Förlora 5-10 pounds och hålla bort det med en 2 dagars diet. Låter hårt, rätt? Tänk igen. En 2 dagars diet renar kroppen, hjälper dig att gå ner i vikt, och mentalt förbereder dig för dig framtida bantning mål. Så här startar denna diet.
Steg
- 1Få din mat. Innan du börjar din 2 dagars diet som du behöver för att välja den mat du kommer att konsumera. Dessa måste vara friska och låg i kalorier. Undvik skräpmat till varje pris. Några goda exempel är magert kött, havregryn, ägg, fullkornsbröd toast, och låga grönsaker kalori. Dessa livsmedel är i sig tillräckligt för att slutföra dieten korrekt. Se till att undvika sötningsmedel, kryddor, etc. Det är också viktigt att hålla sig borta från söta drycker. För denna diet bör du bara använder vatten, och massor av det.
- 2Gör ett schema för när du äter vad. Nu när du har valt din mat, måste du skriva ner ditt schema för när du ska äta dem. Denna diet består av en frukost, lunch och en middag. Det bör inte vara småätande däremellan. För att denna diet för att vara effektiv, måste du hålla dina kalorier mellan 700-1000 per dag. Så planera ditt schema därefter, och spara de mest kalorier för middag.
- 3Starta din kost. Vid det här laget bör du ha valt önskade livsmedel och inrätta en ätande schema. Du är nu redo att börja din 2 dagars diet. Följ denna diet i exakt två dagar.
- Efter de två dagarna kommer du att ha förlorat 5-10 pounds. För att hålla denna vikt av, kommer du behöver för att upprätthålla en vettig kost från den dagen.
- 4Upprepa efter behov. En eller två gånger i månaden kan du upprepa din 2 dagars diet för att gå ner ännu mer i vikt och rena kroppen från gifter.
Tips
- Frukost är den viktigaste måltiden på dagen, det ger dig den nödvändiga energin för dagen, och så ska det vara den största måltiden eftersom du har hela dagen att arbeta kalorier off.
- Det är viktigt att du väljer lågt kaloriinnehåll, hälsosamma livsmedel. Skräpmat är mycket hög i kalorier, därför du måste äta väldigt lite för att hålla sig inom rätt kalori intervall. Detta kommer inte att ge dig rätt näring din kropp behöver.
- Var noga med att dricka minst åtta 8oz glas vatten under hela dagen. Det är mycket viktigt att du håller dig tillräckligt hydrerad under din 2 dagars diet. Förutom det faktum att du måste vara hydratiserade, det hjälper också i att ta bort gifter från kroppen.
- Middagen ska vara din största måltid. Det kommer att bestå av ditt valda kött, och en kopp grönsaker.
- Frukost och lunch bör vara något ljus. Detta kan vara gröt, ägg eller toast. Varje bör åtföljas av en halv kopp grönsaker.
- Rådgör alltid med din läkare och dietist innan du påbörjar någon diet program.