Hur man utvecklar självkänsla

Vår självkänsla är ingjutit i oss under vår ungdom. Ständigt kritiserats av familj, vänner och samhället tenderar att långsamt klä av oss av våra känslor av självkänsla. Vår låg självkänsla remsor oss av vår att göra ens den minsta av besluten. Förbättra din självkänsla ökar ditt självförtroende och är ett första steg mot att hitta lycka och ett bättre liv. Läs vidare för att ta reda på hur!

Steg

Hur man utvecklar självkänsla. Ge tillbaka till andra.

Arbetet med att förbättra dig själv

1
Klä snyggt. Ingen är mer medveten om ditt utseende än vad du är. När du inte ser bra ut, det ändrar hur du bär dig själv och interagera med andra människor. Detta betyder inte att du behöver spendera mycket på kläder. En bra regel att följa är "spenderar dubbelt så mycket, köpa hälften så mycket". Snarare än att köpa en massa billiga kläder, köpa hälften så många väljer, högkvalitativa objekt. Dyra kläder slits mindre lätt och bo i stil längre än billiga kläder. Hitta saker som du gillar och i gengäld kommer du gillar hur du ser ut.
2
Ha god hygien. Ta hand om din personliga utseende. I de flesta fall kan avsevärda förbättringar göras genom att bada och rakning ofta, bära rena kläder och borsta tänderna två gånger om dagen.
3
Öva god hållning. Personer med rasat axlar och slöa rörelser visar en brist på självförtroende. De är ofta förtjusta och anser sig inte vara viktigt. Genom att praktisera god hållning, kommer du att känna dig automatiskt mer självsäker. Stå rakt, hålla upp huvudet, och göra ögonkontakt. Du kommer att göra ett positivt intryck på andra och omedelbart känner sig piggare och befogenhet.
4
Träna regelbundet. Fysisk kondition har en enorm effekt på självförtroende. Om du är ur form, kommer du att känna dig osäker och oattraktiv. Genom att arbeta ut, förbättrar du ditt utseende och göra något konstruktivt med din tid. Om du tränar på morgonen, det skapar också positiva momentum som du kan bygga vidare på resten av dagen.
5
Ge tillbaka till andra. Volontär någonstans i ditt samhälle. Om du sluta tänka på dig själv och koncentrera sig på det bidrag du gör till resten av världen, kommer du inte oroa dig så mycket om dig egna brister. Detta kommer att öka din självkänsla.

Gör stå själv ut

1
Komplimang andra människor. Bryta negativitet genom att få för vana att berömma andra människor. I processen kommer du att bli omtyckt och bygga självförtroende. Genom att söka efter det bästa i andra, ta dig indirekt fram det bästa i dig själv.
2
Sitt i främre raden. De flesta människor föredrar baksidan av ett klassrum eller kontor för att de är rädda för att bli märkt. Detta speglar en brist på självförtroende. Genom att besluta att sitta i den främre raden, kan du komma över denna irrationella rädsla och bygga upp ditt självförtroende. Du kommer också att vara mer synlig för de viktiga personer som talar från framsidan av rummet.
3
Speak up. Många människor talar aldrig upp eftersom de är rädda att folk kommer att döma dem eller tänker på dem negativt. Den enkla sanningen är att dessa är rädslor alla upplevelser. Genom att göra ett försök att tala upp minst en gång i varje gruppdiskussion, blir du en bättre offentlig talare, mer säker i dina egna tankar och erkänd som en ledare av dina kamrater.
4
Gå fortare. Du behöver inte power walk på alla gånger, men personer med tillförsikt gå snabbt. De har ställen att gå och aktiviteterna. Även om du inte har bråttom, kan du öka ditt självförtroende genom att göra detta eftersom du kommer att se ut och kännas viktigare.

Ta din negativa självkänsla

1
Börja inifrån. Ignorera all destruktiv kritik eller förolämpningar, inklusive från ditt förflutna. Din uppfattning om dig själv är det viktigaste yttrande av allt, eftersom du känner dig själv bättre än någon annan. Många av oss har blivit sårad av andra någon gång. Det är viktigt att inte internalisera att missbruk och låt dem fortsätta att skada oss, eftersom det innebär att den andra personen vinner. Om vi släpper det förflutna, ignorera sårande negativitet och göra oss glada, då vi vinner.
2
Skapa dagliga affirmationer. Säg till dig själv att du är en underbar person som förtjänar att vara lycklig. Gör en lista över alla de saker du tycker om dig själv. Om du har gjort misstag som hindrar dig från att tro att du förtjänar att vara lycklig, vidta åtgärder för att lindra denna skuld. Ber om ursäkt till människor som du kan ha skadat (om möjligt), lära av dessa misstag och förlåta dig själv.
3
Börja med små steg för att vinna förtroende. Ta små steg och göra små val att vinna förtroende för din förmåga att fatta ett beslut. När du blir trygg i din förmåga att göra bra val, kommer du att få förtroende för dig själv och bli säkrare om dina förmågor i allmänhet.
- Till exempel, om du köper jeans gör dig orolig på grund av den uppsjö av märken, färger och stilar, och sedan bara gå med dina instinkter. Lita på dig själv och gå med vad som känns rätt för dig. Och om du verkligen känner att du gjort ett felaktigt beslut i efterhand, kan situationen lätt åtgärdas genom att byta ut jeansen.
4
Inte alltid försöka behaga andra. Det är bra att vara omtänksam mot andra, men tänk innan offra dina egna behov för att behaga dem. Bockning över bakåt för främlingar, kan bara bekanta eller folk du inte litar lämnar dig med den korta änden av pinnen. Kort sagt, inte tillåter dig själv att använda.
5
Var din egen person. Försök inte att kopiera någon annan. Du kommer att vara som bäst när du är dig själv på grund av din unikhet. Sträva efter att vara din bästa och kritiserar inte dig själv om du misslyckas med dina förväntningar.
6
Undvik negativa människor. Människor som har en negativ inställning som kan smitta av sig på dig är inte bra för dig. Om du är rädd, högljudda och aggressiva människor är förmodligen inte bra för dig, och vice versa. Vad du än gör, inte jämföra dig med andra. Bara vara det bästa du kan vara.
7
Face din rädsla och lär av dina misslyckanden. Vi misslyckas bara när vi inte gör det bästa av motgångar. När något inte går som vi vill att det ska, finns det något att lära från detta, som kan användas nästa gång du är i en liknande situation. Stig upp och försöka igen.
8
Stoppa negativa tankar. Prova positivt tänkande på för storlek. Uttrycket "självuppfyllande profetia" i relation till självkänsla sägs i princip att vad du tror om dig själv, oavsett om det är perfekt eller helt off bas, blir sann. Om du ständigt intala dig att du är dum eller att du aldrig kommer att nå framgång, kommer du i sin tur agerar som sådan. När negativa tankar kommer in i ditt sinne, tala till dem. Säg "Stop" eller "Nej", och omedelbart ersätta den negativa tanken med en positiv. Med denna metod kommer att hjälpa dig att bryta vanan att upprepade gånger ge dig negativa budskap. Istället gör en vana av att säga positiva saker om dig själv och till dig själv, och använda den självuppfyllande profetian till din fördel.
9
Oroa dig inte om att vara "perfekt." Siktar på perfektion i livet är ett hopplöst fall eftersom begreppet betyder olika saker för olika människor. Ingen är perfekt i ögonen på alla andra. Istället försöker uppnå målen.
10
Lär dig att uppskatta dig själv. Alla har styrkor, svagheter, vanor och principer som definierar vem du är och kan göra dig särskiljningsförmåga. Tillbringa mer tid att fokusera på de kvaliteter om dig själv som du gillar och mindre på de som du ogillar. Du kan bättre åstadkomma detta genom att ta upp fritidsintressen och projekt som du kan göra som kommer att använda dina styrkor. Dessutom, genom att starta på vissa projekt som betonar dina goda egenskaper, kommer det att hålla dig sysselsatt så att du kommer att sluta spendera mindre tid att tänka på dina svagheter.
11
Belöna dig själv när du lyckas. Unna dig något trevligt Bask i skenet av dina framgångar. Tro på dig själv helt och andra kommer också tror och litar på dig.

Tips

Inte känna att du inte är tillräckligt bra för att du inte har behandlats på det sätt som du borde vara. Att övervinna detta är en styrka i sig och något att beundra.
Se till att din själv prata är positiv hela tiden. Säg till dig själv hur bra du är eller hur bra du ser ut idag. Gör att vara positiv din naturliga tillstånd av att vara.
När du övertyga ditt undermedvetna på det sätt du vill ha, kommer du att märka att du kommer att börja bli mycket mer självsäker och livet blir som du vill ha det.
Bry dig inte för människor som tror att de är bättre än du.
Visualisera dig själv att vara omgiven av människor som klappar dig på ryggen eller skaka din hand, eller står och applåderar för dig. Visualisering är ett mycket kraftfullt verktyg att använda.
Börja varje dag med ett nytt leende. Livet är alldeles för kort för att slösa.
Le mot dig själv i spegeln varje dag och åtminstone försöka le mot andra.
Lyssna på en låt som passar ditt humör. Det finns en låt för nästan allt. När du sylt till en favoritlåt som du kan relatera till, det ger dig självförtroende.
Inte alla beslut kan visa sig vara rätta. Bara tänk på att rätt eller fel, det är du som fattar besluten i ditt liv. Eftersom du är ansvarig för dina val, har du makt att förändra din situation. Låt inte ditt självförtroende att försvinna eftersom du gjorde ett fel val.
Den motsatta känslan av självkänsla är ångest. Ångestkänsla är inte en bra eller en dålig känsla. Det är bara en mekanism av dig själv som talar om att det är något fel och du måste agera på det. Ångest är bränslet att svara på vad som är fel och därigenom utveckla självkänsla.
När ditt självförtroende bygger, kommer du att må bättre om dig själv, och din självkänsla kommer att växa inifrån och ut.
Säg till dig själv att du är självsäker och utåtriktad även om du inte känner så. Dina känslor och övertygelser kommer alla från de tankar du tänker så om du tror att du är självsäker och utåtriktad du kommer att bli. Tänk som om du inte ens vet hur det är att ha låg självkänsla.
Var självsäker. Öka din självkänsla handlar om att få vad du behöver / vill ha. Gör saker för din egen skull. Kom ihåg, du måste hjälpa dig själv först innan du kan hjälpa andra.
Var bara dig själv. Gå i din egen takt. Du kommer att passa in fint.
Omge dig med människor som bryr sig om dina känslor! Människor som inte bryr sig om dig kommer inte hjälpa ditt självförtroende.
Ett bra knep för att börja bygga självförtroende är att plocka något om dig själv som du gillar (alla har som minst en aspekt om dem att de gillar) och skapa en fras: "Jag är (aspekt) och jag är enormt! " Sedan plocka något som du vill förbättra: "Jag kommer att ________ och livet kommer att rocka ännu mer eftersom ______!" Välj en tid för att upprepa detta mantra, som varje gång du borstar tänderna eller gnugga ögonen. Exempel: "Jag är en bra artist jag ska vara mindre blyg och livet kommer att rocka ännu mer eftersom fler människor kommer att se min konst!" "Jag är smart! Jag kommer att tänka ut saker mer att lösa mindre problem runt omkring mig. Livet är i min kontroll!"
Sant vänlighet är inte något vi föds med. Det är något vi måste jobba på. Inte alla har den. Men jag tror att alla har potential. Ibland måste man bara se riktigt nära innan du kan säga att det är det.
Låt inte tidningen annonser och andra medier försöker att ta bort ditt självförtroende i marknadsföringssyfte. Låt inte folk som inte känner dig berätta hur du känner eller vad man ska sträva efter. Välj din egen väg.
Din inre styrka kommer att göra det möjligt för dig att nå dina mål i livet. Om du faller ner, plocka upp dig och försök igen.
Titta på dig själv i spegeln varje dag. Försök att hitta något att beundra om dig själv i ditt utseende, prestationer och resultat.
Det viktigaste av allt är att du måste tro på dig själv. Om du tror att du kan, då du kommer att kunna.
När du får orolig för framtiden, är det bättre att inte tänka på det. Ju mer man tänker på det desto mer orolig du får. Visst det är viktigt att tänka på vad som ligger framför också, men om du bara tittar på vad som finns på vägen, kommer du trassla med "tvätt" av dina fötter och faller, brukar ni? Ni ser, det är också viktigt att fundera på vad du kan göra nu. Vad du kan göra i dag, och om du håller tvätta saker en i taget, kommer du att göra innan du vet det. Ibland ångesten börjar väl upp, men när den gör det... ta en liten paus. Läs en bok, titta på TV, umgås med vänner.
"Ingen man verkligen börjar slag. Allt vi vet hur man gör vid första är intresserad av. Vi vill ha mat, vi vill ha uppmärksamhet... det är bara naturligt överlevnadsinstinkt, antar jag... men vänlighet är något som vi alla måste lära som vi går. Det är något som växer och utvecklas långsamt över tiden... på samma sätt som våra kroppar gör.
Alltid leende även om du inte är på humör att.
Kanske anledningen till att du inte ser det är att det sitter fast på ryggen. Vad jag menar är, en persons amiral kvaliteter - de är precis som, säg, en inlagd plommon på en ris boll. Med andra ord den personen är riset bollen och plommon har fastnat på sin rygg. Så, över hela världen du kan ha ris bollar gjorda med allehanda underbara ingredienser, alla olika smaker och former och färger, men eftersom de skulle ha fastnat i mitten av allas rygg, kunde någon ha ett plommon och inte ens vet den. De skulle titta på sig själva och tänka "jag är så vanligt, ingenting annat än vitt ris," även om det inte är sant eftersom, vända dem runt och, mycket riktigt, det är det. Det finns plommon. Så om någon är avundsjuk på någon annan, ja, då är det förmodligen för att det är lättare att se plommon på någon annans tillbaka än det är på egen hand. Japp. Jag kan se det. Jag kan se det mycket tydligt, vet du inte det, men du har en stor stor plommon på ryggen.
Var noga med att inte agera som om du är bättre än andra. Även om du är, leder sanna självförtroende du på en stig av ödmjukhet och respekt för andra. Din självkänsla är något som fyller upp dig och hjälper lysa upp din väg genom livet. Pomp, inbilskhet, oförmåga att kompromissa och bristande respekt för självkänslan hos andra är bara masker för inre osäkerhet och svaghet. Människor som försöker gömma sig bakom dessa inte lura någon.
Ge inte upp!
Alla går igenom faser av känslan låg eller hög, det vill säga låg eller hög självkänsla. Detta händer speciellt om du dömer dig själv genom dina framgångar eller misslyckanden. Om du lär dig att uppskatta dig själv genom den typ av åtgärder (t.ex. deras nytta för samhället eller till dig själv), då är du sannolikt att utveckla hög självkänsla utan respektlöshet eller bitterhet om andra.

Varningar

Genomgående låg självkänsla kan vara ett tecken på depression. Prata med din läkare och se alla tillgängliga alternativ, om du tror att detta kan vara fallet.