Promenader varje dag är ett icke stressande, enkelt sätt att hålla pigga och friska. Liksom all verksamhet, ha rätt utrustning är en nyckel till framgång. Denna guide ger dig tips för att hitta den mest bekväma promenadskor.
Steg
- 1En rullator fot träffar hälen först och sedan rullar gradvis från häl till tå. Så, behöver du en flexibel sula och mer böj i tån än en löpare. Du bör kunna vrida och böja tån området. Tillverkarna som New Balance och Brooks gör specialiserade skor för vandrare.
- 2Leta efter en sko som är lätt och andas. Det sista du vill ha är en tung walking sko.
- 3Se till sko som passar ordentligt. Var noga med din fot har tillräckligt med utrymme i tårna. Det bör finnas en miniatyrbilder bredd (eller ungefär en halv tum) mellan tårna och i slutet av skon. Skon bör vara tillräckligt breda i tån att tårna kan röra sig fritt. Din hälen bör inte halka, och skon bör inte klämma eller binda, särskilt över bågen eller bollen på foten.
- 4Prova på nya skor i slutet av dagen eller efter din promenad när dina fötter kan vara något svullen. Också vara säker på att använda samma strumpor du kommer att bära under dina promenader. Detta kan göra en enorm skillnad i hur skon passar. Prova på båda skorna. Fötterna får inte vara av samma storlek (verkligen!).
- 5Promenera runt i några minuter på en hård yta. Det är värt ansträngningen att hitta rätt sko för dig och det är värt att spendera några extra dollar.
- 6Bär dina skor i huset för ett par dagar för att prova dem. Inte vågar inte utomhus förrän du är säker på att skorna kommer att fungera för dig. (Om skorna inte går att räkna ut du kommer att vilja byta dem innan scuffing upp dem utanför.)
- 7Håll koll på hur många miles du har lagt på dina skor, och ersätta dem varje 300 till 600 miles. (Om du bär mycket lätta skor, är överviktiga, eller du är hårt på dina skor stannar mot den låga änden på körsträcka.) För att förlänga livslängden på dina skor ska du bara använda dem bara för dina promenader. Dessutom roterar två par skor kommer att ge dem tid att "studsa tillbaka" mellan promenader.
- 8Förvara dessa punkter i åtanke när du köper din nästa promenadskor. Dina fötter och ben kommer att tacka dig för det.
Tips
- Allas fot är olika, men det finns några universella grunderna.
- Om du är "en person av storlek" du kan dra mer nytta av att köpa skor som är gjorda för jogging eller löpning. Dessa skor har stöd och stoppning för extra effekt som en överviktig walker måste vara bekväm och undvika onödig smärta.
- Bekväma promenadskor kan köpas lika lätt på nätet nu som i en butik. Om du köper skor på nätet se till att online-handlare erbjuder fri returfrakt (många gör) så att om du behöver utbyte, kommer detta inte vara ett problem.