Hur att sparka (i kampsport)

Främre spark

Den främre spark ("Mae Geri" på japanska, "Ahp Chagi" på koreanska) används vanligen för att attackera ett mål ben, ljumskar, solar plexus, hals eller ansikte. På grund av sin enkelhet, kan den främre spark användas snabbt med liten uppoffring till makten. Det är en av den första tekniken en kampsport elev ofta lär.

1. 1
   Stå i en kämpande hållning. Den föredragna striderna hållning skiljer sig mellan olika discipliner, men den allmänna regeln är att din dominanta benet bakom det andra benet - det dominerande benet tå pekade på sin sida. Din sekundära benet är framme, påpekade sin tå rakt fram. Din torso i allmänhet i riktning mot slutet av din dominanta benet (righties kroppar kommer att möta höger och vice versa). Dina händer kan vara i en vakt position eller avslappnad. För en spark, dina händer är (uppenbarligen) mindre viktig.
   
2. 2
   Om du vill ha en snabbare spark, kommer du att använda din främre fot (sekundära benet). Om du vill ha en mer kraftfull front spark, använd din bakre benet (primär)
   
3. 3
   Höj din sparka-benet knä så låret är parallellt med marken, om hip / midjehöjd. Detta kallas kamrar. Andas in när du gör detta.
   
4. 4
   Sparka benet, knäppa det framåt snabbt. Med en front spark du kan använda bollen på foten eller din vrist som en slagyta. När du sparkar, snabbt släppa ut luften i dina lungor. Gör det kommer att se till att om du gör sparkar borrar, behöver du inte glömmer att andas (vilket är lättare att glömma än det låter!). Kom ihåg, andas in när du kontrakt, andas ut när du expanderar. Detta kommer också att slappna av i kroppen, vilket möjliggör korrekt teknik, eftersom innehav luft innebär att dina muskler är för spända, och du försöker kontrollera din kick för mycket, vilket försvagar sparka, saktar ner och kommer att trötta ut dig snabbare.
   
5. 5
   Knäppte dina ben så din låret återigen parallellt med marken.
   
6. 6
   Ställ dina ben tillbaka på marken. Om du använde din sekundära benet för kick, kommer det att gå tillbaka där det började. Om du använde din rygg ben, placera den ner som om det vore din sekundära benet (byta sidor på din hållning)
   
7. 7
   Variationer i utförandet ingå höjd, styrka, snabbhet, och om du returnerar din fot till marken. Många discipliner har tekniker där man gör flera sparkar med ena foten, och det aldrig återgår till marken.
   

Side spark

Side-dragkraft sparkar ("Yoko Geri" på japanska, "Yuhp Chagi" på koreanska) är en betydligt mer kraftfull skjuta spark. Inte avsedd för snabba attacker så mycket som det är att hantera betydande skador på målet. Det är också något svårare att utföra. En mental bild trick som verkar fungera mycket bra även med yngre barn är "kammaren" "explodera" metafor. Få eleven att visualisera en kula som kamrar i en pistol samtidigt plocka upp sparka benet så högt som möjligt. Då eldas med 'explosion' ut ur kammaren. Detta trick verkar verkligen hjälpa eleven dra upp sina ben så högt som möjligt och sedan skjuta med sin häl för att generera en hel del makt. Bara en metafor dricks.

1. 1
   Stå i en kämpande hållning
   
2. 2
   Ta med din rygg ben upp så att ditt knä är nära bröstet, och din fot är någonstans i närheten av höfterna (tidigt, oroa dig inte om att föra upp det ganska så här höga, men målet är att ha fotsulan nedåt och utsida ("kniv sida") av foten mot ditt mål). Detta kallas ibland "spända läget" eftersom du är redo att avfyras.
   
3. 3
   Sparka benet så att du sparkar foten kommer att dra en rak linje från den spända läget till dess destination. Sparka med hälen på foten, eller om du är mer avancerad, kniven sidan av foten. När du sparkar, vrider på bollen på foten så att hälen slutar pekade mot ditt mål.
   
4. 4
   Återgå till det spända läget. Samtidigt roterar tillbaka till din startposition på bollen på foten.
   
5. 5
   Återgå foten till marken, framför dig. Ryggen benet nu borde ha varit det främre benet innan kick, och vice-versa.

Side-snap spark är en snabbare version av sidan sparkar, ofta anställda i att avvara för att tjäna poäng för att slå motståndarens ljumskar.

1. 1
   Stå i en kämpande hållning
   
2. 2
   Skjut din sparkar foten upp din stående benet till knät
   
3. 3
   Arc din sparkar foten utåt mot ditt mål (företrädesvis under deras sparkar). Använd samma fotställning som sidan dragkraft kick.
   
4. 4
   Utan att pausa, båge foten tillbaka mot knäet.
   
5. 5
   Skjut ner foten benet tillbaka till marken. Slutet på en kämpande hållning.
   

Roundhouse kick (även känd som den vridande sparkar)

The Roundhouse Kick ("Mawashi Geri" på japanska, "Dul-Yoh Chagi" på koreanska) är förmodligen den vanligaste spark i strid. Det är kraftfull som en side kick, men snabb som en front spark.

1. 1
   Stå i en kämpande hållning
   
2. 2
   Ta antingen benet upp som om du skulle göra en front spark. Använd din främre benet blir mer plötsligt, men det bakre benet är betydligt mer kraftfull och mer aggressiv, eftersom du steg framåt. Istället för att hålla din kalv vertikalt med knät pekande uppåt, släpp ditt knä som om du gjorde en front spark i sidled. För att göra detta på rätt sätt, är det mycket viktigt att du sätter dina höfter i spark eftersom det är allt i höfterna! Detta är den förspända positionen
   
3. 3
   Sparka med en snabb knäppa rörelse. Du kommer att använda bollen på foten, smalbenet eller din vrist för att slå med (återigen, beroende på var du vill slå) Kom ihåg att alltid sparka igenom ditt mål.
   
4. 4
   Återgå till det spända läget
   
5. 5
   Ställ din benet ner så att det är nu det främre benet (om det inte redan var) eller du ser till att ditt ben återgår till sitt ursprungliga läge, bör detta vara snabbt så snart du har levererat din fulla kraft till målet.
   
6. 6
   Om det görs på rätt sätt, bör du kunna kasta din kropp till din kick utan att kasta din vikt från mitten och tappa balansen. Det kommer också att vara smidig i utförandet, inte så robot som stegen gör det ut att vara.

Bakre benet roundhouse Jeet Kune Do stil

Denna spark är mer effektiv som en avslutande spark. Den har en mycket stark dragkraft till den. Nackdelen är att det inte ser coolt, så använd den inte för att imponera på folk

1. 1
   Håll din bakre benet och det främre benet framåt. Lyft benet och använda Shin och sparka rakt. Om man använder vristen eller trampdynan, kan det skada egentligen dem om de gör nästa steg ordentligt. Medan benet är i luften, inte knäppa inte, men följ igenom. Karate experter skulle inte överens om de kan dra en off av sin balans. Verkligen, om höjden går in och det finns lite tyngd av fronten.