Runda ligament smärta är ett vanligt klagomål av kvinnor som väntar. Det börjar vanligtvis i andra trimestern av graviditeten på grund av livmodern växer ut bäckengördeln. Att veta vad som orsakar det och vad kan göras för att hjälpa till att undvika att det kommer att hjälpa gravida kvinnor att vara så bekväm som möjligt under graviditeten.
Steg
- 1Förstå orsaken till runda ligament smärta. Runda ligament smärta under graviditet är en följd av ligamentet stretching för att stödja livmodern under graviditeten.
- Ligament håller livmodern på plats i bukhålan.
- När gravid, växer livmodern för att tillgodose det växande fostret. Detta orsakar ligament, varav en är den runda ligament, blir tunt och stretch som en lärde snöre eller gummiband, och irritera närliggande nerver som orsakar den väntande mamman att uppleva smärta.
- Smärtan av drog runda ligament upplevs oftast på höger sida på grund av livmodern har en tendens att vända till höger under graviditeten, men smärtan kan vara på endera sidan av bäckenet. Den runda ligament smärta kan också brukar kännas längs delar av bikinilinjen.
- Vissa verksamheter kan orsaka ligament att sträcka såsom hosta, nysningar, och stå för snabbt efter att sitta eller vila. Andra aktiviteter, såsom alltför mycket motion, kan orsaka runda ligament smärta också.
- 2Har en diagnostisera smärtan. Runda ligament smärta kan vara mycket intensiv ibland. Varje plötslig smärta bör kontrolleras så snart som möjligt med en vårdgivare till diagnoser smärtan.
- Eftersom runda ligament smärta orsakar obehag i bukorganet området, bör det kontrolleras omedelbart för att utesluta annan sjukdom som orsakar smärta och obehag i samma områden.
- Två sjukdomar som orsakar smärta i samma område som runda ligament smärta är blindtarmsinflammation, och frågor äggstockarna som en vriden äggstock eller en brusten cysta på äggstockarna. Dessa sjukdomar kan vara livshotande och bör behandlas omedelbart.
- 3Flytta när förutse vissa kroppsrörelser. Om förutse en, hosta eller skratta, flexa och böja vid höften. Denna rörelse kan bidra till att minska dra på ligamenten som orsakas av nysningar, hosta och skratta.
- 4Använd mjuka rörelser och undvika att vara i samma position för länge.
- Hoppa upp snabbt från sittande, liggande, eller vara i ett viloläge under en lång tid kan orsaka ligament att ingå avtal, vilket resulterar i smärta. Det är bäst att stiga långsamt från vilken position som helst för att förhindra de redan sträcker ligament från stretching vidare.
- Sitt inte eller stå för långa tidsperioder. Sittande eller stående under lång mängder tid utan pauser kan sätta extra press på de växande och stretching ligament. Om en arbetssökande eller klass kräver utökade mängder av stående eller sittande, försöka ta så många pauser som möjligt och vila. Få ett läkarintyg om det behövs och ge den till din arbetsgivare / skola om det behövs.
- 5Yoga kan hjälpa. Vissa yoga rörelser kan bidra till att minska runda ligament smärta. Två av de mest rekommenderade yoga drag är: katt ko pose och Savasana.
- En yoga drag som kan lindra runda ligament smärta är katten ko pose. Ställ dig på alla fyra med fingrarna utspridda på golvet och pekar framåt. Andas in och runt på baksidan högt, låta huvudet falla och curling bäckenet under. Andas ut, drar magen mot mattan, och förlängning av bakre kroppen bred sträcka ligamentet. Upprepa flera omgångar.
- Ett annat drag som kan bidra till att lindra obehaget av detta tillstånd kallas Savasana. Den slutliga avkoppling pose i många yoga-sekvenser, är det praktiseras på vänster sida under graviditeten, med en kudde mellan benen för att avlasta trycket från nedre delen av ryggen.
- 6Dra nytta av sjukgymnastik.
- Prenatal massage kan ge lindring för vanliga graviditet obehag såsom runda ligament smärta. Det är känt att hjälpa till att hantera smärtan, och hålla kroppen i bättre form för att stödja den stam av graviditeten. Olika massage tekniker såsom massage av buken hjälper släppa spänningar i ligament och hjälper mamman slappna av.
- Ett varmt bad kan vara mycket avkopplande, och hjälpa till att lindra smärta som orsakas av ligamenten stretching som en följd av att bära den växande livmodern. En varm kompress på sidan av bäckenet, där den runda ligament smärta uppstår kan hjälpa till att lindra smärta och obehag samt.
- Besök en kiropraktor. Kiropraktorer som är specialiserade på mödravård kan använda en teknik som lindrar täthet och översträckning av de runda ligament.
- 7Använd bäckenstöd hjälpmedel.
- Graviditet bärarbanden eller bälten kan vara till stor hjälp för blivande mammor. Banden och bälten är utformade för att hjälpa till att lyfta den växande livmodern bort av blåsan, höfter och ligament och stödja ryggen för optimal komfort. Dessa understödjande enheter är lätt slitna och förklädd under kläderna.
- Använd. Placera en kudde mellan knäna och under magen när man ligger ner och / eller sover kan hjälpa. Placera kudde under magen lindrar en del av trycket från ledband. Kudden mellan knäna bidrar med extra komfort.
- 8Ta en over-the-counter smärtstillande. Använda en över disk smärtstillande som är säkert för användning under graviditet som paracetamol, kan lindra smärtan också.
Tips
- Besök en läkare för en ordentlig diagnos av runda ligament smärta.
- Inte än anstränger dig när eftersom det kan öka runda ligament smärta.
Varningar
- Bara ta smärtstillande medel som är säkra för graviditet och / eller som är godkända eller ordinerats av din läkare.
- Använd inte badtunnor eller jacuzzi för befrielse från runda ligament smärta.
- Innan de vidtar någon ny aktivitet som yoga, är det rekommenderat att du ser din läkare för godkännande.
- Runda ligament smärta har likhet med smärta orsakad av brustna Fortplantningsorgan cystor och blindtarmsinflammation. Besök din läkare om smärtan inte avtar.
- Använd endast en kvalificerad massageterapeut för prenatal massage, eftersom det finns punkter på kroppen som kan utlösa tidig förlossning.
- Om du upplever sammandragningar eller har någon blödning, se din läkare omedelbart.
Saker du behöver
- Kuddar
- Varmt vatten
- Smärtstillande medicin