Hur sluta koffein

Är koffein en tagg i sidan? Börjar du känna att du bara inte kan leva utan det? Tja, kan du! Koffein är en drog, och som någon drog, för att frigöra sig från missbruk, du måste vara engagerad i din handlingsplan, och vara redo för den smärta och tillbakadragande. Nyckeln till att sluta är vetskapen att det kommer att bli värre innan det blir bättre. Men, när de blir bättre, kommer de att stanna * * bättre.

• Om du ger i, ge inte upp! Steg ner en stegpinne på stegen i stället bara hoppa av. Kanske det är allt du behöver - du skulle skjuta dig själv för hårt.
• Som ett alternativ till att sluta gradvis, kan du bara gå cold turkey. Det är svårare, men ofta mer effektivt. Om du gör detta, öka ditt vattenintag drastiskt, det hjälper ofta att minska huvudvärk. Det stora problemet med "skära ner" är att det gör att man verkligen ser fram emot din dagliga ranson. En stor tänkesätt att vara i när du avslutar något är att se det som en glad upplevelse, inte en smärtsam en som du vill skjuta upp så länge som möjligt.
• Det råder ingen tvekan om att tillbakadragandet är tufft, det är väldigt tufft, men cold turkey är det bästa sättet att gå. Börja på en torsdag, eftersom den tredje och fjärde dagen är värst. Du vill inte vara på jobbet när du är i den värsta fasen. Tydligheten du kommer att känna när du rensas ut är otroligt. Du kommer att känna att du hade glömt hur klarsynt det mänskliga sinnet är. Det är helt värt Avslutning!
• Drick mycket vatten, partier och massor av vatten. Skaffa dig en ersättare drink, kan det vara vatten, kolsyrat vatten, juice, decaf (notera: decaf fortfarande innehåller en del koffein) - bara något att komma när suget efter en kopp smyger in
• Olika människor använder olika metoder för att sluta. Det som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan. Prova de här stegen i valfri ordning för att se vad som fungerar bäst för dig.
• Koffein ökar ditt fokus, vilket gör att du snabbare och mer effektivt. Gör en punkt att lära sig bättre fokus metoder - prioritera dina tankar, visualisera processer från början till slut snarare än som en kontinuerlig, tidlös ström av uppgifter, och i miljöer där du känner att du verkligen behöver att koffein uppsving, leta efter sätt att skära ned på distraktioner så att den energi du har kan gå mot vad som måste blivit gjort.
• Sparka den i en entydig kan fungera bra för vissa, även med symptomen. Känsla av huvudvärk och trötthet kan faktiskt visa precis vad koffein gör att ditt system. Det ger också några viktiga känsla av prestation - eftersom vissa människor inte kan märka skillnaden när du ger upp gradvis.
• Om du vill återinföra koffein i din kost på ett icke-missbrukare basis begränsa dig till en kopp te eller kaffe varannan dag, helst på morgonen och senast tidig eftermiddag. Koffein missbruk ofta föds ur vanan, så därför halkar inte tillbaka in i vanan att nå för en te, kaffe eller diet coke när du känner för det.
• Använd din styrka för att bekämpa din svaghet. Ett exempel är att om du är konkurrenskraftiga, hitta någon lika konkurrenskraftiga med dig för att konkurrera med för att se vem som kan stanna av kaffe längst.
• Ginseng rot är ett bra växtbaserade alternativ till koffein, och piller av den kan hittas på hälsokostbutiker. Det är ett naturligt alternativ för dina energibehov! Som med provar någon ny kemikalie, om du är gravid eller försöker bli gravid, är det en god idé att konsultera din läkare först.
• Postum är mycket likt kaffe, men utan någon koffein. Prova det. Du kanske gillar det. Hot Carob är ett annat bra val (ungefär som kakao).
• En annan sak att prova: Den första veckan, drick ditt kaffe som vanligt. Den andra veckan, när du gör ditt kaffe, använd 3/4 ordinarie och 1/4 koffeinfritt. Den tredje veckan, använd 1/2 och 1/2. Den fjärde veckan, använd 1/4 ordinarie och 3/4 koffeinfritt. Den femte veckan, du dricker decaf!

• Koffeinfritt kaffe innehåller ett miniminivå av koffein. Även om det kan fungera som en språngbräda, inser att fortsätta att konsumera koffeinfritt kaffe inte utgör sluta koffein. Om du njuta av varma drycker, leta istället för inget koffein produkter såsom örtteer eller ens soppor.
• Med huvudvärk är den vanligaste (och svår) symtom, se upp för koffein snörd huvudvärk åtgärder, såsom Excedrin. Intressant, är koffein en ingrediens i många av de mest använda mediciner receptbelagda huvudvärk.
• Koffein har nu lagts till sodavatten som tidigare hade inget koffein. Sunkist Orange har 41 mg. Förutsätt inte root beer är koffein-fri, Barq s Root Beer har 22 mg koffein i den.
• Det är koffein i massor av drycker, inte bara de mörka som kaffe och cola. Bo tydligt av energidrycker och vara försiktig med te. Du bör göra en vana att kolla ingredienserna i vad du äter och dricker så att du inte sabotera dina ansträngningar.

• Choklad och andra kakao derivat innehåller koffein. Om du menar allvar med att få ut av stimulantia, kan du överväga att sluta choklad samt. Koffein koncentration är direkt relaterad till den mörka chokladen. Till exempel kommer en mjölk-chokladkaka ha mycket mindre koffein än en mörk chokladkaka.