Hur man spelar rugby

Innan du spelar

1. 1
   Lär dig spelet. Det är mycket svårare att spela ett spel som du inte förstår. Se till att du förstår spelet i rugby innan du försöker spela. Det finns en mängd olika sätt som du kan lära dig mer om rugby och en grundlig förståelse och uppskattning för spelet kommer att göra din upplevelse mycket roligare.
   • Förstå reglerna och mekanik. Läs om hur spelet spelas, i termer av de grundläggande målen, regler och metoder. Vilken typ av boll används? Hur bollen passerade? Hur gör du? Hur kan spelarna interagera? Detta är viktiga saker att veta. Du kan lära dig några av dessa saker från den här artikeln, men du kanske vill studera vidare genom att läsa de officiella spelreglerna eller få en bok om rugby. Det finns också ett antal användbara webbplatser som kan lära dig mer om spelet.
   • Titta spel. Detta är det bästa sättet att lära sig om rugby. Det är också det roligaste! Titta lokala och professionella lagens matcher eller praxis i syfte att se hur spelet spelas. Du kan också titta på matcher på TV eller inspelningar som DVD. Titta hur ett spel spelas i verkliga livet eller via inspelningar kan du se den invecklade sporten.
2. 2
   Värm upp. Det är viktigt att värma upp innan någon fysisk aktivitet. Detta gör att du kan öka blodflödet och förbereda dina muskler. Värmer upp innan du spelar kommer att minska risken för muskelbristning eller skada, samt förbättra dina prestationer under spel.
   • Stretch. Noggrant och försiktigt flytta dina muskler på det sätt som du kommer att flytta dem medan du spelar. En stående quad stretch, stående kalv stretch, och sittande lår stretch är bra exempel på varma ups för denna typ av verksamhet.
   • Kör. Löpning är ett utmärkt sätt att värma upp för rigorös fysisk aktivitet. Börja med att gå raskt i 5 minuter, följt av 10 minuters lätt jogging för att förbereda dig för att köra.
   • Coordination övningar. Gör samordning övningar för att förbättra din prestation, samt förbättra din dag-till-dag liv. Bättre samordning hjälper på och utanför planen. Coordination övningar inkluderar några övningar där en del av din kropp går i motsatt riktning från en annan del av kroppen eller några övningar som inkluderar två olika samtidiga rörelser. Hopprep och racketsporter är bra exempel. Öga-koordination och smidighet övningar kan också vara en bra idé.
   • Hydrate. Hydration är viktigt i fysisk aktivitet. När du tränar, svettas kroppen som svar på aktiviteten. Denna svett består till stor del av vatten. Dina muskler behöver också vatten för att fungera. För att motverka förlusten av och ökad användning av vatten under träning, är det viktigt att stanna väl hydrerad under hela dagen men speciellt precis innan aktivitet.
   • Få elektrolyter. De andra viktiga näringsämnen som används och utvisas av kroppen under träning är salt och kalium. Tillsammans och tillsammans med några andra näringsämnen, dessa kallas elektrolyter. Salt hjälper särskilt i regleringen av blodtrycket, samt hjälpa till att genomföra elektriska signaler i kroppen. Fylla förlorade elektrolyter under aktivitet genom att konsumera sportdrycker eller äta vissa livsmedel, som bananer, som är höga i kalium.
3. 3
   Ställ upp. Förbered spelare och ett fält för att spela. Du kommer att behöva en plats att spela spelet liksom folk att spela med, som rugby är en lagsport och inte en som du kan spela själv. Se till att du har all nödvändig utrustning, människor, och rätt storlek på fältet innan du börjar spela.
   • Hitta ett fält. Rugby kan spelas på alla stora området, så länge det är relativt platt. Storleken på området kommer till stor del att bero på hur allvarligt du tänker spela. Om du vill helt enkelt spela spelet med några vänner, kan en lokal park med alla stora fält vara tillräckligt. Men om du vill spela en riktig match, behöver du ett fält lämplig för detta. Kontakta din lokala Parks and Recreation avdelning eller en lokal rugby klubb för att ta reda på om rätt fält i ditt område.
   • Få utrustning. Rugby kräver en viss mängd utrustning. Använd kläder som är lätt och flexibel, och knap-typ skor om möjligt. Mer seriösa spelare kanske vill bära skyddsutrustning, såsom bröst stoppning, en hjälm, och en mun vakt, men detta kan inte vara nödvändigt för ett enkelt spel mellan vänner. Du behöver också en boll och något att markera mål. En riktig fält kan ha mål inbyggd, men du kan använda något så grundläggande som stenar eller träd om du spelar ett enkelt spel.
   • Samla spelarna. Du kommer att vilja samla folk att spela med dig. Om du vill spela ett enkelt spel, spela med vänner eller familjemedlemmar. Om du är en student, kan det finnas andra på din skola intresserad av en grundläggande spelet också. Om du vill spela en mer allvarlig lek, kan du rekryterar dina vänner till ett riktigt team eller så kan du kontakta lokala klubbar för att ta reda på om att gå med eller bilda ett lag. Andra spelare kan vara samma eller olika åldrar och kön för informella spel. Mer formella matcher kan kräva spelare att vara samma kön eller åldersgrupp, dock.
   • Form team. När du har tillräckligt med spelare, bilda två lag. Rugby lag har vanligen 15 spelare, så du kommer att behöva samla in 30 personer totalt. Detta antal kommer att vara nödvändig för en riktig match, men kan vara förhandlingsbart för en mer informell spel. Se till att lagen balanseras i syfte att säkerställa en bättre, mer tillfredsställande spel.

Grunderna i spelet

1. 1
   Field. Den rugby fält beror på vad som finns tillgängligt för dig och behoven av spelarna. Det finns dock officiella beskrivningar för en rugby fält. Det finns två mål i vardera änden av ett fält. Avståndet mellan de två målen bör vara ungefär 157 m eller lägre, och med en in-målgården bakom varje mål som inte bör överstiga 25 m. Fältet bör vara 77 m breda eller mindre. Öppnandet av målet bör vara 6,1 m över, med en bar som ligger 3,3 m över marken. Fältet är sedan ytterligare delas av en mittlinje och två åskådarplats och döda linjer boll bortom vilken bollen är ur spel. De döda bollen linjer är två förbindelser utöver det 25 m på-målgården vid vardera änden av fältet.
2. 2
   Gameplay terminologi. Det finns vissa villkor för delar av gameplay som är nödvändigt att veta för att förstå de regler och metoder för spelet. Denna terminologi kan vara svårt att förstå, så var inte rädd för att forska vidare. Video exempel kan ofta hittas på nätet.
   • Scrums. Scrums används för att starta spelet, oftast efter en mindre regel förseelse, men de kan också erhållas efter en straff. En scrum är i huvudsak ett kraftprov. I en scrum, till 8 spelare från varje lag väver sig samman i rader skapa en enhetlig massa. De två lagen sedan gå head-to-head, var och trycka mot den andra, med en tunnel som bildas på marken mellan dem. En kvarvarande medlem i teamet som tilldelades scrum kastar sedan bollen in i denna tunnel. Spelaren finns i toppen av varje grupp försöker sedan att komma i besittning av bollen genom att haka med benen och sparkar den bakåt för att hämtas av sina lagkamrater. Även dessa spelare försöker komma i besittning av bollen, resten av spelarna skjuta mot varandra för att försöka hjälpa sitt lag och hindrar andra.
   • Rucks. A inträffar vanligtvis efter en tackling. När en spelare och bollen träffade marken, en ruck former som medlemmar i varje lag folkmassa runt den fallna spelaren att försöka få kontroll över bollen. Spelare får inte använda sina händer för att ta bollen från Ruck. Istället bollen ska sparkas ut mot de andra spelarna. Det är också viktigt att notera att alla spelare utöver de första två måste gå med Ruck från baksidan bara, inte genom sidorna.
   • Mauls. Mauls liknar rucks men inträffar när spelarna är upprätt, snarare än på marken. Om bollen inte gör framsteg kommer Maul hamnar ofta i tilldelning av scrum till laget inte är i besittning när maul började.
   • Line-outs. När bollen sparkas eller kastas från lekplats, kommer domaren förutsätter vanligen att en linjeutgång. Framåt i varje lag bildar en linje, en meter ifrån varandra, vid den punkt där bollen lämnat pjäsen. Då bollen kastas mellan dem, vanligen genom att hora av laget som inte tar bort bollen ur spel. De framåt försöker sedan att komma i besittning av bollen. Spelare kommer ofta lyfta varandra för att hjälpa få bollinnehav.
3. 3
   Spelare positioner. Dela upp spelarna. Varje lag ska ha åtta forwards och sju ryggar. Den roll framåt är att komma i besittning av bollen och den roll de ryggar är att flytta spelet framåt genom att springa eller sparka bollen. Framåt är i allmänhet stora, tunga och stark. Ryggar, emellertid är i allmänhet lätt och snabb. Dessa egenskaper tillåter dem att spela sina positioner bättre än de utan dessa egenskaper. Det är i ditt bästa intresse att distribuera dina spelare, så gott du kan, till dessa Karosstyp positioner. Spelarna kommer att anordnas i rader när spelet börjar.
   • Framåt första raden. Den första raden innehåller tre spelare: horan, den loosehead prop, och tighthead prop. Den roll Hooker är att komma i besittning av bollen under scrums och brukar kasta bollen in på line-outs. Den roll som de lösa och tighthead rekvisita är att stödja hora under scrums, stödja andra aktörer under line-outs och ge styrka under rucks och Mauls.
   • Framåt andra raden. Den andra raden består av två slussar. Dessa är de högsta spelare i laget och används i allmänhet i line-outs för att komma i besittning av bollen. De används också för framåt makt i scrums.
   • Framåt bakre raden. Den bakre raden framåt består av tre spelare: två flankers och ett antal 8. Dessa spelare gör upp den bakre raden i scrums och syftar främst till att styra bollen efter en hora har kommit i besittning.
   • Half-backs. Denna består av två spelare: Scrum halv, som fungerar som en mellanhand mellan forwards och backar, och fly-halvan som vanligtvis fungerar som lagets mål kicker.
   • Tre fjärdedelar. Det finns fyra trekvart positioner. Alla fyra tjänar för att tackla anfaller medlemmar av det motsatta laget, liksom kompletta försök och andra manövrar.
   • Fullbacks. Det finns en enda spelare i den här raden, den fullback. Han fungerar som hans lags sista försvarslinje, fånga bollar sparkas av oppositionen och även ta itu med varje medlem av motståndarlaget som lyckas bryta igenom de tidigare linjerna.
4. 4
   Starta spelet. Detta är traditionellt startas genom slantsingling, för att avgöra vilket lag som kommer att ha första bollinnehav. Du kan kasta mynt eller bestämma vem som börjar på något annat sätt. Placerad i mitten av fältet, kommer det lag som först har besittning sparka sedan bollen mot oppositionen. Spelarna fortsätter sedan att försöka få besittning av bollen och få poäng.
5. 5
   Attack. Målet för brottet är att få poäng. De kommer att försöka föra bollen mot motståndarens mållinje. Spelarna kommer flytta bollen över fältet genom att passera eller sparkar till lagkamrater, men det är viktigt att notera att kulan endast kan föras bakåt. Bollen måste också frigöras vid tackla.
6. 6
   Defense. Den drivande idén om rugby försvar är att om det andra laget har bollen, få dem. Det handlar mycket om att få och behålla bollen i ens lagets besittning. Tackla är tillåtet men spelarna är endast tillåtet att angripa personen nu i besittning av bollen.
7. 7
   Scoring. Poäng får du på några olika sätt. En metod är genom att göra ett försök. Värt fem poäng, är ett försök görs när en spelare grunder bollen mellan mållinjen och döda bollen linjen. De övriga metoderna innebär att göra mål. Ett mål görs när en spelare sparkar bollen genom målet, passerar mellan stolparna och över ribban. Det finns några metoder för att göra mål:
   • En omvandling sker efter ett försök. Om ett försök görs, är laget en frispark. En konvertering kan vara antingen från en drop-spark eller en plats spark. Denna typ av mål är värt 2 poäng.
   • En tappade mål är när bollen sparkas genom de mål under öppet spel. Med denna typ av mål, måste bollen slog i marken omedelbart innan den sparkas. Denna typ av mål är värda 3 poäng.
   • Ett straffmål tilldelas ett lag efter att motståndarlaget har begått en överträdelse mot rugby lagar. Denna spark kan göras antingen från en stationär markläget eller genom en drop-spark. Denna typ av mål är värda 3 poäng.
8. 8
   Påföljder. Det finns flera sätt på vilka en påföljd kan tjänas. Vissa smärre förseelser kommer sannolikt endast resultera i en scrum tilldelas till det andra laget. Andra kan orsaka en domare att ta mer seriösa åtgärder, så att ta bort en spelare.
   • Vanliga brott är felaktig tacklingar, kollapsar en scrum, ruck eller maul, håller bollen när på marken, och ange rucks och Mauls felaktigt.
   • Laget tilldelades straff har flera alternativ. De kan ta en spark eller punt, vilket ger dem möjlighet att få fältposition. De kan också ta en frispark på målet eller så kan de ta en scrum.
9. 9
   Vinna. En rugby match är 80 minuter lång och är uppdelad i två 40 minuters avsnitt (Lagen kopplar fält sidor vid halvtid). Extra tid läggs till i slutet som behövs, för att kompensera för skador och timeout. Oavsett vilket lag har flest poäng vinner spelet.