarklocka på ett ställe där du skulle kunna resa samtidigt gå att stänga av den. Tänk på att det är mörkt!
  • Får inte upp för tidigt, och inte göra några drastiska förändringar i ditt schema.