Hur man kan minska svullna fingrar

Del 1: behandla svullna fingrar

1. 1
   Träna din svullna fingrar. Flytta fingrarna runt pumpen överflödig vätska tillbaka till hjärtat. Motion orsakar blodflödet till området, vilket stimulerar trycket som krävs för att pumpa överflödig vätska bort. Övningarna kan vara så enkelt som att skriva på ett tangentbord, böja fingrarna eller med dina händer att klä eller fixa frukost. Varje förflyttning av fingrarna kommer att minska svullnad.
   • Om du inte har tid för traditionell träning, tycker om en snabb 15 minuters promenad en gång om dagen. Walking bara 10-15 minuter är ett bra sätt att öka cirkulationen i hela kroppen. Swing eller flytta händerna upp och ner medan du går.
   • Människor som lider av fetma är mer benägna att ödem eftersom det lymfatiska systemet fungerar långsammare. Svullnad kan minska om det lymfatiska systemet kicks igen. Träning oftare, planera en hälsosam diet av frukt, grönsaker och protein, och dricka mer vatten kan hjälpa kroppen att få det lymfatiska systemet igång till sin fulla potential.
2. 2
   Höj dina händer och fingrar. Svullnad kan orsakas av dålig cirkulation eller blod som stagnerar i dina händer. Höjning dina händer kommer att hjälpa eventuella ackumulerade blodflödet tillbaka till kroppen.
   • Höj din svullna fingrar ovanför ditt hjärta i 30 minuter minst 3 eller 4 gånger per dag för att behandla svåra ödem. Läkare rekommenderar också upplyftande händerna ovanför ditt hjärta när du sover.
   • Håll händer och fingrar förhöjt under en kort tidsperiod för att lindra mindre svullnad.
   • Prova att höja händerna upp över huvudet, förregling dem och föra dem ner bakom huvudet. Flytta huvudet bakåt och skapa lite motstånd. Efter 30 sekunder, släpp dina händer, skaka ut dem, och upprepa processen flera gånger.
3. 3
   Gnugga dina svullna fingrar. Massera vävnaderna i svullna fingrar mot ditt hjärta. Använd starka, fast gnugga rörelser. En handmassage kommer att stimulera musklerna och blodflödet till fingrarna, vilket bidrar till att pressa ut överflödig vätska som gör fingrarna att svälla.
   • Överväga att få en professionell hand-och fotmassage. Hand-och fotmassage kan vara mycket prisvärd.
   • Ge dig själv en handmassage. Med tummen och pekfingret på ena handen, klämma lätt men säkert på den motsatta sidan. Kör tummen och pekfingret från basen av handflatan till slutet av ett finger. Upprepa för varje finger, sedan byta händer.
4. 4
   Bär komprimering handskar. Komprimering handskar pressa på dina händer och fingrar, som hindrar insamling av överflödig vätska.
5. 5
   Begränsa salt i din kost. Salt gör att kroppen att behålla mer vatten och vätskor, vilket kan påverka dina fingrar. Genom att begränsa ditt saltintag, minskar du risken för att behålla extra vätska. Om du känner att maten är alltför intetsägande med mindre salt, använda andra kryddor för att smaksätta din mat.
6. 6
   Upprätthålla en moderat temperatur i ditt hem eller kontor. En måttlig temperatur kommer att uppmuntra bättre cirkulation. Håll temperaturen omkring dig stadigt att minska finger svullnad som resultat från extrema temperaturförändringar.
   • Studier visar att varma duschar, bad och kompresser öka svullnad på drabbade kroppsdelar, inklusive fingrar.
   • Exponering för extrem kyla kan också öka svullnad. Om svullnad i dina händer orsakas av ett blåmärke, kommer lagom kallt (t.ex. en icepack insvept i tyg) minska svullnaden.
7. 7
   Ta mediciner. Diuretika minskar ofta vätskeansamling hos patienter som har ödem och svullnad. Med läkemedel ordinerats av din läkare, kan svullnaden i fingrarna vara lättad.

Del 2: diagnostisera din svullnad

1. 1
   Förstå att svullnad kan orsakas av valfritt antal scenarier. Veta medicinska skäl bakom svullnaden kommer att hjälpa dig att planera en behandling för din svullnad.
   • Svullnad orsakad av skada. Skador är en av de vanligaste syndarna. Vätskor såsom blod ansamlas i det drabbade området och orsakar svullnad. Behandla en skada först genom att tillämpa kallt (detta kommer sammandra blodkärlen), sedan genom att applicera värme (detta kommer att hjälpa spola ut vätskor).
   • Om din blåmärken eller skador varar längre än två veckor, symtomen blir allvarligare eller vanligare, eller tecken på hudinfektion utvecklar, tala med din läkare omedelbart.
2. 2
   Förstå andra orsaker till svullnad. Dessa scenarier är också något att se upp för.
   • Svullnad orsakad av allergisk reaktion. När kroppen stöter något som det är allergisk mot, släppte det histaminer i blodet. För att minska svullnad, kan du ta antihistaminer. Om du upplever allvarliga andningssvårigheter efter en allergisk reaktion, kontakta genast läkare.
   • Svullnad orsakad av fetma. Fetma orsakar kroppens lymfatiska systemet att sakta ner, vilket resulterar i ödem i händer och fötter. Tala med en läkare eller dietist för att komma med en viktminskning plan om du tror att din svullnad kan vara resultatet av fetma.
   • Svullnad orsakad av infektion. Dina händer kanske upplever karpaltunnelsyndrom eller cellulit, till exempel. Vissa bakteriella infektioner som påverkar händerna komma in i blodet och lymfkörtlar, så det är viktigt att tala med din läkare om du misstänker någon infektion.