Hur att lindra stress

Stress. Vi alla ta itu med det. Vare sig det är våra jobb, familjeliv, drama med vänner, en relation problem eller ekonomi, är stress där. Samtidigt lite stress är nog bra för dig, det är överskottet som gör skada. Men det finns sätt att lindra den eller destressing.

• Observera att inte alla stressreducerande aktiviteter kommer att fungera för alla människor. Experimentera med olika tekniker för att se vad som fungerar för dig.
• Förutom att bli av med negativa tankar, är det nödvändigt att skaffa sig en rad positiva sådana, såsom följande ofta citerade Desiderata skrivna av Max Ehrmann på 1920-talet:
  
  • Gå fridfullt amid stoja och haste, och minns vilken fred där kan vara i tystnad.
  • Så långt som möjligt, utan kapitulation, vara på god fot med alla personer. Tala sanningar / ideal lugnt och tydligt, och lyssna till andra, även till den tråkiga och okunniga, de har också sin historia. Undvik höga och aggressiva personer, de är förargligt till anden.
  • Om du jämför dig med andra, kan du bli fåfäng eller bitter, för alltid kommer att finnas större och mindre personer än dig själv. Njut av dina framgångar och lära av sina misstag. Håll intresserad av din egen karriär, men ödmjuk, det är en verklig besittning i de ändrande förmögenheterna av tid.
  • Var försiktig i dina affärer, för världen är full av knep. Men låt detta inte förblinda dig till vilken förtjänst där är, många personer strävar efter höga ideal, och överallt är liv fullt av hjältemod.
  • Var dig själv. Speciellt inte affektion..
  • Ta vänligen advokaten av åren, behagfullt kapitulera saker av ungdomar. Vårda styrkan av anden för att skydda dig i plötslig motgång. Men gör inte nöd själv med mörka fantasier. Många skräck är födda av trötthet och ensamhet.
  • Det okända en hälsosam disciplin, var mild mot dig själv, och ha hopp. Livet är fullt av många glada överraskningar, och det finns många saker i beredskap för dig.
  • Ibland hjälper det att ta en stund ensam och ha lite lugn och ro, men i vissa fall kan du känna dig sämre. Prata med någon du känner och litar på. Röst hur du känner och lyssna på någons förslag.
• Lindra stress på kort sikt är en bra idé, men att lösa de bakomliggande orsakerna till stress är ännu bättre. Om samma frågor hålla kör du upp på väggen gång på gång, ge några seriösa funderingar på hur de kan behandlas med permanent. Följande två exempel illustrerar variationen och nyttan av självhjälp information som finns tillgänglig.
• Bildspråk meditation. Meditera, kan koncentrera sig eller bara tömma ditt sinne medan du tittar på natursköna landskapet, antingen verklig eller videoklipp hjälpa dig släppa ångest fyllda tankar.
• Indisk huvudmassage
• Dans till lindra stress
• Promenad i regnet
• Rationell känsloladdad beteendeterapi (REBT) lär ut att det är inte vad som händer med dig, men vad du tror om vad som händer med dig som gör dig stressad och deprimerad. (Ellis, 1975). Du kan göra en hel del för att bli av med dessa känslor på egen hand genom att hitta de irrationella tankar som producerar dem, och debattera med dig själv tills du har kastat ut dem. Här är Ellis s lista över potentiella gärningsmän:
  
  • Jag måste vara perfekt i alla avseenden för att vara värt besväret.
  • Jag måste bli älskad och godkänd av alla som är viktigt för mig.
  • När folk behandlar mig orättvist, är det för att de är dåliga människor.
  • Det är hemskt när jag på allvar är frustrerad, behandlas illa, eller förkastas.
  • Misery kommer från utomstående krafter som jag inte kan göra mycket för att ändra.
  • Om något är farligt eller rädda, jag måste oroa sig för det.
  • Det är inte lättare att undvika livets svårigheter och ansvar, än att möta dem.
  • Eftersom saker i mitt förflutna kontrollerade mitt liv, måste de fortsätta med det nu och i framtiden.
  • Det är hemskt när saker inte fungerar riktigt som jag vill ha dem till.
  • Jag kan vara så lycklig som möjligt genom att bara göra ingenting och njuta av mig själv, tar livet som det kommer.
• Emotional Freedom Technique (EFT)

• Inte bara lida i tystnad.
  
  • Precis som du inte skulle tveka att kontakta en läkare för fortsatt fysisk smärta, bör du inte tveka att kontakta en terapeut för fortsatt psykisk smärta.
    
  • En terapeut är en professionell problemlösare, som kan medföra att bära alla de insikter i psykologi för att påpeka val som du inte är medveten om.
  • Din läkare kan förskriva läkemedel för att kontrollera ångest och depression, eller för att hjälpa dig att hantera en särskilt stressande situation.
  • Symtom som att höra röster som inte finns, ser saker som inte finns, eller vistas vaken flera nätter i rad, är tecken på allvarlig psykisk sjukdom som kräver omedelbar psykiatrisk uppmärksamhet.
• Gör inte öva och få tunna ett beroende. Detta kan lägga till din stress.
• Om du känner självmordstankar eller känner att du kan skada dig själv, få hjälp omedelbart!
  
  • Ring din lokala självmordsprevention hotline, eller den psykiatriska hotline på ett sjukhus i ditt område.
  • Om du inte vet var du ska ringa, kommer din lokala polisen att kunna ge dig hjälp.
• Var försiktig med eskapism. Inte lindra inte stress genom att göra något som bara kommer att göra det värre i längden (t.ex. köpa ett par nya dyra skor när vad som stressar dig är skuld eller ta någons problem i egna "händer.").