Vätskeansamling uppstår när kroppen inte kan bli av med överflödigt vatten. Vätskeansamling kan uppstå av olika anledningar, men oftast är det orsakas av premenstruellt syndrom hos kvinnor, för mycket salt i din kost eller som en bieffekt från medicinering. Som ett resultat av vätskeretention, kan det finnas viss svullnad av kroppen, särskilt i benen, anklar, händer, fötter och buk. Det finns många naturliga sätt att behandla vätskeansamling genom att utvisa överflödigt vatten från kroppen och återfuktande ordentligt. Här är några steg på hur man kan behandla vätskeansamling.
Steg
- 1Minska ditt intag av salt och salt mat. För mycket salt i kroppen kan orsaka vätskeretention att förvärras. Många förädlade livsmedel innehåller höga värden av natrium som också bör undvikas, så kontrollera näringsinformation om produkterna du äter för att se till att de inte innehåller höga halter av natrium. Undvik att lägga extra salt i din mat, och hålla sig borta från salta snacks som chips, jordnötter och pretzels.
- 2Drick mycket vatten om du är medveten om att din vätskeretention beror på premenstruella syndrom, för mycket salt i din kost eller annan mindre orsak. Du kanske känner att du har tillräckligt med vatten i kroppen redan, men att vara väl hydrerad hjälper dig att spola ut överflödigt vatten istället för att lagra det i kroppen.
- 3Ät mat med vätskedrivande egenskaper. Det finns en lång lista med diuretiska livsmedel såsom selleri, sallad, morötter, lök, sparris, tomat och gurka.
- 4Ta vitaminer dagligen som kommer att minska vätskeansamling.
- Vitamin B6 är känt för att minska effekterna av vätskeretention, särskilt i lindriga fall såsom vätskeretention på grund av premenstruellt syndrom. Stora mängder av vitamin B6 kan också hittas i livsmedel såsom rött kött, lax, tonfisk, bananer och brunt ris.
- Vitamin B5, Vitamin B1 och D-vitamin kommer att minska vätskeansamling och kan också hittas i livsmedel såsom färsk frukt och magra mejeriprodukter.
- Tillägg mineraler som kalcium, magnesium, mangan och kalium kan hjälpa till med vätskeansamling också, och är kända för att fungera som mild diuretika för att hjälpa kroppen utsläpp överflödigt vatten. Kalcium finns även i yoghurt, mjölk och mörka bladgrönsaker som spenat. Kalium hjälper kroppen att bli av med överflödig vätska i kroppen, men också stabiliserar mängden natrium i kroppen. Kalium finns i frukt såsom citrus och meloner.
- 5Överväg att använda örter som diuretika för att frigöra överflödigt vatten och lindra effekterna av vätskeretention. Det finns många örter som fungerar som diuretika, bland dem är maskros blad, persilja, majs silke och hagtorn.
- 6Ta en ginkgo tillägg eller dricka det i en te. Ginkgo kan hjälpa till med cirkulationen, så det kan gynna dig om du har vätskeansamling grund cirkulationsproblem.
- 7Motionera ofta att släppa överskott kroppen vätska och öka cirkulationen. Motion kan vara till stor hjälp med vätskeretention problem eftersom kroppen blir varm och svettas ut överflödigt vatten, och bättre cirkulation minskar och förhindra vätskeansamling i framtiden.
- 8Undvik drycker som kommer att torka kroppen såsom te, kaffe och alkohol. Även koffein och alkohol är ett diuretikum, konsumerar det kommer bara att torka dig och förvärra vätskeretention.
- 9Sov med fötterna förhöjda högre än ditt hjärta. Bara placera kuddar under benen för att göra då högre än ditt hjärta när du lägger ner.
Tips
- Uttorkning kan orsaka vätskeretention eftersom när kroppen är uttorkad det håller på vatten i stället för att låta kroppen skingra den. För att kroppen att bearbeta fluid korrekt måste den vara korrekt och konsekvent släckt. Kroppen kommer då att använda den vätska som är nödvändigt för att hålla den hydratiserade, och skingra överflödig vätska istället för att hålla fast vid det, vilket orsakar vätskeretention.
- Om du tror vätskeretention kan vara orsaken till uttorkning du kan uppleva törst, brist på urinering, svaghet, yrsel, kramper, huvudvärk och muntorrhet.
Varningar
- Ta inte några nya tillskott innan samråd med din läkare, särskilt om du tar någon medicin.
- Ät inte stora mängder vatten för att behandla vätskeretention om du har kroniska leverproblem. Rådgör med din läkare om du har leverproblem, eller tror att du kan ha leverproblem och upplever vätskeansamling i buken eller andra delar av kroppen. Vattenförbrukningen kan ha en negativ effekt på organ som försöker behandla vätskeansamling i kroppen redan.
- Var försiktig vid intag av örter för att behandla vätskeansamling. Många örter är inte reglerade och kan ha negativa effekter på kroppen om de konsumeras i överskott. Konsultera en läkare om den bästa metoden för att lindra vätskeansamling i kroppen.
Saker du behöver
- Vatten
- Diuretic grönsaker
- Multivitaminer
- Mineralämnen
- Urindrivande örter
- Daglig motion