Wke

Att utföra en främre vals i aikido

Onegai shimasu. Den främre rullen är en grundläggande undflyende teknik för Aikido, en gång lärt sig, en praktikant kan det undgå mötande attacker, fly vissa gemensamma lås, och mycket mer. Rullande kan utföra med någon av benen framåt, men för denna HOWTO-ska vi börja med vänster ben.

Steg

Att utföra en främre vals i aikido. Stå med vänster ben fram och höger ben bakom dig.
Att utföra en främre vals i aikido. Stå med vänster ben fram och höger ben bakom dig.
  1. 1
    Stå med vänster ben fram och höger ben bakom dig.
  2. 2
    Sänk dig till ett knä, med upphöjda vänster knä och höger fot bakom dig. Försök att hålla din högra tår pressas till marken, istället för toppen av din högra fot. Detta kallas "live tå", och kommer att bli viktiga för mer avancerad ukemi.
  3. 3
    Rotera höger ben så att foten hamnar bakom din botten.
  4. 4
    Luta vänster axel ner snett framför dig.
  5. 5
    Placera din vänstra arm, något rundad, framför dig med bladet i handen mot marken. Avrunda din högra arm ned till nästan röra vänster. De bör bilda en cirkel.
  6. 6
    Vrid huvudet ner och titta bakom dig, under höger armhåla. Ditt huvud kommer att behålla denna position genom valsen.
  7. 7
    Långsamt uppväga dig framåt, tills du tappar balansen. Den första delen av kroppen att röra marken bör vara din hand blad. Du kommer att rulla från bladet i din hand upp armen, över vänster axel, och på din högra höft. Det är sålunda viktigt att din vänstra arm vara stark nog att bära din vikt, men inte låst eller rundad. Det kräver övning.
  8. 8
    Roll.
  9. 9
    Du bör återgå till en situation som liknar den i vilken du startade-med vänster knä och höger ner.
  10. 10
    Rotera din högra fot tillbaka till naturliga, och stå.
  11. 11
    Med tiden kommer du att kunna kombinera dessa rörelser.

- 01:29 den 21 april 2010 (GMT)

Tips

  • Öva i dojo med sensei!
  • Visuellt stöd från aikidoferret.com
  • Du ska aldrig rulla över din nacke som är en gymnastik vals, och är skadlig för kroppen.
  • Titta inte för eller oroa kontakt med golvet eftersom det är där och inte kommer någonstans.
  • Se till att andas.

Varningar

  • Utför på egen risk, och under överinseende av en kvalificerad instruktör. Utförs på rätt sätt, kan även mycket kraftfulla kast lätt tas. Utförs felaktigt, kan skador uppstå lätt.