Det finns ett talesätt, "Ett bra anfall vinner matcher, men ett bra försvar vinner mästerskap." Det är en mycket vanlig förklaring när man beskriver de mest framgångsrika lag i basket - på alla nivåer av spel. Men de flesta spelare och tränare fortfarande gör inte försvar högsta prioritet när de utvecklar sitt spel. Varför är det? Till att börja med, att lära sig spela basket försvar är hårt arbete, men du kan göra det. Sorgligt nog, de flesta spelare och tränare inte är villiga att sätta i tid och ansträngning som krävs för att bli framgångsrik på defensiven planhalva. Den andra orsaken de flesta spelare och tränare är inte engagerade i att förbättra deras defensiva spelet är att det inte är lika kul som andra aspekter av spelet. Ja - skytte, dribblingar, passningar och andra aspekter av brott är ofta roligare att undervisa, lära sig och öva, så det är där de flesta spelare och tränare fokusera sin tid och ansträngning. Men för att bli komplett och väl avrundad i alla aspekter av spelet måste spelare och tränare ägna en del av sin tid på att lära sig spela basket försvar. Det är avgörande för deras framgång!
De tio kriterier som anges nedan kommer att avgöra om en spelare kan anses vara en komplett defensiv spelare.
Steg
- 1Man mot man i den öppna och stolpen försvar. Om din tränare vill köra en zon, fälla eller vad, är det hans val, men i slutändan handlar det om att en man vs en annan man.
- 2Först måste du utveckla rätt defensiv hållning, ta reda på om din motståndare är högerhänt eller vänsterhänt och försöker placera en fot och en arm framåt för att försöka tvinga honom att hans svaga sida. Med handen i mitten, kommer om han korsar du vara i stånd att stjäla bollen.
- 3Du kommer då att glida med honom vart han än går hela tiden vara medveten om när han korsar över eftersom det är din tid att stjäla bollen.
- 4Om han bestämmer sig för att köra i, hålla kroppen, inte vapen mellan dem och korgen. om han går upp för kulstötning din starka hand upp och försöka blockera skottet eller åtminstone distrahera honom. om han är en mycket längre lägga handen på hans ansikte. Bara hoppa om han hoppar för att han skulle pumpa falska.
- 5I inlägget om han får bollen du redan är i trubbel eftersom han är bara några meter bort från korgen så det finns ett par sätt att börja.
- 63/4 försvar vilket innebär att du lägger en arm framför din man och försöka slå bollen ner om någon försöker kasta den till honom.
- 7Om han är längre än du kan försöka få helt framför honom. då personen passerar kan besluta att det inte är värt risken, och om han gör att du kan stjäla det lättare, men om han gör fånga den, kommer de lätt kunna göra mål. Detta är en chansning men ett vinnande ett om det görs rätt.
- 8Om han inte få bollen i stolpen få helt bakom honom och få din kropp mellan honom och korgen med och arm bar på ryggen och den andra handen upp. Detta gör att du sänker sina chanser att göra en krok. sedan när han skjuter satte båda händerna upp och när han hoppar då du hoppar och försöker parera skottet med din starka hand. Var inte rädd för att stöta honom lite, men om refs ringer allt justerar och gör det inte.
- 9Håll upp händerna. För detta ökar risken för att blockera en passning eller skott.
Tips
- Försöka lura din motståndare. Använd förfalskningar precis som du skulle göra om brott för att tvinga honom att göra något han inte vill göra med bollen.
- När mannen du vaktar har bollen, hålla koll på hans bröstkorg. Han kan falska med huvudet, bollen, etc., men inte med bröstet. Och använd det perifera seendet att hålla koll på vad han gör med bollen, vad händer på banan, etc.
- Ta reda på vilken hand en spelare gynnar när dribblingar, och Overplay på den sidan för att tvinga honom att använda sin svagare hand, och att köra till hans svagare sidan.
- Använd en bred stance, för bra balans, bra reaktion i någon riktning, och så är det svårare för motståndaren att komma runt dig. Titta på hur bred Dennis Rodman hållning var.
- De kriterier som anges ovan är till hjälp för tränare och spelare lika. Hur så? Tja, kan tränare använda dessa kriterier för att hjälpa till att utveckla sin syn på det defensiva spelet. De kan använda den som en grund för framgång. Spelare kan använda denna information för att hjälpa dem att fokusera på vikten av att bli en defensiv specialist! Återigen, kan de använda detta som sin grund för framgång på defensiven planhalva!
- För att förbättra sitt defensiva spel måste spelarna bli helt dedikerad till denna aspekt av basket.
- Justera vad refs ringer, om de ringer allt inte tar enorma SWATS eller sånt, om de inte ringer något det tillåter dig att vara mer fysiskt.
Varningar
- Spelare bör ha en solid grund av de defensiva grunderna innan vi går vidare till mer avancerade tekniker och strategier.