Ingen vet varför, men arbetet med att stärka defensiva färdigheter verkar gå i ide varje sommar. Spelare tycker att det är ett nödvändigt ont du passerar på väg till en poäng. Men det är mycket mer än så. Använd en del av sommaren ligan eller lekplats pick-up spel att fungera på dessa färdigheter.
Steg
- 1Se till att du har rätt kroppsställning och vikt.
- Se till att ditt huvud är alltid lägre än huvudet av killen du vaktar. Om du stannar mindre än honom, kommer du att vara mer redo att flytta än honom. Om han sänker huvudet för att köra, måste du sänka ditt huvud ännu mer för att bo framför honom. Spelare får blockering fouls när knäna är ute. Om du undersöker lite längre, kommer du att se att deras huvuden var upp också! Vid tidpunkten för blocket, är försvarare huvud sannolikt högre än dribbler talet.
- Har din vikt tillbaka. Vara redo att gå när han flyttar.
- Håll dig nära din man. Spelare stannar ofta borta från sin man. När mannen förfalskningar eller ser ut att skjuta eller passera, det är bara då rör de sig framåt. Så, vad händer? Du får bubblan (till mannen), men din vikt är framåt så att du omöjligen kan slå honom till där han går. Tänk dig att försöka vinna ett hundra yard dash. En kille är i startgroparna redo att brista framåt. Du startar flera meter framför honom, men, du måste röra vid startlinjen när pistolen slocknar. Självklart skulle du vara flera steg bakom efter tio meter. Uppenbarligen är detta inte lika självklart för vissa basketspelare. I spel på alla nivåer, spelarna bo långt från sina män. Ibland de häva sig framåt, och killen med bollen blåser rätt genom dem.
- 2Få i sin bubbla. "Bubble" är inte en term som används av alla tränare, men det är den term nyttigt att påminna dig att spela i en bra defensiv position. Om inte din tränare ger dig någon annan regel, betyder bra defensiv position inte så nära att spelaren med bollen, kan kliva av dig med ett steg. Men vill du vara nära nog att du kan smälla bollen om han skulle hålla den framför. Med andra ord, vara tillräckligt nära för att störa honom. Gör honom orolig. Få honom att tro att du kommer att beröra hans nästa pass, blockera hans nästa skott, eller stjäla hans nästa dribbla.
- 3Använd sunt förnuft! Du behöver inte vara i närheten av din man hela tiden. Du måste också vara i stånd att hjälpa en lagkamrat. Kom ihåg: ju närmare bollen är att din man, ju närmare du måste vara för honom.
- 4Diktera hur bollen går. En spelare med bollen kan göra tre saker: shoot, pass eller dribbla åt höger eller vänster. Din bubbla försvar och handposition gör två första svåra. Sedan kan du slåss honom för det tredje. Overplay åt sidan, tvingar honom till hans vänster eller höger, och ta bort hälften av detta tredje alternativ. Han kan bara slå dig till hur du dikterar (helst, hans svaga sida).
- 5Placera dina händer på rätt sätt. Alla tränare uppmana "Hands Up!" De vill att du ska göra detta eftersom det distraherar brottet. Du är i en bättre position för att gardera sig mot ett skott eller avleda ett pass. Detta är dock inte alltid fallet.
- Om du vaktar en dribbler, behöver händerna inte vara upp. De bör vara nere, fejkade på bollen, eller att hjälpa din kropp att hålla på balans och i position.
- Om spelaren med bollen är ur skjutbana, kan dina händer vara nere vid midjan eller knähöjd, en av dem åt sidan och den andra utsträckt till bollen förarens bältesspänne. Den ut-sträckta handen ska vara samma som beroende fot är framåt, och palm-up. Det är så du är alltid beredda att smälla upp när bollen hålls utanför.
- Om spelaren med bollen är i skjutbana, bör du ha en hand upp, nästan röra din axel. Håll det redo att jab uppåt. Detta låter spelaren vet att du är beredd att blockera hans skott (men egentligen allt du försöker göra är att distrahera honom genom att få din hand upp nära bollen och armen framför ansiktet).
- Aldrig höja din kropp upp för att blockera pass eller skott av en spelare som ännu inte rann. Håll låg. Håll din vikt igen. Bo i den bubblan. Slap uppåt från midjan om han är ur skjutställning, eller skaka din hand över axeln när han är i skjutställning.
- 6Reagera omedelbart när en dribbler får av dig. Vrid snabbt! Få ner låg där man kunde bita hans rumpa, om det sticker ut. Om du får dig in i vanan att denna andra reaktion, kommer du få en hel del stölder. Detta gäller särskilt om du har sluttande honom på hans starka sida. När han tror att han har dig slagen, är tendensen att sätta bollen tillbaka i sin starka hand. Detta är den sida du skulle vara på. Det är mycket möjligt att den första dribbla med sin starka hand kommer att vara precis framför ansiktet. Du kan plocka fickan här utan påväxt. Du behöver inte komma över hans kropp.
- 7Ändra din inställning nära slutet av spelet när du sitter bakom. Nu får du inte någonting för att bo mellan din man och korgen och spela "solid försvar." Klockan är snart slut... och du förlorar. Du måste vara nedslående passerar mer än shots på denna punkt. Du måste göra det svårt för din man att få ett pass.
- 8Om du måste foul, foul övertygande. Gör varje försök att se ut som du går för bollen. Du vill inte ha några avsiktliga kallas fouls.
Tips
- Om du får slå av din man en eller två gånger, låt det inte få ner dig. Håll upp huvudet och intala dig att du kan göra det.