När du har smärta i samband med muskel trötthet, en smärtsam karbunkel, eller du har precis fått en "rysning i dina ben", kan en varm kompress få dig att må mycket bättre. Nedan är en beprövad, snyggt och prydligt, säkrare än elektriska, metod för framställning av en varm kompress.
Steg
Mikrovågsugn metod
- 1Mätta en tvättlapp med vatten.
- 2Vik prydligt och lägg i en plastpåse med en dragkedja, lämnar väskan öppen.
- 3Placera i mitten av en mikrovågsugn.
- 4Värm på hög i 30-60 sekunder.
- 5Ta den varma tvättlapp och väska noggrant, och placera på en torr handduk eller i ett örngott. (Du kanske vill använda tång.)
- 6Stäng påsen.
- 7Vira handduken runt baggie på ett sådant sätt att det inte kan glida ut och det finns ett enda skikt av handduken på ena sidan och alla veck är på den andra. Om du använder ett örngott, eftersom det är mycket tunnare, kan du linda precis det runt tills du har en fin liten paket med baggie i mitten.
- 8Placera varm kompress över din ömma området.
- 9Avlägsna komprimera i 10 minuter och låt området svalna innan ansöka om ett nytt. Detta är så att huden inte kommer misstag att brännas. Vanligtvis komprimera kommer ha svalnat då, men det är bättre att vara säker än ledsen.
Spis metod
- 1Ta en bred bas värme pan sidan på en spis.
- 2Ta ett tjockt tygstycke och fortsätta gnugga det på pannan under 1 minut.
- 3Applicera duken till värkande området.
Varningar
- Var försiktig när du tar bort den varma baggie från mikrovågsugnen eftersom det kommer att vara varm och ångande.
- Låt inte en varm kompress ligga i samma område för länge eftersom det kan brinna. Flytta runt något varje par minuter medan du är avkopplande.
- Tar bort kompressen om det blir obekvämt. Det är tänkt att må bra.
- Värm inte komprimera för mer än en minut så det blir brännhet och kan smälta baggie.
Saker du behöver
- En tvättlapp
- Vatten
- En mikrovågsugn
- En plastbaggie med en dragkedja
- En torr handduk eller örngott att linda komprimera i.