Wke

Hur man meditera i Sahaja yoga

Detta är en mycket enkel meditation för att känna sambandet med oss ​​själva. För att uppnå självförverkligande är något Yogi har strävat efter hela sitt liv mediterar i grottor för att uppnå, men med denna meditation kan vi uppnå det i några dagar. Vi är alla andliga människor, utan att veta hur man ansluter är något vi kan lära oss. Denna meditation lärs ut av Shri Mataji Nirmala Devi som har arbetat hela sitt liv för att förändra hela världen.

Steg

Hur man meditera i Sahaja yoga. Lära sig att inom oss alla har vi en andlig energi som älskar oss väldigt mycket och är som vår egen mor.
Hur man meditera i Sahaja yoga. Lära sig att inom oss alla har vi en andlig energi som älskar oss väldigt mycket och är som vår egen mor.
  1. 1
    Lära sig att inom oss alla har vi en andlig energi som älskar oss väldigt mycket och är som vår egen mor. Vi kommer att be henne för anslutning till oss själva.
  2. 2
    Ta av dig skorna och sitta bekvämt i en stol, med fötterna på marken, inte vidrör varandra.
  3. 3
    Placera din vänstra hand på ditt knä eller ben med handflatan uppåt.
  4. 4
    Lägg höger hand på vänster sida av ditt hjärta, som täcker bröst. Fråga inne "Mamma, jag är den rena eviga anden?" (Namnge någon makt / gud du känner dig bekväm med) Upprepa 3x.
  5. 5
    Ta din högra hand och placera den en handsbredd ner, nivå med din sol-plexus men fortfarande på vänster sida av bröstet. Fråga inne, "Mamma, jag är min egen Mästare?" Upprepa 3x.
  6. 6
    Ta din högra hand och placera den en handsbredd ner, strax ovanför höften. Säg inne, "Mamma, snälla ge mig ren kunskap." Upprepa 6x.
  7. 7
    Flytta din högra hand tillbaka upp en hand-bredd, och säger till sig, full av tro, "mamma, AM jag min egen herre!" Upprepa 10x.
  8. 8
    Flytta din högra hand tillbaka upp en hand-bredd så att det är i nivå med ditt hjärta igen, och säga inuti fulla av tro, "mamma, jag AM andan!" Upprepa 12x.
  9. 9
    Vrid huvudet hela vägen till höger och placera din högra hand på vänster sida av halsen / axeln och säga inne, "mamma, jag är oskyldig." Upprepa 16x.
  10. 10
    Lägg höger hand på din panna, fingrar och krama era tempel (även om dina fingrar inte når försöka pressa) säga uppriktigt från hjärtat, "mamma, jag förlåter alla." Upprepa så många gånger som behövs tills du känner att du förlåter alla, generellt. Tror inte på personer som du behöver för att förlåta.
  11. 11
    Vi ber också om förlåtelse från den gudomliga kraften. Allt vi behöver göra är att be. Så ta din högra hand och lade den på baksidan av huvudet och luta huvudet bakåt. Fråga från ditt hjärta, "Mamma, om jag har gjort något fel, förlåt mig." Återigen, upprepa så många gånger som du behöver.
  12. 12
    Nu när du är redo att ta din högra hand och lägg i mitten av handflatan på toppen av huvudet. Sprid dina fingrar bred, och möta dem bakåt, så de går ner på baksidan av huvudet. Tryck ner med ett visst tryck och när du roterar medurs (åt vänster och nedåt) ber från ditt hjärta, "Mamma, snälla ge mig anslutningen till mitt sanna jag och låt mig känna att inom mig själv, eller (mamma, snälla ge mig min Självförverkligande). " Upprepa 7x.
  13. 13
    Ta ner handen och låt den vila i ditt knä med handflatan uppåt. Nu blunda och sitta så länge du vill.

Tips

  • Andas djupt och regelbundet under denna process.
  • I allmänhet, pressa hårt med höger hand, men nära ditt hjärta att undvika för mycket tryck.
  • Du kan lyssna på lugn meditation musik om yttre buller distraherar dig.
  • Den bästa tiden för meditation är: Sunrise (5-8), Noon (11-2), Sunset (5-8), och Midnight (11-2). Meditera 1-2, eller så många som fyra gånger per dag.
  • Sitt bästa för att vara ostörd (ingen mobiltelefon, distraktioner, avbrott)
  • Ta din tid med detta och upprepa! Jag gillar att gå igenom det 3x per sammanträde.

Varningar

  • Du kan känna starka känslor under denna meditation, är det naturligt som du kommer i kontakt med ditt sanna jag, att dessa känslor att uppstå och falla bort naturligt, acceptera dem och inte döma dem.
  • Om du känner dig väldigt störd av några känslor, kontakta en professionell rådgivare, kommer de att hjälpa dig mer fullständigt förstå dig själv.