Hur att återhämta i basket

Allmänna returer

1. 1
   Etablera en bra studsade ställning. När bilden har tagits, måste du först avgöra snabbt följande uppgifter: Skottet plats, bågen av bollen, och där de andra spelarna är placerade på spelplanen. Spelare måste sedan flytta till rebound bollen.
2. 2
   Om du är en liten vakt och bollen studsar på golvet, försöka sätta en hand på bollen när den ligger närmast golvet.
3. 3
   Upprätta korrekt kroppen balans. När en spelare är i en bra studsade ställning, bör de sprida sina fötter om axelbrett med knäna lätt böjda. I detta läge, kan spelarna flytta från sida till sida snabbt och är också i en bra hoppning position. En annan viktig punkt är för spelare att komma ihåg att stanna på bollar av fötterna, inte handfallen. Återigen, detta hjälper dem flytta och hoppa bättre.
4. 4
   Box ut din motståndare.
   • Vänd och möta killen måste du vara boxning ut. Kom ihåg att om du inte får den återhämtning, bör han inte heller.
   • Leta upp din man med din underarm står vinkelrätt mot hans kropp.
   • Placera ena foten parallellt med honom på sidan av hans kropp. Detta kommer att vara din anläggning fot.
   • Pivot 90 grader med den andra foten så din rygg är att den man som du vaktar och du står inför korgen.
   • Tryck din motståndare bort med ryggen och rumpan. Var noga med att pressa honom så långt bort som möjligt, eftersom detta kommer att ge din mer utrymme att återhämta och göra det svårare för honom att fånga en lycklig studs. Dessutom, var inte rädd för kontakt, du måste vara beredd att stå fast mot den man du vaktar om du vill få rebound, eller åtminstone hindra honom från att få det. Om du har problem med att hålla din man bakom dig, se till att blanda dina fötter så att stanna framför honom hela tiden.
   • Böj knäna. Detta gör att du kan poppa upp när bollen kommer ner och skjut din motståndare tillbaka hårdare genom att upprätthålla en lägre tyngdpunkt.
   • Sträck ut armarna vågrätt för att blockera din motståndare från att få framför dig. Dock inte hålla honom eller nåla honom mot dig, eftersom det är ett regelbrott.
5. 5
   Tid ditt hopp att greppa bollen på toppen av ditt hopp. Du kan öva detta genom att kasta en boll mot bågen och mäta var att hoppa från. Denna övning kommer att hjälpa dig att utveckla en känsla för var bollen kommer att landa. Många nybörjare kommer att hoppa för sent och ta en rekyl innan de når sin högsta höjd.
6. 6
   Säkra bollen. Efter att ha fått en defensiv rebound, fast den genom att placera båda händerna på sidan av bollen och klämma, med armbågarna ut. För att hålla undan försvarare efter en defensiv rebound, pivot och samtidigt hålla armbågarna i en fast position som pekar bort från kroppen. Kom dock ihåg att svänga armbågarna kommer att resultera i en offensiv foul.

Rebounding i trafiken

1. 1
   Om du inte kan behålla positionen av boxning ut, använd din hastighet för att rusa in och ta tag i rebound. I detta fall måste du rebound "i trafiken."
   • Kör snabbt mot korgen och där du tror att bollen kommer att studsa.
   • Hoppa snabbt mellan de andra spelarna som står under korgen.
   • Du måste ta tag i bollen vid ännu högre punkt än du normalt gör (detta är möjligt på grund av den flygande start).
   • Om du vill få ännu högre, hoppa med ena handen nådde så högt du kan, använder det räcker att dra bollen mot den andra handen för att säkra den.
   • Denna typ av rebound ("studsade i trafiken") är mycket svårt eftersom din timing måste vara mycket exakt och det kommer att finnas många hinder i vägen. Prova inte detta utan att vara skickliga på allmänna returer först.