Wke

Hur man kör en 200m streck

Önskar din tränare dig att köra 200m streck, men inte tillbringar helst tränar den? Om så är fallet, har du kommit till rätt ställe.

Steg

Hur man kör en 200m streck. Först och främst måste du veta hur lång 200 meter är.
Hur man kör en 200m streck. Först och främst måste du veta hur lång 200 meter är.
  1. 1
    Först och främst måste du veta hur lång 200 meter är. På en 400 meters bana, är 1/2 varv, så du kommer att börja på en kurva.
  2. 2
    Ställ dina block så att du är bekväm, om du väljer att använda dem.
    • Om du inte vill använda block, se till att du inte behöver!
  3. 3
    När dina block är inställda, måste du justera dem till kurvan. Detta innebär blocken inte kommer att vara i en rak linje, men diagonalen.
    • Olika banor har olika kurvan vinklar. Körfält man har en av de snävaste svängar, medan spår 7 och 8 har mycket stora svängar.
    • Den 200m streck använder ett överlappande start, så alla löpare kommer inte att vara på samma rad. När du hittar din linje, placera dina block och utför steg 3.
  4. 4
    Lyssna på dina kommandon.
    • Det finns vanligtvis fyra kommandon: stå i dina körfält, löpare till dina märken, set, och sedan pistol.
    • När startern säger står i dina banor, slappna av, och om du har en liten ritual, gör det nu.
    • När startmotorn ger nästa kommando, få ner i ett beredskapsläge, och slappna av.
    • När startern ger kommandot set, ta ett djupt andetag, lyfter din rumpa i luften och vänta på pistolen.
  5. 5
    När pistolen bränder, avfyra låg. Detta betyder att du inte ska köra stående rakt upp 10m in i loppet.
  6. 6
    Medan start, lyssna efter en andra skott från pistolen. Detta signalerar någon har falska börjat, så löparna måste återvända till sina startpositioner fläckar.
    • Vad händer med de löpare som falskt började beror på ligan och typen av träffar. Vissa ligor utfärda en varning första gången till löpare. Vissa ligor utfärda en varning för hela området, och vissa ligor har det att löparen är diskvalificerad på första brottet, så kontrollera att.
  7. 7
    Ta djupa andetag varje 10-15m, om du inte verkligen behöver luft, då andas normalt.
  8. 8
    Vid mållinjen, luta sig framåt så att du får en bättre tid. Detta kan betyda skillnaden mellan 1: a och 2: a, och vem vill förlora ett lopp med 0,1 sekund, ärligt.

Tips

  • God form väsentlig.
  • Ta långa steg för att täcka mer mark.
  • Prova och kör på tårna.
  • Detta är en snabb tävling, så du måste springa fort.

Varningar

  • Kör inte platt foten. Det saktar ner dig och du är mer benägna att benskydd spjälor.

Saker du behöver

  • Startblocken (valfritt)
  • Spår Spikes (rekommenderas) / tennisskor