Sinus huvudvärk utlöses av flera orsaker, bland annat allergier, tryckförändringar i örat, tand infektion, simning i förorenat vatten, eller en förkylning. Sinus infektioner kan blossa upp när som helst på året, men vissa människor kan märka ett visst mönster vid vissa tider på året på grund av förändringar i verksamheten eller frisättning av pollen etc.
Under en sinus huvudvärk, blir vävnad i näsgångarna inflammerad och förhindrar dränering av nasal sekret. Många sinus huvudvärk uppvisar samma symptom som spänningshuvudvärk eller migrän. Även om det är viktigt att rådgöra med din läkare för att korrekt diagnostisera vilken typ av huvudvärk som du lider, kan du använda dessa tips för att behandla en sinus huvudvärk när den har bekräftats.
Steg
- 1Drick vätska ofta. Hålla kroppen hydrerad genom att dricka mycket vätska. Nasal blir passager överbelastade när vävnaden i passagerna är inflammerad och kan inte pumpa och dricka vätska kommer att bistå med nasal avsvällande. De vätskor hjälpa till med dränering, och med att få ner inflammationen som leder till sinus huvudvärk.
- 2Använd en avsvällande nässpray. Vätskan i avsvällande nässprayer kommer att bidra till att minska smärtan av sinus huvudvärk genom att hålla ned inflammation i nässlemhinnan, vilket hjälper dem att rinna.
- Det rekommenderas att du använder en saltvatten nässpray. Använd den inte mer än sex gånger dagligen. Nässprayer andra än saltvatten variation kan öka trängseln eller inflammation. Följ doseringsanvisningarna och användning instruktionerna som följer med nässprayen.
- 3Ta en avsvällande riktad att bistå med sinus smärtlindring. Avsvällande medel syftar till att lindra sinus huvudvärk genom att minska inflammation och underlätta dränering i näsgångarna.
- Följ doseringsanvisningarna och användning instruktionerna som följer med avsvällande.
- Ta inte medicinen oftare eller en längre tidsperiod än riktad.
- Rådgör med din läkare för att säkerställa att avsvällande inte kommer att påverka de hygienkrav som du kan ha, såsom högt blodtryck eller om du tar receptbelagd medicin.
- 4Använd en neti pot. Vatten från Neti potten ökar dränering och minskar inflammation i näsgångarna som bidrar till sinus huvudvärk.
- Följ instruktionerna som följer med din Neti potten för att förbereda en saltlösning och vatten lösning.
- Fyll Neti potten med saltlösning och vatten lösning.
- Placera huvudet över diskhon.
- Luta huvudet åt ena sidan. Din panna och haka bör vara i linje med varandra.
- Placera pipen i Neti potten i högre näsborren. Kontrollera att det inte finns något utrymme mellan pipen och näsborren.
- Lyft grytan så att vattnet rinner in i din upphöjda näsborren och ut ur den nedre näsborren. Andas genom munnen när du låter vattnet rinna.
- Ställ Neti potten åt sidan när du har använt allt vatten.
- Använd en vävnad för att blåsa näsan försiktigt. Stäng inte av din näsgångarna när du andas ut genom näsan.
- Luta huvudet till andra sidan och upprepa hela processen.
- Rengör Neti potten med diskmedel och varmt vatten.
- 5Använd en luftfuktare. Varm, fuktig luft kan lindra nästäppa och sinus smärta genom att hjälpa näsgångarna rinna och att få ner inflammationen. Följ instruktionerna som följer med din luftfuktare.
- Ångande duschar eller ångande inhalationer kan också hjälpa till att lindra nästäppa.
- 6Massera sinus områden. Använd dina egna fingertoppar för att arbeta försiktigt över de områden där du känner smärta, speciellt över regionen i pannan och tinningarna. Tänk dig att hjälpa till att öppna upp utrymme för att tillåta dränering när du arbetar över området. Om du inte märker någon lättnad efter fem minuter, sluta.
- Om du kan få en vän att hjälpa till, ligga ner och ha din vän massera huvudet. Låt dem göra sina tummar ovanför ögonbrynen i mitten av din panna och dra tummen upp mot hårfästet, lyft sedan. Upprepa men dra tummen till templen, lyft sedan vid hårfästet. Upprepa en bråkdel högre varje gång tills hela pannan regionen har masseras.
- 7Undvik rökning. Håll dig borta från att röka, och från passiv rökning. Rökning kan bidra till sinus huvudvärk genom att öka inflammation i näsgångarna och förhindra dem från att rinna.
- 8Håll dig borta från förorenad luft. föroreningar och allergener kan utlösa sinus huvudvärk genom att hetsa näsgångarna och hålla dem från att rinna.
- 9Tvätta händerna regelbundet. Tvätta händerna hjälper dig att hålla från att sprida bakterier och allergener som bidrar till nasal inflammation i bihålorna.
- Undvik att plocka på näsan, detta kan leda till fler bakterier.
- 10Avstå från alkohol. Konsumerar alkoholhaltiga drycker kan leda till svullnad i sinus och nasal vävnader som bidrar till sinus huvudvärk.
- 11I framtiden, om du har en svår förkylning. Du kanske kan behandla kylan innan en sinus huvudvärk framträder.
Tips
- Heat elektroder placerade över områdena sinus smärta kan hjälpa till att lindra smärtan.
- Undvik sinus triggers såsom rök, damm och smuts. Håll ditt sovande område dammsugas väl, regelbundet.
- Medan healing, undvika simning eller andra sporter som negativt kan påverka dina bihålor.
Varningar
- Använd inte en Neti potten om du inte kan blåsa näsan.
- Sinus infektion varar i mer än tre veckor bör kontrolleras av en läkare.
- Upphör tar något sinus medicin när infektioner har klarats upp, om inte din läkare har sagt något annat.
- Om du får ont i öronen samt sinus huvudvärk, kontakta din läkare så de kan behöva medicinsk behandling.
Saker du behöver
- Flytande drycker
- Saltvatten nässpray
- Avsvällande
- Neti kruka
- Luftfuktare